Vsebina:
- Medicinski video: Red Tea Detox
- 1. Gluten
- 2. Umetni sladkor in sladila
- 3. Mlečni izdelki
- 4. Vlakna so netopna
- 5. Fried
- 6. Kofein
Medicinski video: Red Tea Detox
Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je prebavna motnja, ki vpliva na delo debelega črevesa. Znaki in simptomi vključujejo krče, bolečine v trebuhu, napihnjenost, napihnjenost in drisko ali zaprtje. Nekateri ljudje z IBS lahko nadzorujejo simptome ponovitve z izogibanjem sprožilnim simptomom. Tukaj je seznam črevesnih dražilnih živil, ki se jim je treba izogibati z IBS.
1. Gluten
Prvo črevesno dražilno hrano je gluten. Gluten je beljakovina v pšenici in moki, ki lahko pri nekaterih ljudeh povzroča alergije. Nekateri ljudje z IBS doživljajo tudi pogoje za neprenašanje glutena. Izberite živila brez glutena, če imate bolezen razdražljivega črevesa, da se izognete simptomom ponovitve bolezni. Pred nakupom obvezno preberite oznake na živilih.
2. Umetni sladkor in sladila
Nekatere vrste sladkorja in umetna sladila lahko povzročijo želodčne krče, napihnjenost, napihnjenost in druge črevesne težave, če jih uživajo ljudje z IBS. Medicinski strokovnjaki na Medicinskem centru Univerze v Marylandu priporočajo, da se izognete rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so beli riž, testenine, kruh in moka, ki jih bo telo pretvorilo v sladkor. Umetni sladkor in sladila ter drugi nadomestki sladkorja težko absorbirajo v telesu, še posebej, če imate IBS.
Izogibati se je treba tudi izdelkom, ki nadomeščajo sladkor, kot so sorbitol, sukraloza in aspartam. Te sestavine se pogosto pojavljajo v pijačah brez sladkorja, žvečilnem gumiju in pakiranih živilih.
3. Mlečni izdelki
Mlečni izdelki, kot so sir, mleko, sladoled in maslo, se ne priporočajo za uživanje ljudi z IBS zaradi vsebnosti maščobe v njih. Maščobe, ki jih vsebujejo mlečni izdelki, lahko povečajo tveganje za drisko pri ljudeh z IBS. Poleg tega imajo ljudje z IBS običajno intoleranco za laktozo.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje lahko mlečni izdelki povzročijo negativne reakcije. Na primer bolečine v trebuhu, napihnjenost in bolečine v trebuhu. Tudi za ljudi, ki nimajo intolerance za laktozo, je lahko problem mlečna maščoba, kazein ali sirotka.
4. Vlakna so netopna
Živila, ki vsebujejo netopna vlakna, lahko poslabšajo simptome driske pri ljudeh z IBS. Nekatere vrste hrane, kot so žita, zelenjava in sadje, vsebujejo vlakna, ki jih ljudje z IBS težko prebavijo. Vendar pa vse vrste semen, sadja in zelenjave niso dobre za vas.
Topna vlakna so še vedno varna, tako da lahko v dnevnem meniju določite prednost različnim živilom z topnimi vlakni. Viri topnih vlaken so grah, avokado, tofu, jagode, mango, pomaranče, grenivke in korenje.
5. Fried
Živila s postopkom cvrtja, kot je pomfrit, se ne priporočajo za uživanje ljudi s IBS. Ker lahko vsebnost maščobe spremeni kemijsko strukturo hrane, je težko prebavljiva.
Kuhanje hrane s paro, praženjem ali peko je bolj priporočljiva metoda kuhanja.
6. Kofein
Kofein lahko stimulira črevesne kontrakcije, tako da lahko povzroči drisko. Kava, soda, čaj, čokolada in energijski napitki, ki vsebujejo kofein, so lahko slab vzrok za IBS. Poskusite se izogibati, da bo prebavni sistem zdrava.
Čeprav imajo vsi z IBS alergije in različne reakcije na nekatera živila, je lahko izogibanje dražljivim črevesnim živilom eden najboljših načinov za preprečevanje resnosti in ponovitve simptomov.
