Vsebina:
- Medicinski video: Kako razložiti ljudem, zakaj si vegan?
- Kaj je granola?
- Prednosti granole za zdravje
- Preprečite nastanek rakastih prostih radikalov
- Zaščitite živčni sistem
- Ohranite trdnost kosti
- To je treba upoštevati pred jedjo granole
Medicinski video: Kako razložiti ljudem, zakaj si vegan?
Granola je vrsta hrane, ki je trenutno v trendu. Granola je zelo priljubljena, še posebej za zajtrk in kot prigrizek. Ker so prednosti granole resnično raznolike za zdravje. Toda kaj točno je granola? Kakšne so prednosti granole?
Kaj je granola?
Granola je sestavljena iz valjani oves(zemeljska pšenica je ravna), žita, med in riž. Sestavine se nato pečejo, dokler niso sveže. Obstaja tudi več vrst granole mešati z rozinami, suho sadje, datume, mandlji, in drugi.
Večina ljudi uživa granolo v prenosnih paketih. Vendar pa obstajajo tudi tisti, ki uživajo granolo z jogurtom, medom, jagodami, bananami in drugim sadjem. Granola lahko zmešamo tudi z žitaricami, da dodamo hranilno vrednost.
Glede na Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav (USDA), ena skleda granole vsebuje 600 kalorij, 28 gramov maščobe, 18 gramov beljakovin, 65 gramov ogljikovih hidratov, 24,5 gramov sladkorja in 11 gramov vlaknin. Toda ta vsebnost hranil se lahko razlikuje glede na proizvod ali predstavitev same granole.
Prednosti granole za zdravje
Zanesljiva, granola vam lahko pomaga izgubiti težo, zmanjšati holesterol in preprečiti kronične bolezni, kot so bolezni srca in rak. Ker živila, ki vsebujejo cela zrna, kot je granola, vsebujejo več mineralov in vitaminov v vsaki jedi v primerjavi z žitaricami. Tu so različne prednosti granole za vaše zdravje.
Preprečite nastanek rakastih prostih radikalov
Granola vsebuje vitamin B1, vitamin E in folno kislino. Vitamin E je pridobljen iz zrn, olj in orehov na granoli. Ta vsebina deluje kot antioksidant, ki bo ščitil vaše telo pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo poškodbe celic in rast rakavih celic.
Zaščitite živčni sistem
Folati in vitamin B imajo funkcije za zaščito živčnih funkcij. Ta hranila dobro vplivajo tudi na presnovo in rast celic ter preprečujejo okvare nevralne cevi (okvara nevralne cevi) pri novorojenčkih.
Ohranite trdnost kosti
Minerale najdemo tudi v granoli, kot so fosfor, magnezij, selen, železo in baker. Magnezij ima številne funkcije, ki so dobre za vaše telo. Fosfor pomaga ohranjati telesno ravnovesje. Selen, baker in železo so pomembni za vzdrževanje trdnosti in razvoja kosti.
Minerali so tudi zelo potrebni za proizvodnjo rdečih krvnih celic in vezivnega tkiva. Zato ti minerali pomagajo ohranjati zdravje vašega telesa, ohranjajo imunost in delovanje srca in živcev.
To je treba upoštevati pred jedjo granole
Čeprav obstaja veliko prednosti granola, obstaja veliko stvari, da razmisli, ko razumete, kaj granola je. Granola je ogljikov hidrat, ki se kuha v maščobi. Tehnika obdelave bo ustvarila več kemičnih molekul v telesu, ki jih ni mogoče prebaviti. Poleg tega riž, ki ga vsebuje granola, nima preveč vsebnosti hranil.
Zato pred nakupom in uživanjem granole razmislite o spodnjih stvareh.
- Preverite vsebnost sladkorja.
- Bodite pozorni na kalorije, ki jih vsebuje.
- Ne pretiravajte z granolo. Čeprav ima veliko prednosti, granola še vedno vsebuje kalorije, sladkor in maščobe, ki vam lahko povečajo težo.
- Izberiteprelivanjenajbolj zdravo, na primer sveže sadje. Izogibajte se mleku z visoko vsebnostjo maščobe ali čokoladnemu sirupu z visoko vsebnostjo sladkorja.
