Vsebina:
- Položaj spanja po normalnem in carskem rezu
- 1. Spi na hrbtu
- 2. Spi se vstran
- 3. Spi z visoko blazino
- Stvari na katere morate biti pozorni
Rojstvo je veliko energije. Še posebej, če je proces poroda izveden s carskim rezom, mora telo res počivati, da se hitro obnovi. Da bi obnovila vzdržljivost, morajo matere dobiti dovolj spanja. To pa je pogosto moteno, ker nekateri spalni položaji povzročajo nelagodje. Torej, kaj je najboljši položaj za spanje po porodu? Izvedite odgovor spodaj.
Položaj spanja po normalnem in carskem rezu
Po porodu se bodo nekateri deli telesa počutili boleče in neprijetno. Ali gre za vagino, prsi in želodec. Ko spite na želodcu, se pritisk poveča in bolečina se bo še naprej pojavljala.
Čeprav je bolečino mogoče ublažiti z zdravili proti bolečinam, bo zagotovo varnejše, če boste izboljšali tudi položaj spanja. Najboljši položaj za spanje po porodu je tisti, ki ne povečuje pritiska in ne povzroča mišične napetosti. To je samo, da je veliko spalnih položajev, ki so udobne. Torej, prilagodite se vašemu udobju in udobju, ko ga poskušate.
Nekateri položaji spanja po porodu, tako normalni kot carski rez, ki jih lahko poskusite, vključujejo:
1. Spi na hrbtu
Spanje na hrbtu prvih nekaj dni ali tednov po porodu je najbolj udoben položaj za spanje. V trebušni, vaginalni ali abdominalni injekciji, ki se uporablja za operacijo, ni več pritiska, da se bo bolečina zmanjšala, če pa se krvavitev še vedno pojavi, lahko pod koleno postavite vzglavnik.
Na žalost vam ta položaj zelo otežuje vstati iz postelje ali sedeti. Še posebej, če boste rodili po carskem rezu, bo trebuh dobil pritisk. Da bi se izognili pritisku na trebuh, ko se zbudite ali sedete, vzemite vzglavnik, ki ste ga postavili pod koleno. Nato telo rahlo obrnite nazaj, medtem ko spuščate spodnji del hrbta z vzglavnikom.
2. Spi se vstran
Poleg spanja na hrbtu, lahko spite tudi vstran. Vendar pa mora položaj hrbta in zadnjice ostati naravnost. Ne nagnite se preveč nazaj, ker lahko upognete prednji želodec. Za vašo hrbet lahko podprete vzglavnik, ki bo držal hrbet.
Roka, ki jo uporabljate kot blazino za glavo ali pred prsnim košem, vam lahko olajša prebujenje. Vaš spalni položaj lahko združite na boku in na hrbtu, tako da se vaše telo ne bo razjezilo in boste ostali prijetno.
3. Spi z visoko blazino
Spanje z visoko zloženimi blazinami lahko poveča udobje matere po porodu. Ta položaj, ki je skoraj kot sedeča oseba, lahko bolje spi in dihanje postane bolj gladko. Da ne pride do bolečine, lahko tudi spodnji del hrbta blokirate s tankim vzglavnikom. Poleg tega vam ta točka omogoča, da se preprosto zbudite.
Ta položaj spanja je zelo priporočljiv za matere, ki imajo spanje. Apneja v spanju je motnja spanja zaradi dihanja, ki se med spanjem pogosto ustavi. To stanje pogosto povzroči, da se oseba naslednji dan počuti zelo utrujena.
Stvari na katere morate biti pozorni
Ustrezen počitek bo pospešil proces okrevanja telesa po porodu. Torej uporabite svoj čas, kolikor je mogoče, za počitek. Če vaš otrok spi, uporabite tudi priložnost za spanje. Prosite partnerja, naj sodeluje, da vam pomaga zdraviti in pomiriti otroka.
Če ga res potrebujete, lahko najamete varuško ali pa prosite druge družinske člane, da vam pomagajo skrbeti za svojega otroka, da ne boste preveč utrujeni. Ne pozabite vedno jesti hranljivih živil za obnovitev vzdržljivosti. Če imate težave s spanjem, ki se ne izboljša, nemudoma obiščite zdravnika.
