Vsebina:
- Medicinski video: Q&A: Vse o Poroki, Kdaj bodo Dojenčki, Služenje z Youtubom?!
- Vpliv porabe prekomernega soka
- Zobna gniloba
- Napenjanje in nelagodje
- Driska
- Rast otrok je ovirana
- Debelost
- Podhranjenost
- Nepotrebno je piti vodo
- Ne želijo jesti celotnega sadja
- Smernice za dajanje sokov dojenčkom
Medicinski video: Q&A: Vse o Poroki, Kdaj bodo Dojenčki, Služenje z Youtubom?!
Večina dojenčkov ne potrebuje soka, ker so vsa potrebna hranila, vitamini in minerali že vsebovani v materinem mleku ali mlečnem mleku in trdni hrani. Poleg tega je veliko sokovih proizvodov naloženih s sladkorjem. Kot starš seveda ne želite, da bi bil otrok zasvojen od sladkih pijač iz otroštva, kajne? Pravzaprav je dajanje soka otrokom zakonito, vendar počakajte, da je otrok star vsaj 8 mesecev in že lahko pije sippy cup.
Dajte sok šele, ko je otrok končal z jedjo. Če ne, bo otrok že poln soka, preden bo jedel osnovno hrano. Izberite sok z oznako 100% čisto sadje (ta izdelek lahko vsebuje manj dodanega sladkorja kot drugi proizvodi), sok pa razredčite s pol kozarca pitne vode. Dnevna poraba soka ne sme biti večja od 4 unč, saj lahko uživanje preveč soka povzroči drisko.
Vpliv porabe prekomernega soka
Zobna gniloba
Ker vsebuje veliko sladkorja, lahko pretirano pitje soka poškoduje zobno sklenino in povzroči zobni karies. Navada, da otroci pijejo sok neposredno iz stekleničke ali kartonskega soka, tako podnevi kot ponoči, pospešujejo razvoj zobnega kariesa.
Napenjanje in nelagodje
Ker prebavni sistem ni popoln, so dojenčki zelo dovzetni za želodčne bolečine. V prebavnem traktu dojenčkov, mlajših od 6 mesecev, ni dovolj encimov, potrebnih za prebavo visokega sladkorja v soku.
Pravzaprav ima celo prebavni sistem odraslih lastne meje za prebavo soka naenkrat.
Driska
Dojenčki in otroci so tudi zelo dovzetni za drisko zaradi nepopolnega prebavnega sistema. Eden od dejavnikov, ki otroke povzročajo drisko, je uživanje velikih količin soka (več kot 5 unč ali 150 ml na dan). Sladkor, ki prehaja v debelo črevo, privablja dodatne tekočine in bakterije v črevesju, ki fermentirajo sladkor. To lahko povzroči pretirano pridobivanje plina in povzroči voden blato (driska).
Rast otrok je ovirana
Izkazalo se je, da je prekomerno uživanje soka (ki ga spremlja pomanjkanje vnosa organskih hranil) lahko dejavnik, ki lahko zavira razvoj otrok.
Če uživanje ni omejeno, bo sok še naprej zaviral apetit otroka. Sčasoma se boji soka zamenjati vir hranilnih snovi, ki jih otroci resnično potrebujejo, kot so materino mleko, mleko za mleko ali druga hranljiva živila.
Debelost
Sadni sok ima visok glikemični indeks, kar pomeni, da lahko visok odstotek sladkorja v soku hitro zviša raven krvnega sladkorja. Posledično povečanje krvnega sladkorja povzroči, da telo sprosti inzulin v krvni obtok. Visoke koncentracije insulina povzročajo kopičenje maščob in povečano lakoto.
Podhranjenost
Tako sadni sokovi kot sadne pijače vsebujejo visoko vsebnost sladkorja, vendar imajo nizko vsebnost kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in vlaknin. Poleg tega sokovi vsebujejo tudi nivoje mineralov, kot so železo, kalcij in cink (cink), ki so ponavadi nizki.
V primerjavi z otroki, ki sploh ne dobijo hranljive hrane, otroci, ki pijejo sok, še vedno dobijo kalorije iz sladkorja iz soka. Vendar to zagotovo ne bo uravnoteženo, ker otrokovo telo potrebuje druga hranila. Posledično lahko prekomerno pitje soka povzroči podhranjenost in / ali anemijo.
Z navado pitja preveč soka bodo otroci nagnjeni k temu, da ne bodo pili mleka. Mleko namreč zagotavlja kalcij in vitamin D, ki lahko prepreči rahitis (redčenje kosti), kjer se število bolnikov v nekaterih državah še naprej povečuje.
Nepotrebno je piti vodo
Starši lahko skrbijo za povečanje števila otrok, ki raje uporabljajo sok kot vodo. V bistvu je znano, da je voda dobra za telo.
Bela voda je potrebna za ohranjanje ravnotežja tekočine v telesu otroka, ki je začel poznati trdno hrano. Voda se pogosto uporablja tudi za tanke sokove, kar zelo priporočajo izvajalci zdravstvenih storitev.
Ne želijo jesti celotnega sadja
V primerjavi s sadnim sokom, seveda naravno surovine vsebujejo različna hranila (kot je opisano zgoraj). Zato dnevnega vnosa celega sadja ni mogoče nadomestiti s pitnim sokom.
Smernice za dajanje sokov dojenčkom
Če načrtujete sok otroka, sledite spodnjim nasvetom:
- Postrezite 100% pravega sadnega soka, ne pijte sok ali mešanice praškov (sladko)
- Omejite količino soka, ne več kot 4-6 unč (120-170 ml) na dan
- Sok pripravite v kozarcu, ne v steklenici
