Vsebina:
- Medicinski video: Tesla Franz Von Holzhausen Keynote Address 2017 Audio Only W/Subs
- Avokado za pridobivanje teže
- Avokado izgubi težo
- Torej avokado dejansko naredi maščobo ali tanko?
Medicinski video: Tesla Franz Von Holzhausen Keynote Address 2017 Audio Only W/Subs
Če želite izgubiti ali pridobiti na teži, morate skrbno pretehtati vse vrste hrane. Mogoče vas je hrana, ki ste jo zaužili, naredila bolj debela ali tanjša. No, avokado je ena vrsta hrane, ki jo pogosto navajamo kot prehransko hrano. Vendar pa ste morda slišali tudi, da lahko avokado postane maščoba. Kateri je torej pravi? Ali je avokado maščoben ali tanek? Samo poglejte odgovore spodaj.
Avokado za pridobivanje teže
Čeprav so avokado vključeni v kategorijo sadja, so avokado pravzaprav dober vir rastlinskih maščob za uživanje. Avokado vsebuje tudi trdne kalorije. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, ki so člani Akademije prehrane in dietetike v Združenih državah Amerike, morajo tisti, ki si želite pridobiti težo, vsak obrok dodati vir trdnih kalorij.
Vendar to ne pomeni, da lahko na primer naključno uživate v hrani, ki je bogata s kalorijami junk food. Namesto tega izberite vir kalorij in maščob, ki vsebuje tudi veliko pomembnih hranil, ki jih vaše telo potrebuje. Avokado je lahko pravi odgovor. Ker je avokado vir vitaminov A, B-6 in C. Poleg tega je to eksotično sadje bogato z minerali, kot so kalij, magnezij in železo.
Avokado izgubi težo
Morda boste obotavljali jesti avokado, če želite zmanjšati število lestvic. Vendar pa dejansko ni treba skrbeti za vsebnost maščobe v avokadu. To je zato, ker je vrsta maščobe v avokadu mononezasičena rastlinska maščoba. Ta vrsta maščobe se imenuje dobra maščoba, ker jo je zelo lahko goriti in pretvoriti v energijo. Za razliko od nasičenih maščob (nasičenih maščob), ki se nagiba k usedanju v telesu.
Zaradi dobre vsebnosti maščob in trdnih kalorij lahko uživanje avokadov postane daljše. Prav tako lahko nadzorujete željo, da bi našli prigrizek ali ponovno jedli. To je vsekakor dobro, če želite izgubiti težo.
Vendar pa se strokovnjaki strinjajo, da morate biti previdni pri uživanju hrane z visoko vsebnostjo nenasičenih maščob. Čeprav je dejansko zdrava, njene koristi za dieto očitno niso tako učinkovite kot hrana z nizko vsebnostjo maščob.
Torej avokado dejansko naredi maščobo ali tanko?
Avokado je eksotično sadje, ki je dobro za nadzor telesne teže, tako za zmanjšanje telesne teže kot za pridobivanje teže. Ključ je v tem, kako ga porabite.
Če želite povečati število lestvic, morate v dnevni meni dodati avokado. Na primer kot prigrizek popoldne. Lahko tudi zamenjate nezdravo visoko kalorično hrano, kot je ocvrta z avokado. Zjutraj lahko pijete sok avokada za povečanje vnosa energije in prehranjevanja.
Če želite zmanjšati svoje telo, ne prenašajte avokada. Razlog za to je, da samo jesti avokado ne bo mogel takoj narediti suhih. Zamenjajte meni kosila, na primer ocvrti riž, s avokadovo solato. Lahko pa zajtrkujete z jogurtom in rezinami avokada, namesto da bi jedli piščančjo kašo ali nasi uduk. Izogibajte se za prigrizek z avokado, ker lahko zavestno povečate vnos kalorij in maščob v enem dnevu. Če res želite prigrizek avokado, uravnotežen z vadbo in zadostno telesno aktivnostjo.
PREBERI TUDI:
- Skinny Fat: ko Thin Ljudje dejansko imajo veliko maščobe
- Zdrava, okusna in ne maščobna zajtrka? Poskusite Granola
- Izbira zdravih solatnih prelivov
