Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Različne prehranske navade so napačne
- 1. Ne jedite zajtrka
- 2. Prezrite kalorije iz pijač
- 3. Jejte preveč beljakovin in maščob
- 4. Jejte brez soli
- 5. Pomanjkanje vlaken
- 6. Vrnite hrano, ki ste jo pojedli
- 7. Vzemite zdravila za hujšanje brez zdravniškega nadzora
- Kaj je znak, če se izkaže, da je dieta narobe?
- Kaj je torej varna in zdrava prehrana?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Mnogi ljudje gredo na dieto v upanju, da bodo dobili bolj idealno obliko telesa. Na žalost pomanjkanje znanja o pravilni in priporočeni prehranski metodi povzroči, da veliko ljudi gre na napačno prehrano. Napačna prehrana ne bo prinesla rezultatov in koristi. Ravno nasprotno, lahko ste izpostavljeni nevarnosti, ki bi lahko bila nepričakovana.
Različne prehranske navade so napačne
V nadaljevanju so različne napačne prehranske navade, ki se pogosto pojavljajo in se jim morate izogibati.
1. Ne jedite zajtrka
Preskakovanje časa za zajtrk ni priporočen način prehrane. Ker to pomeni, da boste dejansko lahko jedli več z velikim delom popoldne. Poleg tega se lahko zmanjša tudi preskok zajtrka razpoloženja povečanje tveganja za debelost. Ravnotežje sladkorja in inzulina v telesu bo tudi moteno, tako da bo telo vedno lačno.
2. Prezrite kalorije iz pijač
Ali ste vedeli, da pijače s hitro hrano vsebujejo dovolj kalorij. Pijače z oznako "sadni sok" lahko vsebujejo tudi veliko kalorij in sladkorja, tako da lahko povečajo dnevni vnos kalorij. Čeprav medtem ko je na dieti omejevanje vnosa kalorij obvezna stvar, ki jo morate storiti.
3. Jejte preveč beljakovin in maščob
Omejevanje vnosa ogljikovih hidratov in povečanje beljakovin in odvečnih maščob lahko škoduje telesu. To stanje lahko poškoduje ledvice in zviša raven holesterola, kar povzroči bolezni srca in možgansko kap.
4. Jejte brez soli
Prehrana brez soli postane priljubljena prehrana. Vendar pa uživanje hrane brez dodajanja soli lahko resnično škoduje telesu.
Ker telo še vedno potrebuje vnos soli, zlasti za proizvodnjo ščitničnega hormona, vzdržuje ravnotežje telesnih tekočin, vzdržuje živčne aktivnosti, krčenje in sprostitev mišic ter izboljšuje delovanje možganov. Vendar pa dnevni vnos soli ne sme biti pretiran. Prekomerna sol lahko poveča tudi tveganje za hipertenzijo, možgansko kap, težave s srcem in ledvicami.
5. Pomanjkanje vlaken
Prehrana z omejevanjem dnevnega vnosa kalorij brez zavedanja prav tako zmanjša dnevni vnos vlaknin. Pravzaprav so vlakna potrebna, da vam pomagajo izgubiti težo tako, da zadržite občutek polnosti. Poleg tega vlakna pomagajo olajšati prebavo.
6. Vrnite hrano, ki ste jo pojedli
Navada ponavljanja hrane, ki je bila prisilno pojedena, je psihološka motnja, ki je lahko nevarna. Kasneje so neželeni učinki precej resni, kot so neumna koža in lase, poškodbe žlez slinavk, osteoporoza, menstrualne motnje, motnje srčnega ritma, zaprtje in čustvene motnje.
7. Vzemite zdravila za hujšanje brez zdravniškega nadzora
Veliko ljudi uporablja različne načine, da izgubijo težo; vključno z jemanjem zdravil za hujšanje brez nadzora ali zdravniškega recepta. Ta navada je zelo nevarna, ker vsebina v zdravilu, ki ni gotovo, da je varna, lahko dejansko poškoduje organe, da povzročijo smrt.
Kaj je znak, če se izkaže, da je dieta narobe?
Pri dieti na neprimeren način bo telo pokazalo različne simptome zavrnitve, kot so:
- Želodec je napihnjen in napihnjen ves dan.
- Zaprtje ali driska.
- Ves čas se počutite lačni.
- Razpoloženje je vedno slabo, celo depresija je enostavna.
- Občutite utrujenost in brez energije ves dan.
- Hladno je.
- Enostavno pozabiti.
- Občutljiv na bolezen.
- Koža postane dolgočasna.
- Razpokane ustnice.
- Lasje enostavno padejo.
Če se pojavijo ti simptomi, je prva stvar, ki jo je treba storiti, ta, da se ustavi prehranski program. V naslednjem koraku se takoj posvetujte z zdravnikom za nadaljnji pregled. Zdravnik bo zagotovil najboljšo oskrbo in zdravljenje v skladu s pogoji.
Kaj je torej varna in zdrava prehrana?
Varna in zdrava prehrana je prehrana, ki uporablja uravnoteženo prehrano. Uravnotežena prehrana je namenjena uživanju živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine in minerale, vsak dan z ustreznim delom in urnikom.
Optimalna prehrana se prav tako ne sprejme v trenutku ali strele. Telo se mora prilagoditi spremembam v novi prehrani, tako da bodo rezultati trajali in se teža ne bo hitro dvignila.
Poleg tega, v uravnoteženi prehrani, ne samo vrsto hrane, ki potrebuje pozornost. Kuhanje zahteva tudi posebno pozornost, kot je zmanjšanje kuhanja s cvrtjem in večjo kuhanje s kuhanjem ali paro.
Seveda, da bo vaša prehrana varnejša in bolj plodna, se posvetujte s prehranskim programom, ki ga boste vzeli za prehrano.
