Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Rose teža ne pomeni maščobe
- Ali ste res debeli ali se samo počutite debeli?
- Ali pogrešate zajtrk?
- Ali uživate veliko sladke hrane / pijače?
- Ali opravljate telesno dejavnost?
- Dovolj spite?
- Vaše dojemanje sebe je bolj pomembno kot številke na lestvici
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
"Debel sem, kaj?"
Vprašanja, ki jih pogosto slišite od prijateljev, še posebej ženskih prijateljev. Tudi če boste odgovorili pošteno brez odgovora, bo vaš prijatelj še vedno čutil, da je debelejši, kot je bil nekoč. Mogoče je res, še posebej, če primerja svojo trenutno telesno težo z nekaj leti.
Vendar, zakaj so ljudje, ki se kljub svojim vitkim telesom še vedno počutijo debeli?
Rose teža ne pomeni maščobe
Obstaja več dejavnikov, ki vplivajo na povečanje telesne mase, na primer višino ali mišično maso. Dejstvo je, da bo vaše telo doživelo hitre spremembe, še posebej, ko boste šli skozi puberteto. Boste doživeli fizične spremembe, ki pogosto povzročijo, da se teža poveča.
Ampak, namesto da se osredotočite samo na številke na lestvici, je bolje, da se osredotočite na vaš življenjski slog, da se vaša teža ne poveča preveč.
Ali ste res debeli ali se samo počutite debeli?
Če se počutite maščobe, ali ste pridobili težo, poskusite, da si nekaj vprašanj.
Ali pogrešate zajtrk?
Ena študija je pokazala, da lahko zajtrk prenese prekomerno lakoto podnevi in onkraj, kar preprečuje prenajedanje, zaradi česar boste pridobili na teži.
Ali uživate veliko sladke hrane / pijače?
Če je tako, potem ste v nevarnosti, da pridobite na teži. Čeprav sladkor daje telesu energijo, poraba živil / pijač, ki vsebujejo veliko sladkorja, ne bo povzročila, da se boste dolgo počutili polni.
Ali opravljate telesno dejavnost?
Fizična dejavnost vključuje ne le šport, ampak tudi dejavnosti doma ali na delovnem mestu. Študija, ki jo je izvedel zdravnik Hankinson, ki je bila objavljena na Medicinenet.com, navaja, da odrasli, ki se redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo, zaradi starosti ne pridobijo na teži.
Dovolj spite?
Spanje manj ali več kot je potrebno, povečuje tveganje za pridobivanje teže. Študija je pokazala, da če ste vajeni slabih vzorcev spanja, bo to povečalo vašo željo po hrani z visoko kalorično hrano. Trajanje spanja lahko dejansko vpliva na hormone grelin ki ureja lakoto in leptin ki uravnava apetit. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja povzroči utrujenost in povzroči manjšo telesno aktivnost.
Vaše dojemanje sebe je bolj pomembno kot številke na lestvici
Če vas skrbi velikost svojega telesa, lahko zdravo življenje začnete tako, da zaužijete zdravo hrano, redno gibanje, dovolj spanja in tako naprej. Če želite začeti, se morate pogovoriti z najbližjo osebo, da vas bo lahko spomnil, ko boste začeli pozabiti. Ali pa se lahko posvetujete z zdravnikom, da dobite pravi nasvet, ali res potrebujete izgubiti težo ali ne. Tudi če vam svetujemo, da izgubite težo, vam bo zdravnik dal pravo prehrano.
In končno, poskusite se vprašati:
- Ali je teža pomembna?
- Ali vas vaša teža naredi nesrečnega?
- Ali vam prijatelji ne pripadajo samo zato, ker vaše telo ni kot umetnik ali model na televiziji?
Če je odgovor ne, potem se boste bolje osredotočili na to, kako se navaditi na zdravo življenje, druženje s prijatelji in delati stvari, zaradi katerih ste srečni, namesto da se osredotočate na izgubo teže, ko niste nujno maščobe.
