Vsebina:
- Medicinski video: Section, Week 2
- Značilnosti vas so že zasvojene z instant rezanci
- Kako ustaviti ali zmanjšati uživanje instant rezancev
- 1. Ne ustavite se takoj
- 2. Zamenjajte rezance z naravnimi začimbami
- 3. Dodajte zdravo hrano, kot je zelenjava ali pravo piščančje meso
- 4. Ne hranite instant rezancev doma
- 5. Naučite se kuhati
- 6. Prosite nekoga za pomoč
Medicinski video: Section, Week 2
Tipični okusi in praktične metode kuhanja so glavna atrakcija za ljubitelje instantnih rezancev. Vendar bodite previdni, če ste že zasvojeni z instant rezanci. Ker so namizni rezanci, če jih zaužijemo v prekomerni količini, zelo nevarni za zdravje.
Problem je v tem, da se mnogi ljudje težko sprostijo iz instant rezancev. To ne pomeni, da je nemogoče narediti, veš. Tukaj je šest nasvetov za premagovanje odvisnosti od instant rezancev, ki jih lahko uporabite.
Značilnosti vas so že zasvojene z instant rezanci
Preden odpravite izvor težave, poskusite preveriti spodnje znake. Če so naslednji pogoji v skladu z vašimi okoliščinami, to pomeni, da ste že zasvojeni z instant rezanci.
- Pogosto obstaja želja, da bi jedli instant rezance, čeprav so jedli in niso lačni.
- Ko končno pojeste hitre rezance, se prenašate. Na primer, do dveh ali več obrokov.
- Občutek krivde po zaužitju instantnih rezancev, vendar bo še vedno jedel, kadar koli obstaja možnost.
- Iščete izgovore, da bi jedli instant rezance.
- Poskušajte prikriti to odvisnost od drugih ljudi, na primer od staršev ali partnerjev.
- Ne morejo se nadzorovati, čeprav vedo (ali so čutili) nevarnost, da večina jedo rezancev, na primer pridobivanje telesne mase.
Kako ustaviti ali zmanjšati uživanje instant rezancev
Če opazite vsaj tri ali štiri znake zasvojenosti, morate začeti sprejemati ukrepe za zmanjšanje porabe instant rezancev. Da ne bi bilo zmedeno, kje začeti, upoštevajte naslednje smernice.
1. Ne ustavite se takoj
Ste narobe, če takoj poskusite ustaviti uživanje instant rezancev sploh. Namesto tega, da boste uspeli, boste s to metodo dejansko postali bolj zaželeni. Torej, začnite zmanjševati pogostost prehranjevanja instant rezancev počasi.
Na primer, skoraj vsak dan jedete rezance. Poskusite omejiti frekvenco na dvakrat na teden. Po uspehu ga znova zmanjšajte na enkrat na teden. Tako se nadaljuje, dokler ne morete zadržati, ko želite jesti rezance.
2. Zamenjajte rezance z naravnimi začimbami
To naredi takojšnje rezance zbirajo je okusen okus. Sodobni človeški jeziki so se razvili, da postanejo preprosto odvisni od močnih živil, kot so slana, sladka in pikantna. Tako je eden od načinov za prenehanje uživanja instant rezancev sprememba njihovega okusa.
Ko jedete rezance, odstranite instant zelišča in jih nadomestite z naravnimi zelišči. Česen, poper, čebula, sol, čili in koriander so lahko vaša izbira. Dlje bo jezik postal bolj seznanjen s temi naravnimi okusi.
3. Dodajte zdravo hrano, kot je zelenjava ali pravo piščančje meso
Torej je lažji prehod od instant rezancev do drugih zdravih živil, premešajte najljubše instant rezance z zdravo hrano. Dodajte zelenjavo, korenček, bok choy, kelj ali brokoli. Namesto da bi jedli instant rezance s tovarniško obdelanimi mesnimi kroglicami, dodajte piščanca ali pristno govedino. Prav tako boste bolj navadili, da boste jedli zdravo hrano in začeli puščati instant rezance z zelo malo prehrane.
4. Ne hranite instant rezancev doma
Bolj boste lahko v skušnjavi, da bi jedli rezance, če imate doma oskrbo. Torej, ne kupujte več kot en paket instant rezancev. Cravings po navadi izgine sam po sebi ali če ste jedli druga živila.
Če še vedno čutite potrebo po jedi, pojdite do najbližje trgovine. Poleg tega, da je zdravo v hoji, bo ta trik prav tako kupil čas, da bodo izgube želje same. Lahko ste tudi zelo žejni. Prav tako boste pili veliko vode in že polni, preden lahko kupite rezance.
5. Naučite se kuhati
Nekateri ljudje so odvisni od instant rezancev, ker jih je zelo enostavno pripraviti. Še posebej, če ste stradali. Če želite spremeniti te navade, se naučite kuhati. Od preproste jedi, kot je omlet, do dokaj zapletene juhe. Če lahko kuhate, boste bolj ustvarjalni in ne boste izbrali instant rezancev, ko ste lačni.
6. Prosite nekoga za pomoč
Če so bile uporabljene vse metode, ki pa niso bile uspešne, potrebujete pomoč drugih. Vprašajte najbližjo osebo, kot je partner ali najbližji prijatelj, da zagotovi podporo, eden od njih je, da ne jedo hitre rezance, ko ste s seboj. Če je zelo huda, si lahko ogledate tudi psihologa ali terapevta, ki lahko pomaga pri premagovanju odvisnosti.
