Rekel je, Dark Chocolate lahko poveča spomin, je prav?

Vsebina:

Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki

Čokolada je nedvomno najljubši prigrizek skoraj vseh ljudi vseh starosti. Čokolada ima različne vrste, ena od njih je temna čokolada ali temna čokolada. Temna čokolada ima grenak okus, toda za tem okusom ima čokolada nešteto koristi. Izkazalo se je, da so koristi temne čokolade vplivale na kognitivne funkcije možganov, vključno z izboljšanjem spomina in zmožnosti logičnega razmišljanja.

Temna čokolada lahko izboljša spomin in razpoloženje

prednosti temne čokolade

Raziskave kažejo, da je temna čokolada dobra za zdravje vaših možganov. Druge študije so pokazale, da lahko redno uživanje temne čokolade izboljša spomin, zdravje možganov, izboljša razpoloženje in imuniteto.

Študija je pokazala, da so mlajši odrasli, ki so uživali temno čokolado, imeli dober kratkoročni spomin v primerjavi z ljudmi, ki so jedli čisto belo čokolado.

Čokolada pa je dobro tudi za dolgoročni spomin. To je razvidno iz študij, ki so vključevale odrasle, stare 50-69 let. Udeleženci, ki so za tri mesece jemali prehrambene dodatke z visoko vsebnostjo flavanola, so imeli večje rezultate testa spomina kot tisti, ki so jemali prehranska dopolnila z malo flavanolom.

Temna čokolada lahko izboljša tudi kognitivno funkcijo pri starših

Druge študije kažejo, da lahko temna čokolada izboljša kognitivne funkcije pri starejših ljudeh, ki imajo zmanjšano kognitivno funkcijo. Druge raziskave kažejo tudi, da lahko visoka poraba temnih čokoladnih flavanolov pomaga povečati pretok krvi v možgane bolj gladko.

Dokazi o povečanem pretoku krvi v možganih, nivojih kisika ali živčnih funkcijah se merijo s slikarskimi testi ali testi električne aktivnosti v možganih po zaužitju temnih čokoladnih pijač. Ker pa te spremembe niso rutinsko povezane z izboljšanim delovanjem na kognitivne naloge, je težko povezati neposredne rezultate z boljšimi možganskimi funkcijami.

Vendar je treba v zvezi s tem opraviti nadaljnje raziskave. Ker ta študija ne more pojasniti številnih drugih spremenljivk, ki lahko vplivajo na delovanje možganov.

Zakaj je temna čokolada dobra za spomin?

Črna ali temna čokolada vsebuje flavanole, ki imajo antioksidativne lastnosti. Zaradi visoke vsebnosti te snovi lahko temna čokolada pomaga izboljšati kognitivne in spominske sposobnosti.

Nova študija, objavljena v Frontiers in Nutrition, analizira dosedanje dokaze, da so flavanoli lahko koristni za delovanje človeških možganov. Flavanoli so oblika flavonoidov, rastlinskih snovi, ki imajo protivnetne in antioksidativne učinke.

Študija poroča, da lahko temna čokolada zmanjša vnetje, izboljša imunski sistem in izboljša vaše razpoloženje.

Ko uživate temno čokolado, se bodo flavanoli kopičili v delih možganov, ki se imenujejo hipokampus. Hipokampus je del možganov, ki igra vlogo pri učenju in shranjevanju ter obdelavi dolgoročnega spomina.

No, v teh delih možganov flavanoli igrajo svojo vlogo antioksidantov in povečujejo živčne funkcije, kar pripomore k izboljšanju spomina.

Čeprav je dokazano dobro, toda koliko čokolade lahko jeste?

O količini temne čokolade, ki jo je treba zaužiti na dan, se še vedno veliko razpravlja. Številne študije kažejo, da je uživanje 500 - 750 miligramov (mg) na dan dobro za zdravje.

Temna čokolada ima različne odstotke kakava, kar lahko povzroči zmedo. Ko izberete temno čokolado, izberite tisto, ki vsebuje vsaj 65 odstotkov kakava ali več.

Višji odstotek temne čokolade vsebuje višje koncentracije antioksidantov in hranil v primerjavi s čokolado z nižjim odstotkom kakava.

Višja vsebnost kakava v čokoladi, višja je vsebnost flavonoidov. Sto gramov temne čokolade vsebuje 46-61 mg katehina, ki je ena vrsta flavonoidov.

Rekel je, Dark Chocolate lahko poveča spomin, je prav?
Rated 5/5 based on 2556 reviews
💖 show ads