Vsebina:
- Pravzaprav, kaj pomeni sladkor?
- Kakšne so prednosti zmanjšanja vnosa sladkorja za otroke
- 1. Preprečite zobno gnilobo pri otrocih
- 2. Preprečite debelost pri otrocih
- 3. Preprečite odvisnost od sladkorja
- Kako zmanjšati vnos sladkorja pri otrocih
- 1. Mleko vašega otroka zamenjajte z mlekom z nizko vsebnostjo sladkorja
- 2. Za prigrizke postrezite več sadja
Dokazano je, da čezmerna poraba sladkorja povzroča različne zdravstvene težave. Ne samo pri odraslih, se lahko otroci zaradi prekomernega sladkorja soočajo z zdravstvenimi težavami. Poleg tega je starost otroka bolj dolgotrajna srečna hrana ali pijača sladke pijače, kot je mleko.
Zato ne bi smelo biti samovoljno zagotoviti pijačo in sladko hrano za otroke. Vnos sladkorja pri otrocih mora biti omejen.
Pravzaprav, kaj pomeni sladkor?
Sladkor je najenostavnejša struktura ogljikovih hidratov. Sladkor deluje kot glavni proizvajalec energije za telo. Seveda je sladkor zelo pomemben za vašega otroka kot gorivo za vsakodnevne dejavnosti.
Obstaja več vrst sladkorja, ki jih lahko najdete, kot so glukoza, fruktoza ali saharoza. Fruktoza in saharoza sta sladkorja, ki se pogosto dodata v pijače in pakirana živila. Na primer v sladkih pijačah, v barvi in tudi v mleku.
Fruktoza, kot glukoza, je najpreprostejša struktura sladkorja. Fruktoza ima zelo sladek okus, vendar fruktoza ni dober proizvajalec energije, kot je glukoza. Ker je druga presnovna pot sladkorja drugačna. Fruktoza ne teče v krvni obtok, temveč proti jetra in se v njej obdeluje.
Varno, fruktoza ne bo neposredno povečala krvnega sladkorja vašega otroka, vendar sladkor ni dober proizvajalec energije.
Čeprav je saharoza vrsta umetnega sladkorja, ki vsebuje glukozo in fruktozo. To pomeni, da lahko saharoza, potem ko se razgradi v telesu, proizvede energijo iz njene ravni glukoze.
Ker saharoza vsebuje glukozo, lahko saharoza zviša raven sladkorja v krvi in lahko povzroči prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo otrok.
Zato morate biti pametni pri izbiri otroških pijač in živil, ki vsebujejo sladkor. Čeprav telesu vašega otroka potrebujete sladkor kot energijo, sladkor v telesu vašega otroka ne sme biti pretiran.
Kakšne so prednosti zmanjšanja vnosa sladkorja za otroke
1. Preprečite zobno gnilobo pri otrocih
Kadar so dojenčki ali otroci izpostavljeni zelo pogosti in dolgotrajni izpostavljenosti sladkorju, pijačam, mleku, hrani ali prigrizkom, imajo zelo veliko tveganje za propadanje zob.
Ko sladkor ostane v otrokovih ustih več kot 20 minut, bakterije uporabljajo sladkor kot hrano za proizvodnjo kisline. Ta kislina, ki nato napade zobe in poškoduje stanje zob, kot so votline ali čez čas, bo pri otroku propadla zoba.
Zato mora biti poraba sladkorja pri otrocih omejena na ohranjanje zdravih zob.
2. Preprečite debelost pri otrocih
Presežek sladkorja pri otrocih ne povzroča le težav v ustni votlini, ampak tudi pri otrokovi telesni teži. Otroci, ki imajo več sladkorja, imajo večje tveganje debelosti. Sladkorja ni nujno v obliki sladkorja, sladkor je v različnih živilih, kot so torte, piškoti in pijače.
Še več sladkorja iz pijač, ki se ne počutijo polnjene, je to največji prispevek k debelosti pri otrocih. Pijače, ki vsebujejo visoko vsebnost sladkorja, se ne polnijo in so zelo enostavne za uživanje, samo pogoltnejo. To je tisto, zaradi česar se otroci ne zavedajo presežnega sladkorja iz sladke pijače.
Zato so lahko sladke pijače, kot je mleko, ki je dobro za zdravje otrok, nevarno, če vsebujejo visok sladkor.
Poročali so na spletni strani SZO, da bodo debeli otroci ironično imeli večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, visok krvni tlak, astmo in druge težave z dihanjem, bolezni jeter in motnje spanja. Zato je zelo pomembno omejiti vnos sladkorja pri otrocih, da se prepreči to.
3. Preprečite odvisnost od sladkorja
Poročali na strani Verywell, jedo ali pitje preveč sladkorja dejansko poveča tveganje osebe, da jo doživi sladkorja odvisnosti ali zasvojen s sladkorjem. Ta odvisnost naredi telo vedno želijo več hrane, ki vsebuje sladkor.
Pokazalo se je, da ima sladkor ta učinek na podlagi več eksperimentalnih študij, ki so bile izvedene. Tudi novorojenčki lahko doživijo to zasvojenost s sladkorjem. Torej, urejanje vnosa sladkorja, ker so ti otroci zelo pomembni.
Otroci, ki so doživeli zasvojenost s sladkorjem, imajo simptome tresenja, počutijo se zelo letargični kot ponavadi, včasih postanejo zelo aktivni, razpoloženja so nestanovitna.
Ta odvisnost od sladkorja skozi čas lahko povzroči tudi debelost in propadanje zob.
Kako zmanjšati vnos sladkorja pri otrocih
1. Mleko vašega otroka zamenjajte z mlekom z nizko vsebnostjo sladkorja
Mleko je pijača, ki jo otroci najpogosteje uživajo. Zato ne smete samovoljno izbrati mleka. Izberite mleko z nizko vsebnostjo sladkorja, tako da vaš otrok nima prekomernega vnosa sladkorja.
Vsebnost sladkorja je razvidna iz nalepke s podatki o hranilni vrednosti na embalaži.
2. Za prigrizke postrezite več sadja
Namesto da otroku dajete različne torte, ki imajo veliko sladkorja, redno dajte koščke sadja v uro prigrizkov.
Na ta način bo vhodni sladkor bolj nadzorovan. Sladkor, ki ga daje sadje in zelenjava, je tudi naravni sladkor, ki je varnejši za otroke.
