Vsebina:
- Medicinski video: Ben Goldacre: Battling Bad Science
- Zakaj imam omotico po uživanju sladkega?
- Vedno mika sladka hrana? Pridite, poskusite te trike!
- Začenši z zmanjšanjem deleža sladke hrane
- Spremenite sladko hrano
- Izboljšajte prehrano
Medicinski video: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Pogosto omotica in glavobol? Morda želite jesti sladko hrano. Ker lahko sladka hrana in sladkor dejansko povzročita glavobol in omotico. Pravzaprav, kaj povzroča omotico po jesti sladko? Oglejte si naslednji odgovor.
Zakaj imam omotico po uživanju sladkega?
Sladkor je glavna hrana možganov, zato, ko jedete sladko hrano, naj bo to majhna količina ali veliko, bodo možgani takoj reagirali. Jedo sladko hrano ni slabo, vendar morate poravnati porcije.
Razlog za to je, ko jedo sladko hrano, ki je v kratkem času precej veliko, potem pa ne dolgo po tem, ko se mora raven sladkorja v krvi skakati. Da, sladko hrano z visoko vsebnostjo sladkorja bo zelo enostavno pretvoriti v glukozo v krvi. To stanje se imenuje hiperglikemija.
Ko oseba doživlja hiperglikemijo, se bo sladkor zbral v krvi. Zaradi tega hormon insulin (ki je odgovoren za predelavo sladkorja v telesu) potrebuje več časa, da ga spremeni v mišični sladkor. Zdaj, ko se to zgodi, bodo celice v telesu odložene, da dobijo hrano in energetske vire, vključno s celicami v možganih. Nazadnje, možgani doživljajo pomanjkanje hrane, kar povzroča simptome glavobolov in omotice.
Vedno mika sladka hrana? Pridite, poskusite te trike!
Za tiste med vami, ki resnično radi sladko hrano, je težko držati stran od sladkarij. Če pa tega ne storite, se lahko po uživanju sladke hrane vedno počutite omotični. Ne samo to, da imate tudi veliko tveganje za kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, kap in bolezni srca.
Ameriško združenje za srce navaja, da nekateri ljudje dnevno porabijo približno 6 žlic sladkorja, drugi pa dvakrat več. Samo od te navade, ste dobili približno 100-150 kalorij iz sladkorja in seveda boste z lahkoto pridobili na teži.
Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije priporoča, da sladkor za zdravo osebo priporoča kar 5-9 žličk na dan.
No, od zdaj naprej se je treba izogibati uživanju sladkarij in prekomerni uporabi sladkorja. Kako ne bi spet skušali, da bi jedli sladko? To storite tako:
Začenši z zmanjšanjem deleža sladke hrane
Če bi prej jedli eno veliko torto, jo zdaj omejite le na pol. Ko se navadiš, zmanjšaj na četrtino.
Spremenite sladko hrano
Namesto da bi jedli sladke torte ali sladkarije, jih lahko zamenjate s sadeži, ki imajo tudi sladki okus. Poleg nižjih kalorij kot prejšnji sladki prigrizek, sadje vsebuje tudi veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete.
Izboljšajte prehrano
Neustrezna prehrana lahko povzroči, da stradate in sčasoma poiščete sladko hrano kot želodec. Pravzaprav sladka hrana ni prava hrana, ki jo je mogoče uporabiti kot ojačevalce želodca, ker bo ta hrana le bolj lačna. Zato morate izboljšati prehrano in izbrati živila, ki se polnijo.
