Vsebina:
- Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
- Ali so lahko ljudje z visokim krvnim tlakom na počitnicah?
- Ohranite krvni tlak, da ostanete stabilni, medtem ko ste na počitnicah
- 1. Bodite pozorni na vašo prehrano!
- 2. Nadzor stresa
- 3. Redno jemljite zdravila
- 4. Prinesite kartico zavarovanja
- 5. Fizična aktivnost
- 6. Dovolj počitek
- 7. Preverite krvni tlak
Medicinski video: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi
Če so vam diagnosticirali visok krvni tlak ali hipertenzijo, bi morali vzdrževati krvni tlak, da bi ostali stabilni. Vendar pa, ko je čas za počitnice, lahko postanete zadovoljni in pozabite nadzorovati krvni tlak. Bodite previdni, posledice so lahko usodne.
Zato potrebujete posebne trike, da boste lahko počitnice varno in udobno. Oglejte si celoten pregled spodaj.
Ali so lahko ljudje z visokim krvnim tlakom na počitnicah?
Visok krvni tlak ne pomeni, da ne smete dopustiti, vzeti čolna ali vzeti letala kot ljudje na splošno. Še vedno lahko dopustujete z družino in prijatelji, pomembno je, da pred odhodom preverite krvni tlak.
Vendar pa se morate posvetovati z zdravnikom, če želite vzeti dopust. Še posebej, če želite iti v tujino ali na kraj z minimalnim dostopom do zdravja. Morda bo zdravnik ponovno prilagodil vaš recept ali dal posebna priporočila, ki jih morate upoštevati.
Ohranite krvni tlak, da ostanete stabilni, medtem ko ste na počitnicah
1. Bodite pozorni na vašo prehrano!
Čeprav ste na počitnicah, morate še vedno vzdrževati prehrano. Izogibajte se živilom in pijačam, ki so tabu za visok krvni tlak. Na primer živila z visoko vsebnostjo natrija (soli). Samo malo pojejte, vendar ne skrbite.
Da bi še vedno lahko spremljali vnos natrija v enem dnevu, zabeležite, katera živila in pijače so bili porabljeni tisti dan.
2. Nadzor stresa
Ko ste na počitnicah, se boste soočili z različnimi tujimi situacijami in nepričakovanimi dogodki, zaradi katerih ste lahko pod stresom. Na primer, obtičali ste v prometnih zastojih ali džeparjih. Čeprav prekomerni stres ogroža visok krvni tlak.
Težava je v tem, da ko vaše telo sprošča hormon adrenalin in kortizol. Oba povzročita hitro bitje srca in zožitev krvnih žil. Posledično lahko krvni tlak skoči.
Če ste začeli stres, morate svoje občutke in misli nadzirati tako, da globoko vdihnete, se osredotočite na reševanje problemov, in poskusite biti bolj hvaležni.
3. Redno jemljite zdravila
Če zdravnik predpiše zdravilo za nadzor krvnega tlaka, pijte v skladu z urnikom in predpisanim odmerkom. Ne pozabite vzeti teh zdravil kamor koli greste, medtem ko ste na počitnicah. Če potujete z najbližjo osebo, lahko zahtevate, da vas zdravnik opozori na urnik.
4. Prinesite kartico zavarovanja
Vedno nosite kartico zavarovanja (npr. BPJS) v svoji denarnici ali torbici. To je tako, da ko je nezaželen dogodek, ste še vedno pripravljeni z zavarovanjem. Iz varnostnih razlogov morate zabeležiti tudi številko svojega člana na mobilni telefon ali majhen prenosnik.
5. Fizična aktivnost
Čeprav ste na počitnicah, morajo tisti, ki imate visok krvni tlak, ostati fizično aktivni. Ker lahko pomanjkanje telesne dejavnosti poveča tveganje za zvišanje krvnega tlaka. Sprehajalne aktivnosti sredi počitnic. Na primer, hoja okoli plaže, pohodništvoVožnja s kolesom ali plavanje.
Poleg tega, če ste v hotelu, ki ponuja proste prostore za fitnes, ga uporabite za vadbo.
6. Dovolj počitek
Poskrbite, da boste spali dovolj, vsaj sedem do devet ur na dan. Z dovolj počitka lahko ohranjate zdrav življenjski slog med počitnicami. Ni potrebe, da pijete preveč kave, da ostane sveža.
Poleg tega vas lahko pomanjkanje spanja ohrani lačno. Če je tako, se lahko koncentracija natrija v krvi poveča, ker več jeste.
7. Preverite krvni tlak
Če ste dovolj oddaljeni, ni nič narobe za vsakodnevno rutinsko kontrolo krvnega tlaka. Če imate digitalni tenzimeter (kontrolor krvnega tlaka), ga lahko vzamete med počitnicami. Če želite preveriti krvni tlak, lahko obiščete tudi najbližji zdravstveni center ali zdravstveni center.
