Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Navade po jedi so se izkazale za slabe za zdravje
- 1. Kajenje
- 2. Spanje
- 3. Pijte čaj
- 4. Šport
- 5. Jejte sladko sadje
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Za nekatere ljudi je kajenje ali pitje čaja po jedi običajno. Pravzaprav se uporablja kot rutina, ki jo je treba opraviti po jedi. Vendar se izkaže, da obstaja več dejavnosti, ki so nevarne, če jih naredimo po jedi. Zanima me, kaj se po prehranjevalnih navadah izkaže za slabo za zdravje? Glej v tem članku.
Navade po jedi so se izkazale za slabe za zdravje
Naslednjih pet navad po jedi ne bi smeli narediti. Kaj so?
1. Kajenje
Najpogostejša navada po jedi je kajenje. Kajenje po jedi je najbolj obvezna rutina za tiste, ki so že zasvojeni s cigaretami.
Ampak, ali veste, če bo skoraj ves sistem v telesu deloval med prebavnim procesom? No, ko je prebavni proces aktiven, in po tem, ko ste pojedli dim, se bo nikotin, ki ste ga izčrpali iz cigarete, absorbirali dvakrat v telo. Posledično se bodo povečali tudi škodljivi učinki nikotina.
Poleg tega je dokazano tudi, da vsebnost tobaka v cigaretah lahko zavira absorpcijo vitaminov in mineralov, vključno s kalcijem in vitamini C in D, iz hrane, ki jo zaužijete. Kajenje bo poleg zaviranja procesa absorpcije hranilnih snovi, ki ga potrebuje telo, povečalo tveganje za različne bolezni. Torej, začeti učiti se prenehati s kajenjem je najprimernejša izbira.
2. Spanje
Najpogostejša navada po jedi bo spala takoj po jedi. Če ste po jesti pogosto spali, morate to navado spremeniti od zdaj naprej. Ker bo spanje v celoti povzročilo zgagaali občutek vročine v želodcu in povečanje želodčne kisline. Poleg tega je dokazano, da lahko navada spanja po kosilu ali večerji poveča tveganje za možgansko kap.
Pravzaprav tudi ta navada postane eden od vzrokov za veliko povečanje. Pridobivanje telesne mase se zgodi, ko so kalorije, ki vstopajo v vaše telo, več kot kalorije, ki gredo skozi dejavnosti, ki jih opravljate vsak dan. Strokovnjaki se strinjajo, da je treba vsaj spati 3-4 ure po jedi.
3. Pijte čaj
Ali po jedi pijete več čaja kot vode? Za nekatere ljudi je ta navada zelo pogosta. Ampak, ali veste, če pijete čaj po jedi, obstajajo neželeni učinki? Po zaužitju vaša prebava deluje tako, da absorbira različne hranilne snovi in snovi iz vstopne hrane. Čaj lahko vpliva na ta proces.
Študija kaže, da lahko te nenevarne pijače vplivajo na absorpcijo železa in mineralov, ki igrajo pomembno vlogo v našem telesu, če jih jemljemo neposredno po jedi. Zato se otroci, nosečnice in ljudje, ki trpijo zaradi pomanjkanja železa, vsaj izogibajo pitju čaja eno uro po jedi. Bolje je piti vodo po obrokih.
4. Šport
Športi so zdravi. Toda strokovnjaki ne priporočajo telovadbe kmalu po jedi. Razlog za to je, ker lahko to povzroči nelagodje, kot so bolečine v zgornjem delu trebuha, povečana želodčna kislina, kolcanje, slabost, povečano tveganje za travme in epileptične napade.
Zato, če nameravate vaditi po jedi, ne pozabite nadzorovati vnos hrane. Ker lahko jedo preveč hrane pred vadbo, se počutite letargični in lahko občutite nelagodje v želodcu. Vsaj moraš počakati dve uri po jedi vadite ali pa se najprej ogrevate pred vadbo.
5. Jejte sladko sadje
Prehranjevalne navade večine ljudi se običajno začnejo s hudo prehranjevanjem, nato pa se končajo z uživanjem sadja. Ta navada v bistvu še vedno postavlja prednosti in slabosti. Vendar se lahko sadje kadarkoli uživa, ne glede na to, ali je pred obroki ali po jedi.To je samo, da bi morali še vedno paziti na del sadja, ki ga jedo po jedi. Plodovi, čeprav okusni in zdravi, še vedno vsebujejo kalorije in sladkor.
Po drugi strani pa lahko za nekatere ljudi uživanje sadja takoj po jedi povzroči napenjanje. Zato je najbolje, če želite po jedi jesti sadje, najprej se ustavite dve uri. Cilj je, da ravni porabljenih kalorij in sladkorja ne presegajo ravni, ki jo v metabolnem sistemu spali v vir energije.
