Vsebina:
- Medicinski video: Kako se zares osvoboditi – delavnica osvobajanja z Anito Reher; Anita Reher
- Antioksidacijska funkcija
- Antioksidativni učinki za moško plodnost
- Antioksidativni učinki na žensko plodnost
- Vir hrane, bogat z antioksidanti
Medicinski video: Kako se zares osvoboditi – delavnica osvobajanja z Anito Reher; Anita Reher
Antioksidanti so spojine, ki lahko ščitijo telo pred poškodbami celic zaradi prostih radikalov. Torej vas lahko antioksidanti zaščitijo pred različnimi boleznimi. Vendar se izkaže, da antioksidanti niso povezani s plodnostjo. Kakšni so antioksidativni učinki za plodnost? Ali je res, da antioksidanti lahko povečajo plodnost moških in žensk?
Antioksidacijska funkcija
Antioksidanti delujejo tako, da odstranijo reaktivni kisik, kjer te sestavine proizvajajo naravno telo. Visoke količine reaktivnega kisika v telesu (običajno nastanejo, ko je telo pod stresom) se imenuje oksidativni stres. Ta oksidativni stres lahko poškoduje celice, vključno s celicami, ki gradijo jajčeca (jajčece) in spermo. Z zmanjšanjem količine teh škodljivih spojin lahko antioksidanti zadržijo proces staranja in izboljšajo zdravje, vključno z zdravjem reproduktivnega sistema.
Ker antioksidanti lahko ščitijo vse celice v telesu pred poškodbami, so številni antioksidanti povezani s plodnostjo.
Antioksidativni učinki za moško plodnost
Študija, ki jo je leta 2011 izvedlo podjetje Cochrane Collaboration, je pokazala, da antioksidanti lahko povečajo moško plodnost. Dokazano je, da moški, ki jemljejo antioksidantske dodatke, povečajo partnerjeve možnosti za zanositev do poroda. Raziskave na Univerzi v Aucklandu prav tako kažejo, da so moški partnerji, ki uživajo antioksidante, bolj verjetno, da bodo lahko noseči ženske.
Druge študije tudi ugotavljajo vlogo antioksidantov za moško plodnost. Antioksidanti lahko zaščitijo spermo pred reaktivnim kisikom. Presežek reaktivnega kisika v telesu lahko poškoduje strukturo DNA, zmanjša število semenčic, prepreči gibanje semenčic, razvoj sperme in poškoduje delovanje semenčic. To lahko povzroči težave s plodnostjo ali zmanjša razvoj zarodkov.
Zato je treba ohraniti celotni antioksidacijski status v telesu, da bi zaščitili celice semenčic pred poškodbami. Pomanjkanje antioksidantov iz vitamina A, vitamina E, vitamina C, kompleksa vitamina B, glutationa, pantotenske kisline, koencima Q10, karnitina, cinka, selena in bakra lahko povzroči zmanjšanje celotnega antioksidacijskega statusa. Torej lahko to povzroči zmanjšanje kakovosti in količine sperme.
Antioksidativni učinki na žensko plodnost
Če veliko raziskav pri moških pokaže, da antioksidanti lahko povečajo plodnost, se zdi, da to kaže različne rezultate pri ženskah. Raziskava, ki jo je leta 2013 izvedla Univerza v Aucklandu, je pokazala, da antioksidanti ne povečajo možnosti žensk, da bi zanosile.
Dejansko je prejšnja študija, ki jo je leta 2011 opravil Weizmannov inštitut za znanost, pokazala, da lahko antioksidanti povzročijo težave s plodnostjo pri ženskah. Raziskave, opravljene na teh podganjih samicah, so pokazale, da antioksidanti, uporabljeni na jajčnikih samic, lahko zmanjšajo sproščanje jajčec. Vendar pa so bile te raziskave nedavno dokazane pri miših, ne pri ljudeh, zato je treba za to dokazati nadaljnje raziskave.
Po drugi strani pa številne druge študije tudi dokazujejo, da antioksidanti pozitivno vplivajo na plodnost žensk. To je posledica delovanja antioksidantov pri zaščiti celičnih poškodb zaradi reaktivnega kisika. Ena študija v Journal of Reproductive Medicine iz leta 2004 je dokazala, da lahko dodatek hranil, ki vsebujejo antioksidante (vitamin E, železo, cink, selen in L-arginin) pri ženskah povečajo hitrost sproščanja jajčnih celic in nosečnost.
To potrjuje tudi odkritje, da imajo ženske s ponavljajočimi se spontanimi splavi precej nižje koncentracije antioksidantov v telesu kot zdrave ženske. To lahko kaže, da lahko raven antioksidantov, ki so moteni v telesu, povzroči ponavljajoče se spontane splave.
Vir hrane, bogat z antioksidanti
Dobro je jesti veliko hrane, bogate z antioksidanti, preden poskušate zanositi, da bi povečali svojo plodnost. Tako pri moških kot pri ženskah so številne študije dokazale, da antioksidanti pozitivno vplivajo na plodnost.
Nekatera živila, ki vsebujejo antioksidante, so:
- Hranilni viri vitamina E, in sicer oljčno olje, olje kanole in olja iz drugih rastlin, proizvodov polnozrnato, žita in oreški
- Hranilni viri vitamina C, in sicer pomaranče, mango, kivi, papaja, jagode, paradižnik, brokoli, krompir
- Hranilni viri vitamina A, in sicer korenje, meso, mleko in jajca
