Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kakšne vrste mleka za otroke?
- Kravje mleko
- Kozje mleko
- Sojino mleko
- Mandljevo mleko
- Najboljša vrsta mleka za otroke
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Mleko vsebuje kalcij, ki je dobro za zdravje kosti. Zdaj je na voljo veliko izbire mleka, ki ga otroci lahko pijejo. Kakšne vrste mleka za otroke se potem lahko zaužije?
Kakšne vrste mleka za otroke?
Kravje mleko
Kravje mleko je najpogosteje porabljeno mleko. Kravje mleko vsebuje vrsto vitaminov in zdravih hranil, kot so vitamin D, kalcij, natrij, niacin in beljakovine. Kravje mleko vsebuje tudi nasičene maščobe. Vendar pa je študija ugotovila, da imajo nasičene maščobe iz kravjega mleka nevtralen učinek na tveganje za bolezni srca.
Kozje mleko
Hranilna vrednost kozjega mleka je dejansko podobna kravjemu mleku. Vendar pa več kalorij in nasičenih maščob v kozjem mleku, kot tudi večjo vsebnost kalcija v kozjem mleku. Zato morate prilagoditi, kakšne so prehranske potrebe vašega otroka.
Sojino mleko
Sojino mleko je alternativno mleko, ki je dobro za otroke, ki imajo alergije ali intoleranco na kravje mleko. Sojino mleko ima dober vir energije, beljakovin, sladkorja, vlaknin in maščob. To vključuje različne minerale in vitamine, ki koristijo telesu.
Soja je ena redkih rastlin, ki zagotavljajo potrebne aminokisline. Zato so soje zelo dober vir rastlinskih beljakovin. Če želite imeti otroku sojino mleko, izberite tiste, ki so narejeni iz celih fižolov in z naravnimi sladili.
Mandljevo mleko
Mandeljno mleko velja za pravo izbiro za otroke z alergijo na kravje mleko ali intoleranco na laktozo. Poleg tega je vsebnost kalorij v mandljevem mleku za 50 odstotkov nižja od kravjega mleka. V eni skodelici mandljevega mleka brez sladkorja boste našli samo 30-40 kalorij.
Mandljevo mleko nima veliko beljakovin ali kalcija, da bi nadomestilo polno kravje mleko. Eno kozarec mandljevega mleka vsebuje le 1 gram beljakovin v primerjavi s kravjim mlekom, ki ima 8 gramov. Poleg tega je vsebnost kalcija 2 miligramov v primerjavi z vsebnostjo kalcija v kravjem mleku, ki vsebuje 300 miligramov. Vsebnost vitamina D in kalcija, ki proizvajajo dovolj mandljevega mleka, se lahko uporabi kot alternativa kravjemu mleku.
Najboljša vrsta mleka za otroke
Pravzaprav je najboljša vrsta mleka za vašega otroka odvisna od starosti otroka. Otroci, mlajši od 1 leta, ne smejo piti rednega kravjega mleka, vključno z jogurtom in sirom ter drugimi predelanimi kravje mlečnimi izdelki.
Ko je otrok star 1 leto, lahko damo kravje mleko ali zmanjšamo maščobo za približno dva odstotka. Otroci, mlajši od 2 let, potrebujejo hranila in zdrave maščobe v polnomastnem mleku ali zmanjšane maščobe za razvoj možganov.
Ko je vaš otrok star 2 leti. Vse vrste mleka, navadnega polnomastnega mleka, mleka brez ali z malo maščobe vsebujejo beljakovine, vitamine in minerale, ki so zelo podobni.
