Vsebina:
- Medicinski video: Vadba za dojenčke - Pedokinetika - Growingsmart
- 1. Vnos hrane
- 2. Športna oprema
- 3. Stanje telesa
- 4. Tekoče zahteve
- Nasveti za motiviranje otrok za vadbo
Medicinski video: Vadba za dojenčke - Pedokinetika - Growingsmart
Tako kot odrasli morajo tudi otroci redno vaditi, da lahko rastejo zdravi. Redno vadba je koristna za optimizacijo rasti kosti in mišic pri otrocih, povečanje kondicije in imunosti, ostrenje motoričnih sposobnosti in preprečevanje kroničnih bolezni pri otrocih. Preden otroci vadijo, pa se morajo pripraviti številne stvari. Kaj počneš?
1. Vnos hrane
Vaja zahteva veliko energije. No, da otroci med vadbo ne stradajo, je pomembno, da pripravite pravi vnos hrane, da bo lahko dobil dovolj energije za njega.
2. Športna oprema
Glede na vrsto vadbe, ki jo je treba opraviti, je treba upoštevati tudi popolnost otroške vadbene opreme. To je zato, ker bo prava športna oprema zaščitila vašega otroka pred tveganjem poškodb.
Na primer, če vaš otrok načrtuje vožnjo s kolesom, ste lahko prepričani, ali nosi čelado, zaščito za komolce in koleno. Podobno, če otrok želi plavati, se prepričajte, da uporablja kopalke, ki so prave velikosti in niso prevelike, zato ne otežujejo gibanja. Uporabite plavalna očala, da preprečite draženje oči od klora, in pripravite plovec, če vaš otrok ni preveč v plavanju.
3. Stanje telesa
Preden otrok športi, poskrbite, da je v ustreznem stanju. Vadba, ko je otrok bolan ali se slabo počuti, bo poslabšalo njegovo stanje. To bo tudi povečalo tveganje, da se otroci poškodujejo, ker se v pogojih, ki ne ustrezajo vašemu otroku, težje koncentrira.
Poleg stanja telesa se prepričajte tudi, če je zadnja noč zadnja noč dovolj spala. Telo, ki mu primanjkuje spanja in utrujenosti, bo tudi bolj izpostavljeno tveganju poškodb med vadbo.
4. Tekoče zahteve
Ohranjanje telesnih tekočin vašega otroka za izpolnitev je ena od pomembnih stvari, na katero morate biti pozorni, preden bo vaš otrok vadil. Zato vedno zagotovite steklenico vode, ko otrok vadite. To se naredi za preprečevanje dehidracije otrok med vadbo.
Ne samo to, da je vedno pripravljena steklenica vode je tudi način, kako otroci brezbrižno užiti kot soda ali druge pijače, ki lahko dejansko dodajo porabo sladkorja, ki ni potrebna.
Nasveti za motiviranje otrok za vadbo
Vaja je pomembna, vendar otroka ne silite na telesno vadbo, saj bo to povzročilo depresijo otroka. Posledično se kasneje ne bi želel več ukvarjati s športom.
No, da bi otroci bili zainteresirani za vadbo, morate biti tudi pametni, da bi športno vzdušje zabavali. Ni vam treba vzeti svojega malega na trdo vadbo. Otroka preprosto povabite, naj opravi različne lahke in prijetne telesne dejavnosti, kot so kolesarjenje, plavanje, zdrava gimnastika ali hoja zjutraj.
Ne pozabite, otroci so veliki posnemovalci. Zato bodite dober zgled za sebe. Če želite, da vaš otrok redno vadite ali je le aktiven, morate to storiti. To naredite tako, da je vaš otrok motiviran in bolj pripravljen na telesno vadbo, ker sledijo temu, kar počnejo njihovi starši. Ne pozabite, pokažite mu, da je šport zabaven.
