Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Naučite zgodaj
- Predstavitev hrane
- Poskrbi za zabavo
- Naučite svojega otroka, da je odgovoren
- Pozitivna podpora
- Rutina obroka
- Različice živil
- Ustvarite čas obroka kot čas za druženje
- Prigrizki
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Kot starši, ki ljubijo hrano, verjamemo, da je uživanje hrane nekaj, kar morajo vsi otroci doživeti. Kaj pa, če je otrok vedno siten vsakič, ko poje? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite.
Naučite zgodaj
Od dveletnega otroka lahko predstavite idejo, da je hrana pomembna za rast, energijo in učenje. Ali je to tehnično pravilno ali ne, če otrok razume, da to, kar poje, vpliva na delo njegovega telesa, je osnova za vedenje, ki ga bo prinesel v odraslost in se pričakuje, da ga bodo otroci učili kasneje.
Predstavitev hrane
Izgled hrane lahko razlikuje med tem, ali bo vaš otrok všeč hrano ali ne - še posebej za živila, ki so manj privlačna. Serviranje hrane v edinstvenem meniju lahko spodbudi apetit, saj je uživanje v jedi prijetno. Uporaba edinstvenih steklenic za pitje prav tako podpira navado pitne vode, prijetno kosilo pa bo naredilo zdravo kosilo bolj prijetno.
Lahko poskusite tudi razrezati hrano v smešne oblike - z rezalniki piškotkov ali z nožem za rezanje na kvadrate, kroge in trikotnike. Naredi sadež sadja z uporabo slame ali napolnite škatlo za kosilo z zelenjavo in mehkim sirom kot barvilo, nato pa pustite, da vaš otrok izbere, kaj hoče in kako ga poje.
Poskrbi za zabavo
Hrana ne sme biti le zabavna, temveč mora biti tudi več kot samo jesti. Razmislite o igri hrane, pripravi hrane, gojenju zelenjave na vrtu, kuhanju skupaj, socialnih vidikih hrane, zgodbah o hrani, barvah na hrani, teksturi in učnem potencialu, ki vključuje hrano. Gre za poučevanje in krepitev vašega otroka z znanjem o hrani in zdravim vedenjem, ki ga bo prinesel kasneje.
Naučite svojega otroka, da je odgovoren
Vaš otrok je lahko vključen v vse vidike hrane iz pridelkov / hrane, pripravljanja hrane, kuhanja, postavljanja miz in čiščenja. Z vključevanjem otroka v postopek priprave in kuhanja lahko spodbudite zanimanje za hrano in povečate verjetnost, da bo vaš otrok pojedel hrano.
Pozitivna podpora
Hvalite dobro vedenje in prezrite slabo vedenje - izogibajte se prisiljevanju otrok, da bi jedli. Poskusite ostati miren, čvrst in dosleden. Vaš otrok posveča pozornost temu, kar jeste in se učite iz odnosa z hrano. Ko bo starejši, bo želel hrano, ki jo njegovi prijatelji jedo (ali oglašujejo na televiziji). Zaradi tega, biti zgled ali modeli vlog so eden najboljših načinov za podporo otroku, da dobro jesti. Poučevanje o zdravi izbiri hrane bo pozneje koristno.
Rutina obroka
Določite rutino okoli časa obroka, da bodo vsi vedeli, kaj lahko pričakujete. Jejte hkrati in se obvezujte ob obroku. Treba se je izogibati tudi temu, da se ne bi navadili na hiter hitri obed, ker obstajajo druge stvari, ki jih je treba storiti. Rutine obrokov so lahko prilagodljive in zabavne. Poskusite razmišljati bolj kreativno: piknik na plaži ali v parku ali zunaj, ko je vreme dobro. Cilj je ustvariti mirno in prijetno vzdušje. Stresno vzdušje ob obroku uči vašega otroka, da razmisli o uživanju časa kot poskusu, ne pa o prijetni pozitivni izkušnji
Pomislite, da je vaša lakota odvisna od "ure želodca" vašega otroka, ali tudi koliko je jedel včeraj ob istem času. Ob rednih obrokih boste uživali zdrav apetit za naslednji obrok. To lahko uporabite za podporo podhranjenim otrokom, da več jedo z omejevanjem prigrizkov. Po drugi strani pa lahko dajejo lahke obroke v rednih časih dober način za zmanjšanje prenajedanja ob obroku.
Različice živil
Otroku predstavite različne okuse, teksture in barve. Za rast in ohranjanje zdravja je pomembno, da vaš otrok uživa v različnih živilih. Poskusite izbrati živila iz štirih skupin živil. Ta živila morajo biti hranljiva, z malo maščob, soli in sladkorja
Ustvarite čas obroka kot čas za druženje
Jejte skupaj kot družina in vključite otroka v urejanje miz, z dobrim jedilnim priborom. S prijazno in prijetno vzdušje bodo majhni otroci imeli veliko koristi, ker so vključeni v družinske obroke, pri čemer vsrkajo veliko stvari od prehranske etike do družinske dinamike, socialnih veščin, do odprtega odnosa do novih živil. Če vaš otrok skrbi za svojega brata in odrasli jedo različne vrste hrane ob obroku, bo bolj odprt za preizkušanje.
Prigrizki
Majhni otroci imajo majhne želodce in pogosteje morajo jesti manjše porcije. Presnova vašega otroka, ki hitro pogori hrano hitreje, zato so prigrizki pomembni za ohranjanje razpoložljivosti energije. Vaš otrok ponavadi potrebuje en obrok prigrizkov v dopoldanskem času po zajtrku, drugi pa popoldan. Da bi zagotovili optimalen apetit otroka, dajte lahke obroke vsaj pol ure do ene ure pred obrokom.
Zdravi prigrizki so pomembni, vendar bo okus vplival tudi na to, ali ga bo vaš otrok pojedel ali ne. Ko razmišljate o prigrizku, je pomembno upoštevati tudi otrokove zobe. Iskanje prigrizkov, ki so idealni, hranljivi, ne preveč lepljivi in pomagajo pri proizvodnji sline (preprečevanje zobnega kamna v otrokovih zobih), je lahko težavno.
Poiščite živila, ki imajo malo maščob, soli in sladkorja. Nekatere ideje lahko naredite: stebelna zelenjava, sveže ali zamrznjeno sadje, sendviči ali zvitki, piškoti, kolački, sadni kruh, žitarice, kokice, piklice, sadne napitke, jogurt ali sir.
