Vsebina:
- Medicinski video: SADJE - 4 VRSTE, KI POSPEŠIJO TVOJO PREOBRAZBO
- Različne prednosti grškega jogurta so dobre za telo
- 1. Visoka vsebnost beljakovin
- 2. Vsebuje probiotike
- 3. Vsebuje visok kalcij
- 4. Nizka laktoza
- 5. Nizki ogljikovi hidrati
- 6. Bogata z vitaminom B-12
Medicinski video: SADJE - 4 VRSTE, KI POSPEŠIJO TVOJO PREOBRAZBO
Grški jogurt je eden izmed več vrst jogurta, ki ga lahko najdete v supermarketih. Za razliko od drugih vrst jogurta, ima grški jogurt debelo teksturo, vendar še vedno mehko, tako da je varno jesti za vse starosti. Vendar pa ne samo, da lahko dobite prednosti grškega jogurta. Zanima me, kakšno dobroto jogurt nudi s to debelo teksturo? Tukaj je pregled.
Različne prednosti grškega jogurta so dobre za telo
1. Visoka vsebnost beljakovin
Protein je pomembno hranilo, ki prispeva energijo telesu, medtem ko opravlja različne druge telesne funkcije. Ustrezne potrebe po beljakovinah bodo pripomogle k ohranjanju imunskega sistema, živčnih funkcij in uravnavanju tekočine.
Vse vrste jogurta so na splošno bogate z beljakovinami, vendar jogurt vsebuje dvakrat več beljakovin kot običajni jogurt.
Obstaja 15-20 gramov beljakovin, ki jih vsebuje 6 unč grškega jogurta, ta količina je enaka beljakovinam v 3 unčah pustega mesa. Zato je lahko grški jogurt dober alternativni vir beljakovin, za vas, ki se izogibate prehranjevanju z mesom.
2. Vsebuje probiotike
Vsebina probiotikov v jogurtu je nedvomno, še posebej grški jogurt. Probiotiki so dobre bakterije, ki bodo pomagale povečati rast drugih dobrih bakterij v črevesju. Ni presenetljivo, da lahko redno uživanje hrane iz probiotikov pomaga povečati vzdržljivost in zmanjšati bolečine v trebuhu in drisko.
Edinstveno, ne samo ohranjanje zdravja prebavnega sistema, je študija pokazala, da lahko probiotiki vplivajo tudi na stanje možganov. Začenši z zmanjševanjem možganov, da razmišljamo o žalosti, da popravimo um o dobrih stvareh, poroča Healthline.
3. Vsebuje visok kalcij
Druge prednosti grškega jogurta niso nič manj zanimive, ki so bogate z vsebnostjo kalcija. Da, kalcij je ključ do gradnje, medtem ko ohranja močne mišične in kostne funkcije.
Zato je lahko grški jogurt idealna izbira za vse starosti, zlasti za odrasle ali starejše, ki so občutljivi na osteoporozo.
Poleg tega je grška tekstura jogurta debela in debelakremastoolajša žvečenje, zlasti za starejše, ki imajo težave pri žvečenju hrane.
4. Nizka laktoza
Za razliko od drugih vrst jogurta, ima grški jogurt manjšo vsebnost laktoze kot običajni jogurt. Pravzaprav, če izberete grški jogurt navaden ali brez okusa, ne more vsebovati mlečnega sladkorja.
To je razlog, da so prednosti grškega jogurta varne za ljudi, ki ne prenašajo laktoze (intoleranca za laktozo).
5. Nizki ogljikovi hidrati
Ker grški jogurt vsebuje sladkor, ki je na splošno nižji od drugih jogurtov, bo tudi skupna količina ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje jogurt, nižja. Grški jogurt je torej eden izmed zdravih izbir hrane za vas, ki ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ker se vsebnost sladkorja v grškem jogurtu giblje od 5-8 gramov namesto navadnega jogurta, ki lahko doseže 12 gramov ali več.
6. Bogata z vitaminom B-12
Čeprav prihaja z nizko vsebnostjo sladkorja, še vedno zagotavlja optimalne vitamine in minerale za telo. Eden od njih je vitamin B-12. To je zato, ker lahko en obrok grškega jogurta doseže do 21 odstotkov dnevnih potreb vitamina B-12.
Tukaj ima vitamin B-12 vlogo pri oblikovanju rdečih krvnih celic, podpira delovanje možganov, vzdržuje zdravje srca in tako naprej. Grški jogurt je lahko še en dober vir vitamina B-12 za vas, ki se izogibate ribam, mesu, jajcem in vitaminu B-12, ki ni nič manj dober.
