Vsebina:
- Medicinski video: Zeitgeist Addendum [Full Movie]
- Vzemite zdravo prehrano in premagajte izgubo telesne teže
- Uporabite pravo zdravilo
- Vaja
- Poiščite pomoč
Medicinski video: Zeitgeist Addendum [Full Movie]
Čeprav večini ljudi, okuženih z virusom HIV, ni potrebna posebna prehrana, če se počutite slabo in imate simptome, kot so slabost, driska ali izguba telesne teže, boste morda potrebovali zdravo prehrano, da preprečite, da bi se vaša teža spustila nazaj. Prekomerna izguba teže je lahko resen zaplet HIV. Brez ustrezne prehrane lahko postanete bolj bolni.
Vzemite zdravo prehrano in premagajte izgubo telesne teže
Poskrbite, da boste porabili dovolj kalorij, da ohranite svojo težo. Vadba vam bo povzročila izgubo kalorij, zato boste morali razmisliti tudi o dodatnih kalorijah, ki jih porabite skozi vadbo. Poskusite jesti majhne porcije in prigrizke večkrat na dan, če imate težave z običajnim obrokom, ki je trikrat na dan.
Prehrana za ohranjanje teže ima veliko podobnosti s prehrano, da izgubijo težo. Z uresničevanjem programa za delno prehrano, ki ga lahko vzdržujete, lahko deluje kot vodilo, da vas drži na pravi poti, čeprav ima programski načrt več kalorij kot vaš stari program prehrane. Nikoli ne zamudite zajtrka. Zajtrk je najpomembnejša hrana dneva in lahko vpliva na vaše aktivnosti ves dan.
Uporabite pravo zdravilo
Zdravila za HIV in sama HIV lahko povzročijo drisko, bruhanje, ranice in stranske učinke, ki omejujejo vašo sposobnost jesti in absorbirati hranilne snovi. Zato se posvetujte z zdravnikom, da bi našli pravi režim zdravljenja za HIV. Poleg tega se morate z zdravnikom posvetovati s številnimi dodatki, ki vam lahko pomagajo jesti, in vam pomagajo bolje jesti.
Med uporabo zdravila, če obstajajo simptomi in znaki neželenih učinkov, se posvetujte z zdravnikom in opravite pregled, da zagotovite, da je zdravilo primerno za vas ali ne. Če ni primerno, se pogovorite s svojim zdravnikom, da preklopite na drugo zdravilo.
Vaja
Vaja je bolj pomembna za bolnike s HIV kot za bolnike z drugimi boleznimi. Ker bo virus HIV postal vaš imunski sistem šibkejši in boste izgubili težo, ga morate popraviti na več načinov. Najpomembnejša metoda za izboljšanje imunskega sistema je vadba.
Vadite vsaj dva do trikrat na teden. Začnite s svetlobno vadbo in sčasoma povečajte raven. Ta aktivnost bo pomagala pri izgradnji mišičnega tkiva in preprečevanju zmanjšanja mišične mase, povezane z utrujenostjo. Vadite vsako mišično skupino, vključno z mišicami rok, nog, hrbta, prsih, ramenih in želodcu. Nikoli ne trenirajte iste mišične skupine dva dni zapored, da preprečite poškodbe mišic.
Poiščite pomoč
Bolniki s HIV se pogosto soočajo z depresijo, ki lahko povzroči izgubo apetita ali izgubi zanimanje za skrb za sebe. Zato se lahko posvetujete s svetovalcem ali terapevtom o svojih občutkih glede vaše bolezni, da se boste počutili bolj sproščeno.
Če ste utrujeni ali brezupni, se lahko za pomoč obrnete tudi na družino ali prijatelje. Bodite s svojimi sorodniki ves čas, da vam pomagajo, da se ne počutite osamljeni in da mislite pozitivno. Vključevanje številnih družbenih skupin, ki pomagajo drugim ljudem, ki imajo HIV, kot ste vi, je način, ki lahko pomaga izboljšati vaša čustva.
Če opazite eno ali znak za izgubo telesne teže, se najprej obrnite na svojega zdravnika za številna priporočila in zdravila. Nato poskusite uporabiti zgornje nasvete, da s časom povečate svojo težo s pozitivnim razmišljanjem. In ne pozabite, da vedno mislite pozitivno: vaše zdravje je sreča vaše družine.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
