Vsebina:
- Na podlagi raziskav lahko vijolični sladki krompir pomaga izgubiti težo
- Prednosti vijoličnega sladkega krompirja za izgubo teže
- 1. Bogata vlakna
- 2. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate
- 3. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
Če ste ljubitelj sladkega krompirja, ne zamudite okusite poslastico škrlatnih jamov in se pripravite na zasvojenost s to hrano. Razlog je, da ima vijoličen sladki krompir mehko teksturo, zakonit in sladek okus. Poleg tega, da je slasten, je tudi vijoličen sladki krompir bogat s hranili in minerali, ki so dobri za telo. Če poskušate izgubiti težo, morate v seznam prehrane vključiti vijolični sladki krompir. Spodaj si oglejte prednosti vijoličnega sladkega krompirja.
Na podlagi raziskav lahko vijolični sladki krompir pomaga izgubiti težo
Ena študija, ki je bila izvedena na miših in objavljena v Journal of Medicinal Food, je ugotovila, da je ekstrakt vijoličnega škampa lahko zmanjšal masne celice. Vendar še vedno ni znano, ali je vijoličen sladki krompir koristen za zmanjšanje enake teže za ljudi ali ne. Zato so potrebne nadaljnje raziskave, da bi zagotovili koristi purpurnega sladkega krompirja, da bi izgubili težo.
Čeprav so raziskave o prednostih vijoličnega jama za hujšanje še vedno v povojih, obstajajo številne stvari, zaradi katerih je ta hrana primerna za uživanje, če ste na programu hujšanja.
Prednosti vijoličnega sladkega krompirja za izgubo teže
1. Bogata vlakna
Vijolični jami, ki so še vedno popolni s svojo kožo, so ena od živil, ki imajo veliko vlaknin. Tudi dv primerjavi s krompirjem so vijolični jams višje v vlaknih.
V enem srednje velikem škrlatnem krompirju, ki vsebuje 4 g vlaken. Ta znesek je izpolnil 15 odstotkov dnevne vrednosti vnosa vlaken. Medtem ko v enem krompirju srednje velikosti vsebuje le 2 grama vlaken ali 9 odstotkov dnevne vrednosti vnosa vlaken.
Visoka vsebnost vlaknin v vijoličnih jamsih vam lahko pomaga izgubiti težo. Ker se vlakno počutite polne po jedi in ohranite apetit.
Vijolični jams vsebuje tudi nekatere vrste vlaken, imenovanih odporni škrob. Na podlagi raziskav, objavljenih v reviji Biomedical in Environmental Science, prehrana, bogata z odpornim škrobom, pomaga zmanjšati tveganje debelosti.
SPoleg tega lahko ustrezen vnos vlaknin ohrani nizko raven holesterola, zaščiti pred srčno-žilnimi boleznimi in zmanjša tveganje za zvišanje krvnega sladkorja.
2. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate
V enem srednje velikem škrlatnem krompirju, ki vsebuje 28 gramov kompleksnih ogljikovih hidratov. Na prvi pogled se to morda ne zdi preveč koristno za hujšanje. Toda zaradi nizke kalorije in visoke prehrane vam lahko vijolični sladki krompir zagotovi dodaten vnos energije, zaradi česar boste med obroki porabili več kalorij.
Poleg tega ta zdrava vsebnost ogljikovih hidratov pomaga možganom pri proizvodnji glukoze, ki lahko ohrani koncentracijo in vas usmeri. Seveda je to za vas pomembno, da lahko ostanete osredotočeni na vašo prehrano.
3. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
Vijolična barva vijoličnega jama izvira iz spojine, imenovane antocianin, za katero je znano, da ima močne antioksidativne lastnosti.
Raziskava, kiobjavljeno v Journal of Nutritional Biochemistry je ugotovilo, da vsebnost antocianov v vijoličnem sladkem krompirju pomaga pri zatiranju konic sladkorja v krvi po prehranjevanju zaradi odpornosti na insulin. To pomeni, da imajo vijolični sladki krompir koristi za pomaga uravnavati raven glukoze v krvi in lahko zmanjša zaplete zaradi sladkorne bolezni.
