Vsebina:
- Otroci, ki se redko gibljejo, so bolj nagnjeni k zlomom
- Zakaj je vaja zelo pomembna od starosti otrok?
- Vadba naredi telo »stres« in spodbuja kosti, da postanejo gostejši
- Kateri športi lahko naredijo otrokove kosti močne?
Ali ste vedeli, da ste, čeprav ste še vedno najstnik, postali ranljivi in da ne delate telesnih dejavnosti, da bi bili ranljivi za zlom? Da, telesna dejavnost, kot je šport, je nekaj, kar morajo storiti vsi. Toda pri otrocih in mladostnikih telesna dejavnost, ki se izvaja kot otrok, določa zdravje njegovih kosti do odraslosti. Kako torej lahko vadba zmanjša tveganje za zlome pri otrocih in mladostnikih? Kako pogosto moramo vaditi, da so kosti bolj zdrave?
Otroci, ki se redko gibljejo, so bolj nagnjeni k zlomom
Ta izjava izhaja iz študije z Univerze v Britanski Kolumbiji. V tej študiji so strokovnjaki zabeležili 556 deklet in 515 fantov, ki so bili stari od 8 do 12 let. Nato je študija, objavljena v Journal of Bone and Mineral Research, preučila gostoto kosti in moč vsakega otroka ter zabeležila in zabeležila njihovo telesno aktivnost.
Nato so na koncu študije ugotovili, da so otroci, ki so bili vedno aktivni in se ukvarjajo s športom, izkazali močne in gosto kostne strukture, tako da so bili izpostavljeni nizkemu tveganju zlomov. Ker so skupine otrok s sedečim življenjskim vzorcem ali pomanjkanjem telesne dejavnosti nagnjene k zlomom zaradi svoje krhke kostne strukture.
Zakaj je vaja zelo pomembna od starosti otrok?
V bistvu so športi pomembni in jih je treba izvajati v različnih starostih in ni izjema. Toda v tem primeru vadba vpliva na moč in zdravje otroških kosti, dokler ni odrasel. Vsak otrok mora prestati zlato dobo rasti. To obdobje nastopi pred puberteto.
V literaturi je navedeno, da v puberteti fantje ali deklice doživijo 50-60% povečanje mase v hrbtenici in 30% v dolgih kosteh v telesu. Toda veliko ali majhno povečanje kostne mase je odvisno od stanja in telesne dejavnosti vsakega otroka. Bolj kot je otrok aktivnejši, večja bo kostna masa, zato bodo njihove kosti močno in gosto.
Vadba naredi telo »stres« in spodbuja kosti, da postanejo gostejši
Pravzaprav je vadba fizični "stres" dražljaj za vaše telo. Stres in pritisk, ki ga vaše telo najde zaradi vadbe, vplivata na dobre stvari. Telo se odziva na stres, pridobljen z vadbo, s spodbujanjem nastajanja novih kostnih celic in privabljanjem več kalcija, ki se uporablja pri razvoju kosti. Poleg tega vadba tudi ojača mišice telesa in posredno ta proces vpliva tudi na kostno maso.
Kateri športi lahko naredijo otrokove kosti močne?
Ni vam treba povedati otroku, naj opravlja težke vaje v telovadnici. Seveda jim ni treba. Stvar, ki jo morate storiti, je motivirati in ga povabiti, da igra zunaj doma. Lahko ga povabiš tek Vsak dan ali samo s skakanje vrv, ste naredili otrokove kosti močnejši in gostejši. Poleg tega, da so otroci aktivni, je tudi zelo dobro za njihovo zdravje na splošno in upa, da bo postalo navada, dokler ne bo odraščal.
