Vsebina:
- Medicinski video: S telovadbo nič več rezultatov? Poglej zakaj
- Kaj je freeletics?
- Kaj pa športno gibanje?
- Kakšne so koristi freeletics?
Medicinski video: S telovadbo nič več rezultatov? Poglej zakaj
Freeletics športi se začnejo množiti v Džakarti in skoraj vseh večjih mestih v Indoneziji. Ta šport se pogosto imenuje tudi "gibanje na prostem", saj mora večina od vas opraviti številna gibanja, kot so tek, potisni vzponi ali samo uporaba športnih objektov v javnih parkih ali drugih odprtih javnih objektih. Kaj pomeni freeletics in kakšne so koristi? Dobro, spodaj je razlaga.
Kaj je freeletics?
Freeletics je bil sprva priljubljen leta 2003 v Nemčiji in prispel v Indonezijo. No, šport freeliki je šport, ki uporablja lastno težo in se lahko opravi individualno ali v skupinah doma, v parku in kjerkoli.
Idealno bi bilo, da se ta vaja izvaja vsaj 15 do 60 minut. Poleg tega, s precej kratkim časom, lahko občutite pomembne rezultate v telesu.
Kaj pa športno gibanje?
V športu, ki se običajno izvaja zunaj te sobe, imate tri različne treninge. Poleg tega ima vsaka seja drugačno gibanje in čas za vadbo. V freelikih so trije seji:
- Vadba z visoko intenzijo (gibanje vadbe visoke intenzivnosti)
- Načrti usposabljanja (načrt vadbe)
- Kombinirano gibanje
Različna gibanja, ki jih lahko storite, so push ups, sit ups, deske, noge vzvodi, squats, jumping jacks, in burpees. To je preprosto, vendar ta vaja poudarja natančnost gibov in ponovitev.Eno gibanje se izvede ob določenem času, npr. 1 minuto za gibanje čepov. Ni treba, da se mudi, lahko naredite le 10 squatov v 1 minuti, dokler so gibi prav.
Pravica gibanja lahko opekline telesne maščobe hitreje v primerjavi s številnimi gibi, vendar to ni prav. Poleg tega, če ste usposobljeni, ni nemogoče, da v roku 1 minute naredite čepenje s30-krat. Zato v treningu freeletics ain začetna raven in obstaja raven, ki je zelo napredna.
Enako z drugimi gibanji, kot je npr burpees ki združuje vsa gibanja. Začenši s čepom, na obeh rokah. Sledi push-up položaj,in ponovite čepenje, nato pa končajte z najvišjim skakalnim gibanjem. Ta kombinacija gibov trenira mišice rok, prsnega koša, želodca, stegen in stopal. Določiti dober zadah je ključ do uspeha te vaje.
Kakšne so koristi freeletics?
Koristi freelectic so v bistvu enake kot športi na splošno. Poleg tega, da se lahko spreminja z drugimi vajami, tudi freeletic ne nagiba k tistim, ki to počnejo. Torej, prednosti usposabljanja freeletics, da lahko dobite za vaše telo vključujejo povečanje mišične moči, fitnes, vzdržljivost pljuč, in zagotovo maščobe in odvečne kalorije v telesu lahko redno zmanjšati.
