Vsebina:
- Medicinski video: Full Speech: Jim Carrey's Commencement Address at the 2014 MUM Graduation (EN, FR, ES, RU, GR,...)
- 1. Spoznajte prehranski vnos
- 2. Naučite se aktivno premikati
- 3. Razumevanje pomena ohranjanja osebnega zdravja
- 4. Izvedite imunizacijo
- 5. Postanite dober vzor
Medicinski video: Full Speech: Jim Carrey's Commencement Address at the 2014 MUM Graduation (EN, FR, ES, RU, GR,...)
Vzgoja zdravega otroka zveni preprosto. V praksi pa to seveda ni enostavno. Ker okolje pomembno vpliva na zdravje otrok, kaj lahko storite, da bi ohranili njihovo zdravje? Glejte nasvete v tem članku.
1. Spoznajte prehranski vnos
Zagotavljanje pravega prehranskega vnosa je ključnega pomena za ohranjanje splošnega zdravja otroka. Urejanje prehrane v hrani dejansko ni težko. Lahko začnete z uporabo uravnotežene prehrane, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe iz sadja in zelenjave.
Ko kuhate v kuhinji, izberite način kuhanja, ki ne uporablja veliko olja, kot so pečenje, sautéing in parenje. Zmanjšajte prekomerno uživanje sladkorja in soli ter ga zamenjajte v meniju nezdravo malico s skledo svežega sadja, bogato z vitamini. Bodite pozorni otroški obrok, dajte obroke na manjše krožnike, da zadržite porcije. Najpomembneje, obvezujte se zajtrk otrok vsak dan in ne zamudite kosila ali večerje.
2. Naučite se aktivno premikati
Večina otrok bo všeč jazgledanje televizije. Na splošno lahko preživijo ure gledajo svoje najljubše serije risank. Zaradi tega se premika, kar lahko poveča tveganje za različne bolezni.
Dobro je, da otroke povabite, da se navadijo na aktivno vadbo že v zgodnjem otroštvu. Z naraščajočo starostjo bo težje razviti otrokove navade za zadovoljevanje potreb po telesni aktivnosti.
Široko gledano, vadba lahko pomaga pri razvoju različnih telesnih tkiv in usposabljanju telesa, da se dobro usklajuje. Z aktivnimi gibi lahko različna kostna, mišična in skupna tkiva bolje absorbirajo hranilne snovi, da lahko postanejo močnejše.
3. Razumevanje pomena ohranjanja osebnega zdravja
Izobraževanje o zgodnjem spolnem znanju bo otrokom olajšalo samozavest, zdravo osebnost in pozitivno samoprijetje. Otrokom lahko zagotovite razlage v preprostih in razumljivih jezikih, da so le tisti, ki lahko vzdržujejo svoja telesa, vedno zdravi, čisti in budni. Na primer z učenjem, kako pravilno in pravilno čistiti in skrbeti za genitalno področje.
Če govorite o ohranjanju dobrega zdravja in seksu, ste pripravljeni govoriti tudi o puberteti pri otrocih. Dekleta morajo vedeti o razvoju dojk in menstruaciji. Fantje morajo tudi vedeti o erekciji in mokre sanje. Ne menite, da sta dve stvari tabu. Pomembno je, da se vaši najstniki učijo spolne vzgoje. Če od vas ne dobijo informacij, bodo dobili nekaj informacij iz vira, ki ni jasen glede njegovega izvora in je dejansko zavajajoč.
4. Izvedite imunizacijo
Cepljenje ali to, kar imenujemo imunizacija, je prvi korak k preprečevanju otrok pred nevarnostmi bolezni. Imunizacija poteka z vbrizgavanjem šibke oblike specifične virusne ali bakterijske bolezni, ki deluje tako, da sproži otrokov imunski odziv. Da bo otrokovo telo proizvajalo protitelesa za boj proti bolezni. Tako lahko imunizacija poveča imuniteto otroka.
V Indoneziji obstajajo 5 vrst obveznih imunizacij, ki so po rojstvu na voljo v mestu Posyandu, in sicer hepatitis B, BCG, otroška paraliza, ošpice in pentavale (DPT-HB-HiB). Trenutno je vlada tudi v letu 2017 uvedla cepljenje z MR (ošpice in ošpice) kot programsko imunizacijo. Posebna pentavalentna cepiva so namenjena za preprečevanje 6 bolezni naenkrat, in sicer davica, oslovski kašelj, tetanus, hepatitis B, pljučnica in meningitis (vnetje možganov).
Medtem ko je treba opraviti tudi druge vrste cepljenja v otroštvu:
- Cepivo proti gripi, kar je mogoče storiti, ko je otrok star vsaj 6 mesecev in se ponovi vsako leto. Ta vrsta imunizacije je varna imunizacija za vse otroke z različnimi stanji.
- Cepivo proti HPV, se lahko dodeli že, ko je otrok star 9 let. To cepivo se daje za zaščito otrokovega telesa pred virusi humanega papiloma, ki lahko povzročijo različne bolezni, kot je rak materničnega vratu, pre-analni rak, pred-vulvarni rak, predaginalni rak in genitalne bradavice
- Cepivo proti noricam, če je otrok star 12 mesecev, najbolje, preden otrok vstopi v osnovno šolo. To cepivo služi za preprečevanje otrok iz noric.
- Pnevmokokno cepivo (PCV), od otroka, starega 2 meseca (prvi odmerek), nato drugega odmerka pri starosti 4 mesecev in tretjega odmerka pri starosti 6 mesecev. Če se daje otrokom, starim od 7 do 12 mesecev, je 2-krat z 2-mesečnimi presledki, ki ščiti otrokovo telo pred pnevmokoknimi bakterijami, ki lahko povzročijo pljučnico.
5. Postanite dober vzor
Poleg zgoraj opisanih stvari je osnovni ključ, ki ni nič manj pomemben za ohranjanje zdravja otrok, dober zgled. Ne pozabite, da obnašanje otrok posnema starše. Zato morate tudi izvajati zdravo življenje kot celoto. Če kadite, prenehajte kaditi. Izogibajte se tudi uživanju alkoholnih pijač. Bodite dober vzor za otroke pozneje.
