Vsebina:
- Medicinski video: Ishrana za zdravu kožu
- Zakaj je vitamin C pomemben za kožo?
- Kakšne so funkcije vitamina C za kožo?
- 1. Fotoprotekcija
- 2. Preprečite gube
- 3. Pospešite celjenje ran
- 4. Preprečite suho kožo
Medicinski video: Ishrana za zdravu kožu
Imeti svetlo in zdravo kožo je sanje vseh, še posebej za ženske. Že veliko lepotnih izdelkov se prosto prodaja, da bi izboljšali zdravje kože. Ena od sestavin, ki jih vsebujejo kozmetični izdelki, je vitamin C.
Naravni vitamin C, ki ga lahko dobimo iz različnih vrst hrane, je že dolgo veljal tudi za zdravje kože. Pravzaprav, kakšne so funkcije vitamina C za kožo?
Zakaj je vitamin C pomemben za kožo?
Vitamin C ima antioksidantne lastnosti in je zelo pomemben pri tvorbi kolagena, zato prisotnosti vitamina C ni mogoče ločiti od zdrave kože. Vitamin C najdemo kot sestavni del dermisa in povrhnjice v normalni koži. Zaradi procesa staranja pa se lahko vsebnost vitamina C v dermisu in epidermisu zmanjša. Zato je veliko izdelkov za nego kože antiaging ki dodaja vsebnost vitamina C za upočasnitev procesa staranja kože. Poleg staranja se lahko vsebnost vitamina C v koži zmanjša tudi zaradi izpostavljenosti ultravijolični svetlobi in onesnaževalom kože.
Eden od načinov pridobivanja naravnega vitamina C za kožo je hrana. Živila, ki vsebujejo vitamin C, so agrumi (kot so pomaranče), jagode, brokoli in špinača. Dobite ga lahko tudi od prehranjevanja z vitaminom C. Vitamin C, pridobljen iz teh živil, se nato prenaša s krvjo v kožo. Uživanje hrane, ki vsebuje vitamin C, lahko pomaga izboljšati učinkovitost zaščite pred soncem na vaši koži, tako da je vaša koža zaščitena pred nevarnostmi ultravijolične svetlobe in preprečuje poškodbe kožnih celic.
Kakšne so funkcije vitamina C za kožo?
V nadaljevanju so navedene nekatere funkcije vitamina C za vašo kožo.
1. Fotoprotekcija
Vitamin C lahko kožo zaščiti pred poškodbami zaradi izpostavljenosti soncu ultravijolične svetlobe. To se lahko zgodi, ker lahko vsebnost antioksidantov v vitaminu C prepreči proste radikale, ki povzročajo poškodbe kože. Prosti radikali nastanejo, ko kisik sodeluje z več molekulami. Nato vstopi v telo in reagira z DNA ali celičnimi membranami, kar povzroči poškodbe celic.
Ultravijolična svetloba lahko zmanjša raven vitamina C v koži. Koliko se izgubi je odvisno od intenzivnosti in trajanja izpostavljenosti ultravijolični svetlobi na koži. Zato je poleg zaščite od zunaj z uporabo različnih izdelkov za nego kože, ki vsebujejo vitamin C, zaščita pred notranjostjo, ki jo dobimo iz živil, ki vsebujejo vitamin C, tudi zelo potrebna za zaščito kože pred poškodbami.
2. Preprečite gube
Vitamin C je spojina, ki je potrebna za tvorbo kolagena, ki je potreben za preprečevanje gub. Dokazano je, da vitamin C stabilizira kolagensko mRNA, tako da lahko poveča sintezo kolagena in tako popravi poškodbe kože.
Raziskave kažejo, da je velik vnos živil, ki vsebujejo vitamin C, povezan z zmanjšanjem gub na koži, zato koža izgleda bolje. Druge študije tudi kažejo, da uporaba izdelkov za nego kože, ki vsebujejo vitamin C za 12 tednov, lahko zmanjša gube na koži, zmanjša poškodbe beljakovinskih vlaken, zmanjša hrapavost kože in poveča proizvodnjo kolagena.
3. Pospešite celjenje ran
Morda ne ve, da lahko vitamin C pospeši celjenje ran. V medicini pa se vitamin C pogosto uporablja v ustni terapiji pri ljudeh, ki doživijo kompresivne rane, ki se pojavijo zaradi predolgega spanca in pri ljudeh, ki doživijo opekline.
Vitamin C lahko poveča sintezo kolagena in zmanjša vnetni odziv na poškodovanem območju. Poleg tega antioksidativne lastnosti vitamina C pomagajo tudi pri zmanjševanju poškodb na območju rane zaradi prostih radikalov. Zato vitamin C lahko pomaga pri pospeševanju celjenja ran pri zdravih posameznikih.
Telo uporablja vitamin C za nadomestitev poškodovanega kožnega tkiva z brazgotinami, tako da se telo hitreje zdravi rane. Pri ljudeh z nizko vsebnostjo vitamina C v telesu lahko traja dlje, da se zacelijo rane.
4. Preprečite suho kožo
Raziskave kažejo, da je visok vnos vitamina C povezan z manjšim tveganjem za suho kožo. Vitamin C in druga kožna hranila, kot je vitamin E, lahko naredijo kožo bolj vlažno in ne suho. Za ohranjanje vlage v koži morajo biti ravni vitamina C v vašem telesu, ki se pridobijo iz hrane, pravilno izpolnjene.
Vitamin C je očitno potreben tudi za vzdrževanje zdravja krvnih žil pod kožo, kar prinaša veliko prenašanja kisika in hranilnih snovi. To je zato, ker so krvne žile pod kožo sestavljene iz kolagena, kjer ima vitamin C vlogo pri sintezi kolagena.
PREBERI TUDI
- Naravne sestavine za odstranjevanje srbeče glave kože
- Različna tveganja voskanja na zdravju kože
- Nasveti za prepoznavanje škodljivih krem za beljenje kože
