Vsebina:
- Medicinski video: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively
- Največji učinek je uživanje avokada za zdravje
- 1. Povečajte telesno težo
- 2. Prehranska pomanjkljivost
- 3. Alergija
- 4. Zmanjšanje proizvodnje mleka pri nosečnicah in doječih materah
- 5. Poškodbe srca
- 6. Zmanjševanje dela na področju drog
- 7. Draženje prebavnega trakta
- 8. Nižji holesterol (vključno z HDL, dobrim holesterolom)
Medicinski video: Writing 2D Games in C using SDL by Thomas Lively
Avokado ima veliko prednosti. Začenši z ohranjanjem zdravja srca, uravnavanjem krvnega sladkorja, da bi preprečili prirojene okvare ploda. Avokado je tudi eden od plodov, ki so dobri za okus pri dieti, ker so bogati z vlakninami in bogati z dobrimi maščobami, ki vam lahko pomagajo, da se počutite polni dlje. Ampak ne bodi skušan z nešteto teh ugodnosti, tako da ješ preveč. Vse, kar je pretirano, ni dobro za telo, tako kot avokado.
Prekomerna poraba avokada lahko prihrani različne neželene stranske učinke, saj veš!
Največji učinek je uživanje avokada za zdravje
1. Povečajte telesno težo
Čeprav so avokade v kategoriji sadja, so avokado dejansko gosto v maščobah in kalorijah. Dobra novica je, da so avokado razvrščeni kot nenasičene maščobe, ki so zdrave za telo. Toda tudi zdrave maščobe lahko povzročijo telesno težo, če jo uživate v prekomerni količini.
En srednji avokado v povprečju tehta 30 gramov, tako da skupne porabljene kalorije znašajo okoli 322 kalorij. Zato lahko uživanje preveč avokada poveča vašo težo.
2. Prehranska pomanjkljivost
Pravzaprav ni pomembno, če vsak dan jeste zelenjavo in sadje. Avokado je resnično hranljiv in poln, toda hranila, ki jih vsebujejo, niso dovolj za vsakodnevno prehrano. Uživanje hrane, ki je skoraj vsak dan, lahko povzroči, da ima telo pomanjkanje določenih hranil.
Avokado ima minimalno vsebnost beljakovin in kalcija. Pomanjkanje beljakovin bo oslabilo tkivo in mišično maso. Neustrezen vnos kalcija lahko poveča tveganje za bolezen kosti, kot je osteoporoza. Avokado prav tako ne vsebuje dovolj železa, zato ste zaradi anemije bolj dovzetni za 3L (utrujeno, šibko, letargično).
Zato je zelo pomembno načrtovati uravnotežen in raznolik jedilni meni, tako da bo telo vedno zdravo.
3. Alergija
Čeprav je to redko, se lahko pri dolgotrajnem uživanju avokada pri nekaterih ljudeh razvije alergija avokada. Glede na pregled člankov, ki so bili objavljeni junija 2011 v reviji Allergy, Asthma in Clinical Immunology, Alergije avokada lahko povzročijo kihanje, kašljanje, otekanje in zamašen nos. Če se pojeste simptomi po uživanju avokada, poskusite odstraniti avokado iz dnevne prehrane in preveriti, ali se simptomi pojavljajo ali ne.
4. Zmanjšanje proizvodnje mleka pri nosečnicah in doječih materah
Nič ni narobe z uživanjem avokada med nosečnostjo. Poleg tega, da lahko zmanjšajo tveganje za prirojene okvare pri dojenčkih, so avokado koristni tudi za lajšanje krčev v nogah zaradi pomanjkanja kalija.
Vendar pa lahko prenajedanje avokada poškoduje mlečne žleze in s tem zmanjša proizvodnjo mleka. Poleg tega lahko preveč vnosa avokada med dojenjem povzroči, da postane prebavni sistem otroka manj dober.
5. Poškodbe srca
Eden od resnih stranskih učinkov uživanja preveč avokada je ogrožanje zdravja vašega srca. Obstajajo različne vrste avokadovega olja, ki lahko poškoduje vaše srce. Izogibajte se uporabi mehiških avokadov, ki vsebujejo estragol in anetol. Ta dva elementa naj bi imela rakotvorne reakcije.
6. Zmanjševanje dela na področju drog
Poraba avokada lahko zmanjša delo protivnetnih zdravil. Prekomerna poraba sproži tudi redčenje krvi, tako da se lahko rana dolgo zaceli.
7. Draženje prebavnega trakta
Uživanje velikih količin avokada lahko draži prebavni trakt, zato je nagnjeno k povzročanju napenjanja, napihnjenosti, krčev, neprekinjenega praznjenja plina in driske. Dolgotrajno draženje prebavnega trakta lahko sproži okužbo.
8. Nižji holesterol (vključno z HDL, dobrim holesterolom)
Avokado lahko zmanjša raven holesterola. Slab holesterol povzroča težave s srcem, kot so srčni napadi, nereden srčni utrip, blokirane arterije in tako naprej. Torej, znižanje ravni holesterola vam lahko prepreči različne težave s srcem.
Ampak poleg koristi, obstajajo neželeni učinki zaradi prehranjevanja večinoma avokada. Rich Avocados bo Beta-sitosterol. Beta-sitosterol absorbira slab holesterol, če je količina prevelika, lahko pa tudi absorbira HDL holesterol, vrsto dobrega holesterola, ki je koristen za zdravje telesa. Ena od funkcij dobrega HDL holesterola je ohranjanje moči in zdravja sten v krvnih žilah.
