Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Ali je res potrebno jesti želatino med prehranskim želejem?
- Še ena korist prehranskega želeja
- 1. Dobro za prebavo
- 2. Pomagajte pri boljšem spanju
- Vendar pa je želatina skoraj nič prehranjevanja
- Na domu naredite zdravo želatino
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Jelly diet je eden od hitrih načinov za izgubo teže brez težav. Kot že ime pove, morate med to prehrano jesti veliko želeja ali želatine. Želatina je zelo bogata z vlakninami, zaradi česar lahko postaneš polna dlje, tako da preprečuje željo po čudnih živilih. Kako pa je ta prehrana učinkovita in res zdrava? Tukaj je pregled.
Ali je res potrebno jesti želatino med prehranskim želejem?
Ne tako. Želatina v tej dieti se bolj uporablja kot nadomestek za prigrizke med obroki, da bi podprla želodec. To pomeni, da še vedno potrebujete nadzor nad vnosom kalorij in prilagodite dnevni obrok, medtem ko preživite želatino.
Kljub temu uporabljena želatina ne more biti samovoljna. Priporočljivo je jesti želatino, ki ima malo kalorij in brez sladkorja. Na splošno želatina iz praška vsebuje približno 65 kalorij. Želatina je tudi hrana brez maščob.
Koristi izgube teže iz želatine prehrane izvirajo iz vsebnosti želatine, ki vsebuje visoko vsebnost beljakovin in vlaknin iz morskih alg. Pol kozarca raztopljenega agarja (120 ml) lahko vsebuje do 2 g beljakovin.
Medtem pa nekatere vrste morskih alg, kot so rjave morske alge, vsebujejo pigmente fukoksantina, ki lahko povečajo telesno presnovo in pretvorijo maščobo v energijo. To potrjuje študija, objavljena v reviji Food Chemistry, ki je ugotovila, da lahko alginat, naravno vlakno, ki ga najdemo v rjavi morski algi, pomaga upočasniti črevesne maščobe za 75 odstotkov.
Še ena korist prehranskega želeja
Poleg možnosti, da izgubijo težo, želatina prehrana tudi shranjuje različne druge koristi za zdravje. Med drugim:
1. Dobro za prebavo
Vlakna iz morskih alg in vsebnosti glicina v želatini lahko pomagajo olajšati prebavo. Poleg tega želatina lahko stimulira tudi proizvodnjo želodčne kisline in drugih prebavnih encimov, kar olajša gibanje hrane v prebavnem traktu.
Zato lahko prehranjevanje prepreči tveganje za prebavne težave, kot so driska in zaprtje. Boljše zdravje prebavil pomaga tudi telesu, da učinkoviteje uravnava in shranjuje zaloge energije in maščob.
Poleg tega je v študiji iz leta 2002 navedeno, da lahko glicin nadzoruje krvni sladkor in izboljša občutljivost za insulin pri ljudeh, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2. \ t
2. Pomagajte pri boljšem spanju
Glicin je vrsta aminokisline, ki jo vsebuje želatina. Študija iz leta 2012 je pokazala, da lahko vnos glicina poveča vzdržljivost, tako da čez dan ne morete biti utrujeni in zaspani.
Glicin vam pomaga tudi bolje spati, ker te aminokisline pomagajo stimulirati možgane, da sproščajo bolj gosto melatonin hormone in se stabilizirajo čez noč.
Vendar pa je želatina skoraj nič prehranjevanja
Čeprav je veliko vlaknin in precej polnilo, lahko rečemo, da je želatina hrana, ki nima drugih hranil ali celo nič. Torej še vedno potrebujete druge prehranske potrebe drugih živil. Če ne, boste v nevarnosti, da boste doživeli podhranjenost. Pomanjkanje vsebnosti hranil, da bi sprožili občutek šibkosti in pomanjkanja energije.
Poleg tega večina izdelkov, ki so pripravljeni na trg, vsebuje sladkor. Prekomerni vnos sladkorja bo telo shranil kot maščobne zaloge. To seveda lahko obrnete nazaj na vaš prvi cilj diete, kajne?
Na domu naredite zdravo želatino
Da bi se izognili nepotrebnemu dodanemu sladkorju in preprečili podhranjenost med jelly prehrano, je dobra ideja, da si sami ustvarite želatino.
Uporabite prašek iz želeja brez vonja z minimalnimi kalorijami in sladkorjem ali iz kravjih želatinskih listov, raztopljenih v topli vodi. Ne dodajajte sladkorja, temveč prisotnost sladkosti in drugih prehranskih vnosov iz svežih sadnih prelivov, kot so mango, pomaranča, jagoda, dokler ne popijete jogurta.
