Vsebina:
- Medicinski video: Posledice umetnih popadkov ob rojstvu in vzrok za bolezni otrok, Marija Marinko
- Prepoznajte vsebnost hranil v jajcih
- Ali lahko otroci vsak dan zajtrkujejo z jajci?
- V redu je, da otroci vsak dan jedo jajca, dokler ...
Medicinski video: Posledice umetnih popadkov ob rojstvu in vzrok za bolezni otrok, Marija Marinko
Kakšen meni običajno pripravljate za vaš mali zajtrk? Mogoče je eden od njih ocvrto jajce, pa naj bo pečeno ali ocvrto. Poleg preprostega serviranja, je to lahko tudi zato, ker je vaš malček rad izbirčen glede hrane, zato želi samo zajtrk. Ali lahko otrok vsak dan zajtrkuje jajca ob zajtrku? Je dobro za zdravje ali ravno nasprotno, kaj? Pridi, poglej si celoten pregled spodaj!
Prepoznajte vsebnost hranil v jajcih
Piščančja jajca so dober vir živalskih beljakovin za zdravje. Ker piščančje jajce vsebuje velike količine železa, mineralov in vitaminov B.
V skladu s smernicami Balanced Nutrition, v enem piščančjem jajcu, ki tehta 55 gramov, vsebuje 7 gramov beljakovin, 5 gramov maščobe, 75 kalorij in 200 miligramov holesterola. To število je čisto v enem surovem jajcu, ki ni bilo opravljeno s predelavo, ki bi lahko vplivala na hranilno vrednost hrane.
Če uporabite žlico masla, da popražite jajce, potem dodajte 102 kalorije, 11,52 g maščobe, 91 miligramov natrija in 31 miligramov holesterola za otrokov zajtrk.
Ali lahko otroci vsak dan zajtrkujejo z jajci?
Obstajajo starši, ki svojim otrokom ne dovolijo jesti jajc vsak dan, vključno z zajtrkom. Ker se bojijo, da bo raven holesterola vašega otroka drastično narasla zaradi hobija uživanja jajc, potem sproži resno motnjo ali bolezen v majhnem.
V skladu s priročnikom, ki ga je izdalo indonezijsko ministrstvo za kmetijstvo, je to stališče povsem napačno, zlasti če se uporablja za otroke v Indoneziji. Ker je vsebnost skupnega holesterola v jajcih še vedno pod potrebami otrok za holesterol na dan.
Otrokom, starim dve leti in več, svetujemo, da dnevno uživajo 300 miligramov holesterola, da ohranijo raven holesterola v telesu na zdravi ravni.
Torej, če eno jajce vsebuje 200 miligramov holesterola, potem lahko otrok jedo samo eno jajce na dan, da ne bi preobremenil holesterola. Otroci, stari od 8 do 12 mesecev, lahko v enem tednu zaužijejo tri do štiri jajca.
Torej, ni nič narobe, če otroci vsak dan zajtrkujejo jajca. Če ga prepovedujete, bo vaš otrok verjetno imel pomanjkanje beljakovin in lahko vpliva na njihovo zdravje in rast.
V redu je, da otroci vsak dan jedo jajca, dokler ...
Vsak dan lahko na zajtrk za otroke dajete jajca. Če ste dobili zajtrk, se izogibajte dajanju jajc na jedilniku za kosilo ali večerjo vašega otroka, da ne boste preobremenili holesterola.
Ne pozabite tudi paziti na predelavo jajc, pazite, da se jajca kuhajo na zdrav način. Izogibajte se kuhanju jajc s cvrtjem. Lahko ga zavremo, da ne boste zvišali ravni holesterola v jajcih.
Prav tako se prepričajte, da ste ga popolnoma kuhali z minimalno temperaturo 85 stopinj Celzija vsaj eno minuto, če ste pečeni ali 70 stopinj Celzija, če ste kuhali.
Če vaš otrok želi zajtrkovati samo jajca, poskusite pripraviti meni z umešanimi belimi jajci. Ker beli del v jajci vsebuje 3,6 gramov beljakovin, 17 kalorij, 55 gramov natrija in brez holesterola. Postrezite z rezinami paradižnika, čebulo in malo sira, da dodate hranila v prehrano vašega malčka.
