Vsebina:
- Medicinski video: EKSPERIMENT: Coca-cola in Mleko za kosilo ?!
- Zdravstvene koristi pitnega mleka
- Kdaj je najboljši čas za pitje mleka?
- Ni vsakdo lahko pije kravje mleko
Medicinski video: EKSPERIMENT: Coca-cola in Mleko za kosilo ?!
Pitje mleka je najboljši način za zadovoljevanje dnevnih potreb telesa po kalciju. Ali ste kdaj pomislili, kdaj je najboljši čas za pitje mleka? Ali je mleko bolje piti pred ali po obroku? Izvedite odgovore v tem članku.
Zdravstvene koristi pitnega mleka
Mleko vsebuje različne esencialne hranilne snovi za človeško telo, kot so fosfor, jod, kalcij, kalij in kalcij. Ne samo to, da je tudi mleko bogato z vitaminom A, vitaminom B2, vitaminom B12 in vitaminom D. Sedaj je to bistveno hranilo zelo potrebno za vzdrževanje različnih funkcij telesnih organov. Tu je nekaj zdravstvenih koristi pitnega mleka:
- Krepi kosti, da se prepreči izguba kosti.
- Dobro za zdravje srca. Kravje mleko je kalijevo kolo, ki lahko pomaga zmanjšati krvni tlak. Na podlagi rezultatov študije je znano, da lahko povečanje vnosa kalija in zmanjšanje vnosa natrija zmanjšata tveganje za bolezni srca in ožilja.
- Preprečiti raka na debelem črevesu. Na podlagi rezultatov raziskav, ki jih je izvedel National Cancer Institute (NCI), obstaja pozitivna povezava med višjim vnosom kalcija in zmanjšanim tveganjem za rak debelega črevesa. Vendar pa so raziskovalci ugotovili, da rezultati te študije niso bili vedno dosledni.
- Preprečiti osteoartritis. Študija, objavljena v Arthitis Care & Research, navaja, da redno pitno mleko lahko prepreči kalcifikacijo sklepov.
- Ohranite mišično maso. Mleko je bogato z visoko kakovostnimi beljakovinami in vsebuje vse esencialne aminokisline, ki so dobre za tvorbo mišične mase.
Kdaj je najboljši čas za pitje mleka?
Večina ljudi se uporablja za pitje mleka zjutraj ali pred spanjem. Ampak, dejansko ni najboljšega časa za pitje mleka. Ker lahko mleko kadarkoli uživate - zjutraj, popoldne, zvečer ali ponoči, kot je potrebno.
Vendar se izogibajte dajanju mleka v času obroka, zlasti za otroke. Poročanje s strani Detik Health, strokovnjaka za medicinsko prehrano na univerzi v Indoneziji, dr. Mag. Saptawati Bardosono je povedal, da bo dajanje mleka pred obroki hitro nasitilo otroke, tako da otroci ne bodo postali apetiti.
V idealnem primeru, bodisi za otroke ali odrasle, ga pijte mleko dve uri pred ali po obroku. Poleg tega, da se izognemo učinkom sitosti, lahko to storimo tudi tako, da se vsebnost kalcija v mleku popolnoma absorbira.
Ni vsakdo lahko pije kravje mleko
Čeprav mleko ponuja veliko različnih zdravstvenih koristi, žal ne morejo vsi piti mleka. Ker za nekatere ljudi včasih mleko negativno vpliva na njegovo telo. Na splošno se to zgodi pri tistih, ki imajo intoleranco za laktozo in alergijo na kravje mleko.
Neprenašanje laktoze in alergija na mleko sta dve različni stvari. Alergija na mleko je, ko se imunski sistem odzove na beljakovine v kravjem mleku. To stanje pogosto najdemo pri dojenčkih in majhnih otrocih.Medtem ko intoleranca za laktozo povzroča težave pri prebavljanju laktoze, ki je naravni sladkor v mleku, se odpre zaradi imunskega sistema.
Če doživite oba stanja, lahko uživanje ali pitje, ki vsebuje kravje mlečne izdelke, povzroči želodčne motnje, napihnjenost, krče in celo drisko, ki se lahko pojavi od blage do hude ravni. Da bi to premagali, Svetujemo vam, da zaužijete druge vire kalcija, ki ne vsebujejo kravjega mleka in drugih kravjih mlečnih izdelkov. Oznako za hrano ali pijačo lahko preberete pred nakupom.
Toda za tiste, ki imajo intoleranco za laktozo in še vedno želijo zaužiti mleko, poiščite mleko z dodanimi encimi za laktazo, mleko z nizko vsebnostjo laktoze ali mleko brez laktoze, kot na primer iz rastlinskih virov (riževo mleko ali fižolovo mleko).
