Vsebina:
- Medicinski video: Soon We'll Cure Diseases With a Cell, Not a Pill | Siddhartha Mukherjee | TED Talks
- 1. Medicina
- 2. Jejte določena živila
- 3. Povečajte telesno aktivnost
- 4. Ohranite idealno telesno težo
- 5. Izogibajte se kajenju
- 6. Izogibajte se stresu
Medicinski video: Soon We'll Cure Diseases With a Cell, Not a Pill | Siddhartha Mukherjee | TED Talks
Preprečevanje bolezni ledvic zaradi hipertenzije je pomembno, ker se pri visokem krvnem tlaku zelo verjetno pojavi bolezen ledvic. To je zato, ker so ledvice in krvni obtok med seboj povezani. Mnogi dejavniki visokega krvnega tlaka povzročajo bolezni ledvic, kot so poškodbe ledvičnih arterij, poškodbe arterijskih nefronov (arterije v krvnem filtru v ledvicah) in poškodbe ledvic same, ki vplivajo na uravnavanje krvnega tlaka. Ali je to mogoče preprečiti? Seveda lahko.
Najboljši korak za upočasnitev ali preprečitev bolezni ledvic zaradi visokega krvnega tlaka je znižanje krvnega tlaka. Imejte v mislih, ne glede na vzrok, dokler imate bolezen ledvic, lahko hipertenzija poveča stopnjo škode iz vaše ledvice. Bolniki z ledvično boleznijo morajo vzdrževati svoj krvni tlak pod 140/90. Ukrepi za preprečevanje bolezni ledvic zaradi hipertenzije so:
1. Medicina
Zdravila, ki lahko znižajo krvni tlak, lahko tudi upočasnijo napredovanje bolezni ledvic. Obstajata dve vrsti zdravil, ki lahko znižata krvni tlak, in sicer zaviralci angiotenzinske konvertaze (ACE) in blokatorji angiotenzinskih receptorjev (ARB) \ t. Izkazalo se je, da obe zdravili učinkovito upočasnijo napredovanje bolezni ledvic. Na splošno bolniki potrebujejo dve vrsti zdravil (ali morda več) za nadzor krvnega tlaka. Poleg zaviralcev ACE ali ARB lahko zdravstveni strokovnjaki dajejo tudi diuretične droge, in sicer zdravila, ki lahko ledvice pomagajo filtrirati tekočino iz krvi. Morda tudi bolniki potrebujejo zdravila, kot so zaviralci beta, zaviralci kalcijevih kanalovin tako naprej.
2. Jejte določena živila
Uživanje zdrave hrane vam lahko pomaga znižati krvni tlak. Strokovnjaki vam običajno svetujejo, da upoštevate pravila prehranjevanja Prehranski pristopi k zaustavitvi hipertenzije (DASH). To prehranjevalno pravilo DASH se osredotoča na sadje, zelenjavo, pšenico in druga živila, ki so zdrava za srce in vsebujejo malo natrija (ki običajno prihaja iz soli). Tukaj je nadaljnja razlaga pravil prehrane DASH:
- Uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob in holesterola
- Uživanje maščob ali mlečnih izdelkov brez mleka nizko vsebnostjo maščob, hrana na osnovi mleka, ribe, piščanci in fižol
- Priporočljivo je, da se izogibate rdečemu mesu, sladkim živilom in pijačam, ki vsebujejo sladkor
- Uživanje hrane, ki je bogata s hranili, beljakovinami in vlakni
Nutricionisti lahko seveda priporočijo tudi vrsto prehrane, imenovano prehrana DASH, za bolnike, ki imajo bolezen ledvic. Eno od pravil za uživanje DASH, ki preprečuje uporabo natrija in tekočin, lahko pomaga zmanjšati tveganje za edeme. Zmanjšanje porabe živil, ki vsebujejo nasičene maščobe in holesterol, lahko pomaga tudi pri nadzoru odvečne maščobe v krvi.
Vendar pa obstajajo tudi strokovnjaki, ki predlagajo, da se bolnikom z boleznijo ledvic priporoča zmanjšanje živil, ki vsebujejo beljakovine. Kljub temu je to še vedno v raziskovalnem procesu. Razlog, zakaj so strokovnjaki predlagali ta predlog, je bil, ker bi se beljakovine uničile v "smeti", ki bi jih filtrirale ledvice iz krvi. Če zaužijete več beljakovin, kot jih potrebuje vaše telo, lahko ledvice delujejo težje in lahko povzročijo hitrejše zmanjšanje delovanja ledvic. Po drugi strani pa pomanjkanje beljakovin lahko povzroči podhranjenost. Zato je treba paciente, ki uporabljajo dieto, ki zmanjšuje porabo beljakovin, še naprej nadzorovati, da ne ovirajo prehrane.
Poleg tega je priporočljivo za bolnike, da zmanjšajo uživanje alkohola, saj lahko prekomerno uživanje alkohola zviša krvni tlak.
Ne pozabite, da se prehranske potrebe vsake osebe razlikujejo glede na stanje vašega splošnega zdravja. Zato se posvetujte s strokovnjaki o pravilih prehranjevanja, ki jih morate uporabiti in ki ustrezajo vašemu stanju.
3. Povečajte telesno aktivnost
Redna telesna dejavnost lahko zmanjša krvni tlak in zmanjša možnost drugih zdravstvenih težav. Strokovnjaki lahko zagotovijo informacije o tem, kako pogosto in katera vrsta telesne dejavnosti je varna za vas. Na splošno ljudje potrebujejo fizično aktivnost vsaj 30 do 60 minut na dan. Fizično aktivnost lahko opravite v 30 ali 60 minutah, lahko pa jo razdelite na več sej, kjer vsaka seja traja 10 minut. Običajne vrste telesne dejavnosti, ki jih lahko storite, vključujejo hitro hojo, ples, kegljanje, kolesarjenje, skrb za park in čiščenje hiše.
4. Ohranite idealno telesno težo
Ljudje s hipertenzijo, ki imajo prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, bi morali v prvem letu zdravljenja izgubiti približno 7-10% svoje teže, da bi znižali krvni tlak. Izguba teže lahko zmanjša možnost zdravstvenih težav, povezanih z visokim krvnim tlakom, vključno z boleznijo ledvic. Imeli boste prekomerno telesno težo, če je indeks telesne mase (ITM) na lestvici od 25 do 29. ITM je merilo obsega telesne teže, povezane z višino. Če je vaš ITM večji od 30, potem ste kategorizirani kot debeli. ITM, manjši od 25, je idealna telesna teža, ki vzdržuje vaš krvni tlak pod nadzorom.
5. Izogibajte se kajenju
Ljudje, ki kadijo, se močno spodbuja k prenehanju kajenja. Kajenje lahko poškoduje krvne žile, poveča verjetnost visokega krvnega tlaka in poslabša bolezni, ki jih povzroča visok krvni tlak. Ljudje, ki imajo visok krvni tlak, se morajo pogovoriti s strokovnjaki, da razvijejo programe ali porabijo izdelke, da lahko prenehajo kaditi.
6. Izogibajte se stresu
Učenje, kako se izogniti stresu, vzeti čas za sprostitev in rešiti težave, lahko izboljša zdravje tako fizično kot čustveno. Naslednje dejavnosti vam lahko pomagajo preprečiti stres:
- Vaja
- Joga ali tai chi
- Poslušanje glasbe
- Osredotočite se na mirne stvari
- Meditacija
PREBERI TUDI:
sss
sss
sss
