Vsebina:
- Medicinski video: Sana Juicer by Omega EUJ808
- Potencialni agrumi za ohranjanje zdravja oči
- Druge prednosti citrusov poleg ohranjanja zdravja oči
Medicinski video: Sana Juicer by Omega EUJ808
Tako kot drugi organi se bo zdravje oči s starostjo še naprej zmanjševalo. To stanje se imenuje makularna degeneracija, ki je zmanjšana sposobnost vida, ki ponavadi napade ljudi, starejše od 60 let. Počasi, čeprav se bo tveganje za degeneracijo makule še povečalo, lahko upočasni njegov razvoj. Eden od načinov je jesti hranljivo hrano, kot je korenje.
Čeprav je znana kot zelo dobra hrana za oči, vsi ne želijo jesti korenje. Ne skrbite, glede na študije imajo citrusi enak potencial pri ohranjanju zdravja oči.
Potencialni agrumi za ohranjanje zdravja oči
Študija iz American Journal of Clinical Nutrition poroča, da lahko redno uživanje agrumov zmanjša tveganje za degeneracijo makule. Študija je bila izvedena po zbiranju intervjujev 2000 odraslih o njihovi dnevni prehrani, vključno z vnosom agrumov.
V petnajstih letih so rezultati pokazali, da so ljudje, ki so jedli eno pomarančo vsak dan, zmanjšali tveganje za degeneracijo makule za 60 odstotkov.
Makularna degeneracija je poškodba makule, ki se nahaja za mrežnico. Zaradi tega stanja ne morete videti jasno in podrobneje v bližnji in daljni razdalji. Če imate to stanje, bo tveganje slepote še večje.
Kakšne so prednosti citrusov za vaše oči? Raziskovalci so se strinjali, da so agrumi bogati z flavonoidi. Flavonoidi so antioksidativne spojine, ki lahko zmanjšajo vnetje v telesu. Čeprav so flavonoidi najdeni tudi v drugih živilih, kot so čaj ali jabolka, raziskovalci niso našli potenciala teh dveh živil za zdravje oči.
Druge prednosti citrusov poleg ohranjanja zdravja oči
Ne le, da ima okus dobre in sveže, tudi agrumi imajo velike koristi za zdravje telesa. To sadje je zelo enostavno najti in zelo sveže z rahlo kislim sladkim okusom.
Vsak od 154 gramov pomaranč vsebuje okrog 80 kalorij, 250 mg kalija, 14 gramov naravnega sladkorja in 3 g vlaken, kar ustreza 1 gramu beljakovin. Poleg tega agrumi vsebujejo tudi različne vrste bistvenih vitaminov in mineralov, kot so vitamin B, vitamin C, vitamin A, folat, fosfor, magnezij, mangan, selen, baker in pantotenska kislina.
Je zelo pomembna prehranska vsebnost pomaranč, ki je koristna za vaše telo?
Poleg izboljšanja zdravja oči, ki je navedeno na strani Medical News Today, imajo agrumi tudi številne koristi za vaše telo, vključno z:
- Preprečite kap.Po podatkih American Heart Association (AHA), rutinsko uživanje hranljivih plodov, kot so pomaranče, zmanjša tveganje za možgansko kap za 19 odstotkov pri ženskah.
- Ohranite krvni tlak in zdravje srca.Agrumi imajo nizko vsebnost natrija, ki zmanjšuje učinke vazodilatacije (razširitev premera krvnih žil, ker se mišice okoli njih sprostijo).
- Izboljšajte zdravje kože.Antioksidativne lastnosti agrumov pomagajo pri preprečevanju izpostavljenosti soncu, prahu, onesnaženju, ki napade kožo s povečanjem proizvodnje kolagena. Več kolagena nastane, koža bo postala bolj voljna in se bo izognila gubam.
- Preprečite sladkorno bolezen. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so agrumi, lahko znižajo raven sladkorja v krvi in ohranijo normalno raven insulina.
Poleg rednega uživanja agrumov, obstaja veliko drugih stvari, ki vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za degeneracijo makule. Na primer omejitev hrane z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, ne kajenje in zmanjšanje izpostavljenosti modri svetlobi iz vašega pripomočka. Ne pozabite, redno preverjajte očesnega zdravnika, če ste starejši od 65 let, čeprav nimate nobenih pritožb.
