Vsebina:
- Medicinski video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
- Živila, ki se jim je treba izogibati na prazen želodec
- 1. Začinjena hrana
- 2. Sladke hrane ali pijače
- 3. Brezalkoholne pijače
- 4. Hladne pijače
- 5. Agrumi
- 6. Surova zelenjava
- 7. Kava
Medicinski video: Annie Murphy Paul: What we learn before we're born
Bili ste lačni, ker niste jedli več ur, potem si predstavljate slasten rendang in svež oranžni led. Eits, ne morete vse hrane jesti na prazen želodec, veste. Ker obstaja nekaj živil, ki jih lahko na prazen želodec dejansko ovira vaše zdravje. Kaj počneš?
Živila, ki se jim je treba izogibati na prazen želodec
Dr. Rupali Datta, klinični nutricionist iz bolnišnice Fortis v Indiji, priporoča, da se na prazen želodec ali ko se zbudiš izognemo več živilom. Namen tega je, da bi prebavni sistem deloval optimalno, potem ko je bil več ur spočit.
No, tukaj so različne vrste hrane in pijače, ki jih ne smete zaužiti na prazen želodec.
1. Začinjena hrana
Živila, ki jih morate izogniti na prazen želodec, so začinjene ali zelo začinjene. Pikantna hrana lahko draži želodčne sluznice in povzroči želodčne krče. Poleg tega lahko začinjen okus sproži prebavne motnje, zato ni primeren za uživanje na prazen želodec.
Zato se izogibajte uživanju rendanga ali pikantnega zelenega chili piščanca, če ste lačni.
2. Sladke hrane ali pijače
Vam ni priporočljivo piti kozarec sadnega soka ali oranžnega ledu na prazen želodec. Sadni sok bo vplival na delovanje trebušne slinavke, ki je še vedno prilagojena pogojem med spanjem ali na prazen želodec.
Vsebnost sladkorja v sladkih živilih in pijačah bo tudi obremenila delo jeter. Še posebej, če uživate rafinirane sladkorje, kot so sladka pakirana pijača, sladoled ali sladkarije.
3. Brezalkoholne pijače
Soda ali gazirane pijače niso primerne za uživanje kadar koli, zlasti na prazen želodec. Poleg povečanja tveganja za debelost se lahko vsebnost kisline zmeša z želodčno kislino, tako da lahko povzroči slabost in usedline plina v želodcu.
Vsaka hrana, ki vstopi v telo, se raztopi s pomočjo kislin, ki jih proizvaja želodec. Če pa v želodcu ni hrane, bo prebavnemu sistemu dodal kislino, ne da bi se raztopil. To lahko povzroči upočasnitev prebave. Simptomi vključujejo bolečine v trebuhu in zaprtje (težave pri izločanju).
4. Hladne pijače
Ko ste lačni in rožajoči, se zdi, da je jedo piščančji riž z oranžnim ledom prava izbira. Eits, počakaj malo. Vam ni priporočljivo piti pomarančnega ledu ali take hladne pijače, ko je vaš želodec prazen.
Piti hladne napitke, ko lahko prazen želodec poškoduje sluznico in pospešuje delovanje prebavnega sistema. Zato izberite pijačo s toplo (toplo) temperaturo, da spodbudite vaš metabolični sistem, da deluje bolj optimalno.
5. Agrumi
Primeri plodov, ki spadajo v skupino agrumov, so pomaranče, limone, limeta in grenivka. Ti plodovi so v osnovi zdravi in hranljivi. Vendar pa agrumi niso dobri za uživanje na prazen želodec, ker lahko povečajo proizvodnjo kisline v želodcu.
Poleg tega lahko visoka vsebnost vlaknin in fruktoza (naravni sladkor) v agrumih upočasni prebavni sistem.
6. Surova zelenjava
Surova zelenjava, kot so solate, karedok ali ogroženi, se resnično počuti sveže. Vendar pa jedenje menijev z različnimi vrstami surove zelenjave ni primerno za uživanje na prazen želodec. Razlog za to je, da zelenjava vsebuje surovo vlakno, ki dejansko daje dodatno breme prebavnemu sistemu na prazen želodec. Poleg tega lahko tudi surova zelenjava povzroča bolečine v trebuhu in napihnjenost.
Če res želite jesti surovo zelenjavo, poskrbite, da vaš želodec ni popolnoma prazen. Lahko se "segrejete" tako, da okusite orehe ali jogurt približno 2 uri pred jedjo.
7. Kava
Kava lahko dejansko pomaga premagati zaspanost, ko vas preganjajo rok, vendar kava ni prava izbira za uživanje na prazen želodec. Ker lahko snovi v kavi spodbudijo izločanje klorovodikove kisline, ki povzroča želodčne motnje in se konča z gastritisom (razjeda). Torej poskrbite, da ste jedli, preden popijete svojo najljubšo kavo.
