Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Tveganje za zgostitev arterij se bo podvojilo
- Uživati na soncu!
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Veliko otrok na svetu ima pomanjkanje vitamina D. Številni podatki kažejo, da je pomanjkanje vitamina D zelo slabo za zdravje. Raziskave so odkrile dokaze o povezavi med vitaminom D in arterijskim zdravjem.
Očitno ima vitamin D pomembno vlogo pri uravnavanju zdravja srca. Študije kažejo, da pomanjkanje vitamina D v otroštvu lahko povzroči otrdelost arterij in poveča tveganje za srčne napade in kapi pri odraslih.
Tveganje za zgostitev arterij se bo podvojilo
Študija na Finskem je bila izvedena na 2.148 udeležencih od 3 do 18 let od leta 1980. Udeleženci so izvedli več rutinskih fizičnih testov, vključno z vsebnostjo vitamina D, ravni maščobnega tkiva in krvnega tlaka, dnevnega prehranskega menija in statusa kadilca. Ko dosežejo 45 let, bodo udeleženci opravili ultrazvočni test za določitev debeline arterij, vključno s karotidnimi arterijami v vratu.
Debelina arterij, znana kot debelina intimne karotidese šteje za označevanje strjevanja arterij, ki lahko poveča tveganje za srčne bolezni, srčni napad in kap.
Raziskovalci so udeležence razdelili v štiri skupine, ki temeljijo na koncentraciji vitamina D v krvi. Izkazalo se je, da imajo udeleženci z najnižjim kvartilom (s povprečno stopnjo 15 ng / ml) dvakrat več arterijskega zgoščevanja v primerjavi z drugimi skupinami, tudi po prilagoditvi zaradi drugih tveganj za srce.
Idealna raven vitamina D v krvi je 40 - 80 mg / ml.
Rezultati študije so pokazali, da je povezava med pomanjkanjem vitamina D med mladimi lahko še večja subklinična ateroskleroza kot odrasla oseba. To razmerje ni povezano z dejavniki, ki povečujejo tveganje za srčni napad, vključno z maščobnimi faktorji, krvnim tlakom, dejavniki kajenja, prehrano, telesno dejavnostjo, debelostjo in socialno-ekonomskim statusom.
Potrebno je veliko raziskav, da bi ugotovili, ali je nizka vsebnost vitamina D v krvi glavna vloga povečanega tveganja za zgostitev arterij. Vendar pa je glede na rezultate študije zelo pomembno zagotoviti ustrezno vnos vitamina D v prehrano otrok.
Uživati na soncu!
Vaše telo bo absorbiralo vitamin D, ki ga najdemo v sončni svetlobi, ki ga običajno najdemo v številnih živilih. Mnogi zdravstveni strokovnjaki menijo, da je vitamin D koristen le za vzdrževanje zdravja kosti. Študije so pokazale, da ima vitamin D pomembno vlogo pri preprečevanju raka in avtoimunskih bolezni ter morebitnih drugih kroničnih bolezni.
Študija je pokazala pomembno korist za sončenje za zdravje: ko je izpostavljena UV sevanju, bo koža proizvedla plin dušikov oksid, ki lahko pomaga zmanjšati pridobivanje telesne teže in uravnavati presnovo. To pomeni zmanjšanje tveganja za debelost, ki je pomemben dejavnik pri povečevanju bolezni srca, sladkorne bolezni in raka.
Te ugotovitve podpirajo idejo, da je treba sončenje vključiti v zdrav življenjski slog, zato smo ne le dolžni vaditi, ampak tudi prejemati koristi sončne svetlobe za kožo. Toda koža ne more sintetizirati vitamina D ali dušikovega monoksida, če obstajajo ovire za UV sevanje zaradi oblačil ali losjonov za preprečevanje sončenja. Nekateri strokovnjaki nakazujejo, da morajo biti za zadostno količino vitamina D ljudje z lahkoto kože na soncu vsaj 15 minut brez zaščite pred soncem. Ljudje s temnejšo kožo ali živijo na območjih daleč od ekvatorja potrebujejo vsaj 2-3 krat toliko časa.
