Vsebina:
- Medicinski video: Pravilna izbira žličke in navajanje na žvečenje trše hrane
- Pomen poučevanja otrok za zdravo prehrano
- Kako otroke naučiti jesti zdravo
- 1. Mati kot zgled
- 2. Otrokom zagotovite raznoliko hrano
- 3. Pri nakupovanju in pripravi hrane vključite otroke
- 4. Spodbujanje otrokovega razumevanja igre
Medicinski video: Pravilna izbira žličke in navajanje na žvečenje trše hrane
Uživanje v hrani ni le aktivnost, ki bi napolnila vaš želodec. A več kot to, jedo je prizadevanje za zadovoljitev potreb po hrani. To je pomembno za podporo vaših vsakodnevnih dejavnosti in izboljšanje vašega zdravja. To je zato, ker z jedjo dobimo energijo za premikanje in dobimo ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine in minerale, ki podpirajo zdravje. Zato je pomembno, da vsak od staršev otroke nauči jesti zdravo že od zgodnjega otroštva. Kako?
Pomen poučevanja otrok za zdravo prehrano
Poučevanje otrok za zdravo prehranjevanje je zelo pomembno, saj bo otrokom olajšalo, da te življenjske navade pripeljejo do teh zdravih navad. Otroštvo je obdobje, v katerem se otroci zlahka učijo in uporabljajo tisto, kar vidijo. Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja lahko torej začetek zdravega načina življenja iz otroštva dolgoročno vpliva.
Poučevanje otrok za zdravo prehrano lahko otrokom tudi pomaga določiti, kaj naj jedo, omejijo in se izognejo. Tako so otroci usposobljeni, da skrbijo za svoje zdravje že od otroštva. Uživanje zdrave hrane lahko podpira tudi rast in razvoj otrok, vključno z razvojem možganov.
Kako otroke naučiti jesti zdravo
Poučevanje otrok za zdravo prehrano je mogoče opraviti na zabaven in počasen način. Zaradi tega se otrok ne počuti prisiljeno razumeti, kaj je zdrava hrana in ali mora jesti vse, kar je zdravo. Torej bodo otroci z veseljem uporabili to, kar poučujete o zdravi hrani. Nekateri nasveti za poučevanje otrok za zdravo prehrano, ki jih lahko poskusite, so:
1. Mati kot zgled
Ne pozabite, da je vaš otrok v tem trenutku zelo dober pri posnemanju, vključno s posnemanjem vaših prehranjevalnih navad. Študija tudi dokazuje, da je otroški apetit povezan z živili, ki so jih matere ljubile in jih ne marajo. Za to, preden otroka naučite jesti zdravo hrano, je dobro, da začnete spreminjati svoje prehranjevalne navade, da bi bili bolj zdravi. Pogosto lahko pridelovanje zelenjave in sadja za večerjo spodbudi otroke, da jedo zelenjavo in sadje, vendar jih morate tudi jesti.
2. Otrokom zagotovite raznoliko hrano
Pogosto nudenje različnih živil doma lahko spodbudi otroke, da so radovedni glede vseh vrst hrane, ki jo nudite. Torej se bo vprašal, kakšno hrano je, zanima ga okus hrane in jo bo poskusil. Poskusite vedno zagotoviti zdravo hrano doma, da se lahko otroci izognejo uživanju nezdrave hrane, kot so čips in brezalkoholne pijače.
3. Pri nakupovanju in pripravi hrane vključite otroke
Vključevanje otrok v nakupovanje za hrano na trgu ali v supermarketu je lahko priložnost, da otroke naučimo o različnih vrstah hrane in prehrani. Med nakupovanjem lahko pokažete, kakšna je hrana, vsebnost v njem, ali je hrana zdrava in tako naprej. Torej, otrok lahko takoj videli obliko in barvo hrane, občutek teksture, in po kuhanju lahko poskusite okus.
Vključevanje otrok v kuhinjo in priprava hrane otroke pogosto izpostavljajo različni zelenjavi, sadju, mesu, ribam, jajcem, oreščkom in semenom. Zato otroci bolje prepoznajo hrano, ki jo jedo.
4. Spodbujanje otrokovega razumevanja igre
Otroke lahko naučite tudi o različnih vrstah zdrave hrane iz igre ali iz slik v knjigi. To je zagotovo zabavna dejavnost za otroke. Otroci lahko med učenjem prepoznajo imena, oblike in barve različnih vrst zelenjave, sadja, prehranskih virov beljakovin in živilskih virov ogljikovih hidratov.
