Vsebina:
- Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
- Ne bodite presenečeni, če se vaš obseg pasu poveča zaradi pomanjkanja spanja
- Kako lahko pomanjkanje spanja poveča pas?
- Pomanjkanje spanja otežuje presnovo telesa
Medicinski video: What Happens to Your Body While You Are Having Sex?
Ali nisi dovolj spal zadnje čase? Bodite previdni, ne samo, da vas zlahka omamlja, pomanjkanje spanca v skladu s študijo lahko poveča vašo težo, medtem ko je obseg pasu širši. Kako to, huh?
Ugotovite, zaradi pomanjkanja spanja na vaši teži in obsegu pasu v tem članku.
Ne bodite presenečeni, če se vaš obseg pasu poveča zaradi pomanjkanja spanja
Glede na študija na Inštitutu za kardiovaskularno in presnovno medicino v Leedsu ter na Šoli za prehrano in prehrano, lahko slabi vzorci spanja vodijo v prekomerno telesno težo in debelost.
Študija tudi kaže, da imajo ljudje, ki spijo v povprečju približno šest ur na dan, obseg pasu širši od treh centimetrov (cm) v primerjavi z ljudmi, ki lahko spijo sedem ali osem ur na noč.
Zato je naravna le za navade Ostani pozno lahko vaše najljubše obleke ne bodo več primerne.
Kako lahko pomanjkanje spanja poveča pas?
Po podatkih Nacionalne zdravstvene službe (NHS) lahko pomanjkanje spanja prispeva k razvoju presnovnih bolezni, kot je npr diabetes. Raziskave, ki jih vodi dr. Laura Hardie ni videla le razmerja med trajanjem spanja, vzorcem prehrane in telesno težo, temveč je pogledala tudi krvni tlak, raven holesterola in krvni sladkor.
Študija, ki je vključevala 1.615 odraslih, je zabeležila, kako dolgo so študenti spali in so zabeležili njihov vnos hrane.
Po tem so raziskovalci vzeli vzorce krvi, preverili njihovo težo, obseg pasu in krvni tlak, da so opazili in opazovali. Posledica tega je, da pomanjkanje spanja negativno vpliva na vsa merila, ki so jih preizkusili strokovnjaki.
Študija, objavljena v reviji PLOS One, je pokazala, da lahko posledica pomanjkanja spanja pride do padca vrednosti HDL holesterola (dober holesterol). Dejansko ta raven holesterola pomaga odstraniti slabe maščobe iz krvnega obtoka in tako preprečiti bolezni srca.
Nekdo, ki nima spanja, običajno raje uživa nezdravo hrano. Če lahko zaradi pomanjkanja spanja vaše telo postane debelo, je morda čas, da se reorganizirate ur spanja Ti si nered.
Pomanjkanje spanja otežuje presnovo telesa
Kaj je to? presnovo? Presnova je proces, ki se pojavi, ko se poraba hrane in pijače pretvori v energetske vire za telo.
Ko telo ne zadosti dovolj, se bo povečal kortizol ali stresni hormoni v telesu. To stanje bo povzročilo povečanje apetita.
Ko primanjkuje spanja, ima telo težave tudi pri presnovi ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati se ne pretvorijo v energijo, ampak se kopičijo v telesu. To stanje povzroča visoke ravni sladkorja v krvi, kar na koncu povzroči povečano odpornost na insulin. Končno se lahko to stanje razširi na diabetes.
Povečan insulin je znak, da telo neuporabljeno energijo shrani kot maščobo. Zato bodo ljudje, ki še vedno nimajo spanca, izpostavljeni povečanemu tveganju za razvoj sladkorne bolezni, hipertenzije (visok krvni tlak), debelosti in motenj spomina.
