Vsebina:
- Medicinski video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
- Kaj je peskatarian?
- Kakšne so prednosti vegetarijanca, ki jede ribe?
- Katero hrano lahko uživa peskatarian?
Medicinski video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
Morate poznati vegane in vegetarijance, ki žival od živali sploh niso uživali. Potem, kaj pa peskatarian? Ste že kdaj slišali? Peskatarian se ne razlikuje veliko od vegetarijanstva, vendar obstaja majhna razlika med njima. Če vegetarijanci ne jedo vseh vrst živalskih proizvodov, v nasprotju s peskatarijancem, ki je vegetarijanec, ki jede ribe. Za več podrobnosti glejte naslednji pregled.
Kaj je peskatarian?
Peskatarian je vegetarijanec, ki poleg zelenjave in sadja uživa tudi ribe in druge morske sadeže. Torej, peskatarian še vedno ne jede živalske hrane, razen rib. Beseda peskatarian sama je vzeta iz besede "pesce", ki v italijanščini pomeni ribe, in beseda "vegetarijanska".
Nekateri peskatarci še vedno uživajo mleko in jajca. Torej, če ste na tej dieti, morda ne boste imeli težav pri pridobivanju proteina, ki ga vaše telo potrebuje. Peskatarian meni, da lahko njegova prehrana izboljša zdravje.
Kakšne so prednosti vegetarijanca, ki jede ribe?
Peskatarian prehrana lahko koristi vašemu zdravju. Ker peskatarska prehrana uživa zelenjavo, sadje in druge rastlinske hrane, ni čudno, da lahko peskatarska dieta zmanjša tveganje debelosti in kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.
Študija je pokazala, da so ženske, ki so uživale peskatariansko prehrano, letno imele manj telesne mase kot ženske, ki so jedle meso. Druge študije so tudi pokazale, da je peskatarska dieta za 4.8% nižja od sladkorne bolezni v primerjavi z ljudmi, ki so jedli meso in zelenjavo (vsejedi) s 7,6%.
Ne samo, da pogosto jesti ribe lahko prinese svoje zdravstvene koristi za peskatarians. To je zato, ker v ribah obstaja veliko pomembnih hranil, ki jih vaše telo potrebuje, kot so omega-3 maščobne kisline, beljakovine in vitamin B12.
Čeprav v rastlinskih živilih obstajajo tudi omega-3 maščobne kisline alfa-linolenske kisline (ALA), te maščobne kisline ni lahko pretvoriti v eikozapentanojsko kislino (EPA) in dokozaheksanojsko kislino (DHA). Ribe so najboljši vir vseh vrst maščobnih kislin, zlasti lososa in sardin. EPA in DHA imata pomembne koristi za ohranjanje zdravja srca, celo za delovanje možganov.
Poleg omega-3 maščobnih kislin, ribe in hrana vsebujejo tudi nekaj pomembnih vitaminov in mineralov. Tako kot ostrige, ki vsebujejo vitamin B12, cink in selen. Školjke tudi vsebujejo vitamin B12 in selen, pa tudi mangan in druge vitamine B. Poleg tega trska, ki vsebuje tudi selen, fosfor, niacin, vitamin B6 in vitamin B12.
Katero hrano lahko uživa peskatarian?
Hrano porabljen Peskatarian je:
- Zelenjava in sadje
- Oreški in semena
- Ribe in morski sadeži, kot so različne vrste rib, ribjih jajc, kozic, lignjev, jastogov, rakov, lupinarjev, ostrig, hobotnic in drugih \ t
- Jajca, mleko in mlečni izdelki (vendar je to izbira, obstajajo peskatarijanci, ki jih uživajo, nekateri pa ne)
Hrano ne porabijo Peskatarian je:
- Živalska živila, kot so goveje meso, ovčje meso, piščanci, ptice, race in druga živalska živila, razen rib in morskih sadežev
Kako? Vas zanima poskusiti uporabiti to peskatarsko prehrano?
