Vsebina:
- Medicinski video: Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video
- Preprost način, da ugotovite, ali je prehranski status dober
- 1. Bodite pozorni na stanje nohtov
- 2. Bodite pozorni na stanje vogala in jezika
- 3. Ali ste enostavno utrujeni? Ali je vedno energizirana?
- 4. Ali je zlahka zboleti ali ne?
- 5. Zdrava koža in sijoči lasje
- 6. Preverite holesterol in maščobo v krvi
- 7. Odmerite svojo težo
- 8. Med utrujenostjo preverite stanje blata
Medicinski video: Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video
Jedli so trikrat na dan, skupaj z zdravimi prilogami, dovolj, da popijete tudi vodouživanje zelenjave in sadja ne pomeni nujno, da je vaše prehransko stanje dobro. Dejansko ni zanesljivega načina, da bi ugotovili, ali so vse telesne prehranske potrebe izpolnjene ali ne. Vendar ga odkrijete iz fizičnega videza lastnega telesa.
Preprost način, da ugotovite, ali je prehranski status dober
Pridite, razmislite in opazujte spremembe v vašem telesu. Od tod lahko oblikujete boljšo prehrano, ki bo zagotovila, da bo vaše prehransko stanje napredovalo.
1. Bodite pozorni na stanje nohtov
Lahko veste, ali je vaš vnos železa dovolj ali še vedno manjka samo z gledanjem vaših nohtov.
Normalni nohti so močni nohti, ki niso zlahka lomljeni, ne bledi, ne rumenkasto in gladko teksturirani. Če je to videz vaših nohtov, je to znak, da so vaše železne potrebe zadostne.
Vendar, če so vaši nohti videti kot žlica (površina ploščice za nohte) uničen navznoter in konica žeblji nalepka navzven), morda imate anemijo zaradi pomanjkanja železa. V nekaterih primerih je lahko pojav navpične črte v nohtu posledica pomanjkanja B12 in magnezija. Medtem pa lahko krhki nohti povzročijo tudi pomanjkanje vitaminov A, B in C.
2. Bodite pozorni na stanje vogala in jezika
Suhi in razpokani kotički ustja,ki se imenuje angular cheilitis, lahko nakazuje, da telo nima vitamina B2 ali anemije zaradi pomanjkanja železa.
Bledi ali otečeni jeziki so lahko tudi znak, da imate pomanjkanje železa in vitamina B. Če vaša usta in jezik nista takšna, lahko kažejo, da so vaše potrebe po vitaminu B in železu zadostne.
3. Ali ste enostavno utrujeni? Ali je vedno energizirana?
Hrana je glavni vir energije telesa.Eden od znakov, da je vaše prehransko stanje dobro, je, da bodite pozorni na to, kako vaše telo deluje vsak dan.
Ljudje, ki imajo dovolj energije, bodo močnejši v svojih dnevnih aktivnostih in ne bodo zlahka utrujeni, ker njihove celice v telesu dobijo dovolj hrane.Če pogosto preskočite obroke, se boste zaradi zmanjšanega krvnega sladkorja počutili letargično. Pomanjkanje vnosa kalorij lahko oteži tudi koncentracijo. Nasprotno, ko ima vaše telo dovolj energije, boste bolj osredotočeni na dejavnosti.
Zlahka utrujeni lahko kažejo tudi na anemijo zaradi pomanjkanja železa.
4. Ali je zlahka zboleti ali ne?
Prehransko stanje telesa naj bi bilo dobro, če ne zlahka zbolite, čeprav ga obdajajo bolniki. To je zahvaljujoč telesnemu imunskemu sistemu, ki dobro deluje.
Na vašo prehrano vpliva močan imunski sistem. Uživanje hrane, ki je bogato z antioksidanti (vključno z vitamini A, C, E), cinka, selena in beljakovin, bo povečalo odpornost telesa, tako da bo telo bolj imunsko od napadov bakterijskih ali virusnih okužb.
5. Zdrava koža in sijoči lasje
Ustrezen vnos vitaminov A, C, E in beljakovin v telesu lahko pomaga pri boju proti poškodbam, ki se pojavijo v koži pred sončno svetlobo in onesnaženjem. Pomanjkanje teh treh vitaminov lahko povzroči dolgočasno in zlomljeno dlak ter suho in razpokano kožo.
Zdrava, videti koža, ki ima enakomerno barvo, gladko teksturo, sijoča in ne dolgočasna. Zdrave lase bodo gladke teksture, ne razvejane, ne suhe in ne rdečkaste barve. Če že imate to stanje, so vaše prehranske potrebe zadostno izpolnjene
6. Preverite holesterol in maščobo v krvi
Preverite holesterol in Vaši trigliceridi, da ugotovite, ali je vaše telesno maščobo dovolj ali samo pretirano.
Normalni obseg holesterola je manjši od 200 mg / dL, medtem ko morajo biti vaši trigliceridi manjši od 150 mg / dL. Daleč pod tem normalnim razponom ali celo visoko visokim nivojem se morate zavedati, ker je povezan z različnimi resnimi boleznimi.
7. Odmerite svojo težo
Samo imeti idealno telesno težo ni dovolj, da bi ugotovili, ali je vaše prehransko stanje dobro ali ne. Toda teža vam lahko pove veliko sliko vašega telesa,pomanjkanje kalorij ali presežek.
Da bi ugotovili, ali je vaša telesna teža zdrava ali ne, jo lahko izmerimo z indeksom telesne mase (ITM). Pozdravljeni Sehat je zagotovil posebno stran kalkulatorja BMI, ki vam olajša izračun vaše teže.
8. Med utrujenostjo preverite stanje blata
Idealna shema za iztrebljanje je 1-2 krat na dan. Seveda pa je to različno za vse, odvisno od vnosa hrane in stopnje aktivnosti. Pogosteje uživate v hrani z visoko vsebnostjo vlaknin, bolj gladko bo vaše poslovanje. Bolj redki, potem ste dovzetni za zaprtje.
Kaj res je treba upoštevati, ni, kako pogosto ste napihovali, ampak videz vašega blata je zdrav ali ne. Normalna barva blata je rjavkasta, morda nekoliko zelenkasta.
Poleg tega, npr. Črna, bleda, siva, rdeča, teksturirana kot blato, ali celo mastna, se morate zavedati in se hitro posvetovati z zdravnikom. Ne samo, da to pomeni, da vaše prehransko stanje ni dobro, lahko pa je tudi opozorilni znak resnejše bolezni.
