Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Strategija obvladovanja čustev, ko je um besen
- 1. Odvrzite slabe misli
- 2. Izogibajte se neposrednemu odvajanju slabih reakcij
- 3. Izpustite pozitivna čustva
- 4. Poskusite biti bolj kostanjev
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Čustva, ki jih čutite, močno vplivajo na vaše naslednje akcije. Če se počutite vesel ali pozitivna čustva, bodo vse vaše aktivnosti lažje. To je obratno sorazmerno, če ste jezni, divji in žalostni. To negativno čustvo bo vaš dan poslabšalo in končno ne razburilo. Pravzaprav lahko nadzirate svoja čustva, ko ste v blaznosti. Kako je to
Strategija obvladovanja čustev, ko je um besen
Seveda, če vaša čustva vnamejo nenadoma po zaslišanju novic, ki niso prijetne. Čustva pogosto pridejo brez spraševanja in v nepričakovanih časih. Če imate to, morate ostati mirni, medtem ko se znebite teh negativnih misli.
Sedaj lahko nekatere načine nadzora nad čustvi, ki jih lahko storite, vključujejo:
1. Odvrzite slabe misli
Ko vas prizadene zapleten problem, se bodo vaši možgani bolj osredotočili na razmišljanje o najboljšem izhodu. Čeprav nenamerno, včasih ni problem, ki spodbuja negativne reakcije. Toda slabe misli in asumi, ki jih ustvarjate sami.
Zato lahko en način za nadzor nad svojimi čustvi dosežete tako, da ustavite razmišljanje o slabih možnostih, ki vas še naprej preganjajo. Sliši se klišej, vendar se izogibanje temu, da bi postali prepozni v težavi, lahko malo poenostavi vaše breme.
Če ste v množici ali sredi pisarniškega sestanka, prosite malo časa, da se pomirite v mirnem in udobnem mestu. Seveda, če ti pogoji to dovoljujejo. Iskanje svežega zraka lahko vsaj pomaga vzbuditi um v pozitivni smeri.
2. Izogibajte se neposrednemu odvajanju slabih reakcij
Kričanje, preklinjanje, jok, kričanje, celo uničevanje predmetov, ki so v bližini, so pogosto izbrani kot oblika čustvenega prelivanja. Vendar bi bilo lepo, če bi premislili o posledicah tega, kar boste prejeli od tega vedenja.
Možgani so eden od najbolj prevladujočih delov telesa, ki jih prizadenejo težave. Hkrati pa imajo možgani težave tudi pri sprejemanju razumnih odločitev, ko so čustva dosegla vrhunec.
Ker ne izključuje možnosti, se bo težava dejansko poslabšala, ker je vaš odziv prevelik. Namesto tega se pomirite s tem, da globoko vdihnete in nato počasi odstranite. Opravite to dihalno tehniko nekaj minut, nato pa občutite udoben občutek, ki je drugačen od prej.
Zajamčeni ste lahko bolj previdni pri odločanju, katere korake boste naredili.
3. Izpustite pozitivna čustva
Prepustitev sebe padcu v negativna čustva, ki so vezana, zagotovo ni dobro. Namesto nenehnopomisli če se prepirate s partnerjem čez noč ali se pogovorite s šefom danes, zakaj ne bi poskusili najti izhoda, ki bi dejansko lahko prinesel vašo pozitivno avro?
Da, potem ko je dovolj mirna, pomisli na jedro problemov, zaradi katerih tekočijo. Poleg tega izbiranje dobrih koristi, ki se lahko uporabijo kot pozitiven »bič«, da se odpravijo vaša slaba čustva. Pomislite na šefove besede kot na dober vnos, ki bo izboljšal vašo učinkovitost.
S partnerjem lahko razpravljate kot o dobro priložnost za iskanje prednosti in slabosti zaradi skladnih odnosov v prihodnosti. Pravzaprav ni težko najti modrosti za grenkobo negativnih čustev. Po drugi strani pa je zmožnost, da lahko vidimo težave z dobre strani, dogodek »maščevanja«, ki vam pomaga izpustiti pozitivna čustva.
4. Poskusite biti bolj kostanjev
Po tem, ko se trudite, da bi se znebili težav, ki se včasih ponavljajo, je zdaj čas, da vstanete in dokažete, da ste v redu. Ne da bi morali še naprej prikrivati žalost, ki obstaja.
Samo to, da se vsi problemi ne smejo pokazati odkrito - še posebej, če ste v situaciji, ki zahteva, da ostanete profesionalni.
Torej, kaj je treba storiti? To morate rahlo sprejeti, da obstaja nekaj stvari, ki jih ni mogoče spremeniti. Vaša naloga je, da nadzorujete ta čustva, ne glede na to, kako težka in težka so.
Spet se ne zavedajte preveč negativnih strani vaše težave. Poglejte pozitivno stran, ki jo lahko vzamete kot obliko spodbude za boljše delovanje.
