Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Je res, da lahko namakanje nog v topli vodi olajša bolečine?
- Če želite stopala, namesto toplote pazite na tople temperature
- Dodajte sol v svojo toplo vodo
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Težke aktivnosti, ki se izvajajo cel dan, zlasti dejavnosti, ki uporabljajo veliko mišic nog, kot so stoji, hoja, teče in se vzpenja in spušča po stopnicah, pogosto povzročajo bolečine v mišicah nog. Če tega ne storite, bo to zagotovo motilo vaše delovne aktivnosti in produktivnost. Če vam na domu zmanjka lajšalcev bolečine, lahko poskusite stopala v topli vodi. Ali niste prepričani, da lahko topla voda zmanjša bolečino v nogah? Nadaljuj branje tega članka.
Je res, da lahko namakanje nog v topli vodi olajša bolečine?
Morda ste eden od ljudi, ki pogosto odidejo in se vrnejo z dela z javnim prevozom. Pri javnem prevozu morate pogosto potovati. Kakšen je rezultat, če vam ni boleče noge.
Bolečine mišic so dejansko posledica kopičenja mlečne kisline v mišicah. Nastajanje mlečne kisline nastane zaradi prekomerne uporabe mišic. Mišicam je potrebno veliko energije, da se skrčijo. Za proizvodnjo energije mišice razbijejo sladkorne rezerve v mišici (glikogen). V stanju pomanjkanja kisika razgradnja tega mišičnega sladkorja proizvaja mlečno kislino.
No, to je tisto, kar povzroča občutek bolečine. Torej, kako namočiti toplo vodo lahko pomaga zmanjšati bolečino? Teoretično lahko namakanje stopal v topli vodi olajša prekrvavitev v nogah. Preprosto povedano, topla voda lahko razširi krvne žile v nogah.
Zaradi gladkega pretoka krvi se mlečna kislina, ki se nabira v mišicah nog, zlahka raztopi v krvi in jo telo izprazni. Vendar se je izkazalo, da to ni dokazano. Kljub temu lahko namakanje stopal v topli vodi zagotovi udobje in zmanjša bolečino.
Če želite stopala, namesto toplote pazite na tople temperature
Čeprav ne zmanjšuje mlečne kisline, se izkaže, da lahko namakanje v topli vodi zmanjša bolečine v sklepih in mišicah. Po mnenju dr. Bruce E. Becker, vodja Nacionalnega inštituta za vodno in športno medicino na državni univerzi v Spokanu, čeprav izgleda preprosto, lahko namakanje nog s toplo vodo olajša sklepe nog, tako da zmanjša vnetje, otekanje ali bolečino.
Po navedbah Fundacije za artritis se ta terapija, ki je bila prisotna že tisočletja, pogosto uporablja za zdravljenje bolečine pri mišično-skeletnih motnjah (stanje, ki moti delovanje sklepov, vezi, mišic, živce in kite ter hrbtenico) in fibromialgijo (bolečine v kosteh in mišicah, ki izvirajo iz notranjosti telesa od mesta bolečine).
Vendar se prepričajte, da je temperatura vode, ki jo uporabljate, topla in ne vroča, voda, ki je prevroča, lahko poveča tveganje za opekline na vaši koži. Priporočena temperatura vode je 33-37 stopinj Celzija. Če imate bolezni srca, lahko preveč topla voda povzroči prekomerni pritisk na srce. Po navedbah ZDA Komisija za varnost potrošniških proizvodov meni, da so temperature vode nad 40 stopinj Celzija nevarne za vse.
Dodajte sol v svojo toplo vodo
Ne samo tople vode, lahko dodate sol v posodo s toplo vodo, ki jo boste uporabili za namakanje. Za kopanje s slano vodo priporočamo uporabo soli, ki vsebuje magnezijev sulfat. Vsebnost magnezijevega sulfata v soli lahko olajša bolečine v mišicah ali modrice.
Na podlagi ankete približno 61 odstotkov žensk preživi več kot štiri ure. Dejstvo je, da predolgo stajanje ni dobro za zdravje, ker lahko povzroči bolečino v nogah. Zato, ko stojite dolgo časa, vam priporočamo, da stopala ali telo namočite v toplo slano vodo.
Namakanje v toplo slano vodo za 20 minut lahko sprosti noge in pomaga odpraviti bolečino, ki se pojavi. Poleg tega lahko uporaba soli, ki vsebuje magnezijev sulfat, prinese več koristi, kot so sprostitev mišic, zmanjšanje bolečine in pomiritev živčnega sistema v telesu.
Če bolečine v nogah niso izginile, lahko poskusite uporabiti bolečo vneto kremo, ki jo obrišete na stopala ali se posvetujte z zdravnikom.
