Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 1. Kokice brez masla
- 2. Sadna solata
- 3. Jogurt
- 4. Žita
- 5. Rastlinske stvaritve
- 6. Juha juha
- 7. Prigrizki iz soje
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Paket kokice se ne bo ločil od vaše roke, ko boste gledali najljubši film. Ja, zdi se, kot da nekaj manjka, ko gledate film, ne da bi pri tem kaj privoščili. Vendar bodite previdni, brezskrbni prigrizki lahko negativno vplivajo na vaše zdravje. Torej, kaj so zdravi prigrizki primerni za uživanje ob gledanju filma? Oglejte si celoten pregled spodaj.
1. Kokice brez masla
Popcorn je eden izmed najbolj zdravih prigrizkov, ki ga lahko izberete med gledanjem filma. Popcorn vsebuje številne antioksidante, ki lahko pomagajo preprečiti raka in bolezni srca. Poleg tega je kokice polnjene tudi z vlakni, ki je dobro za vaše zdravje.
Vendar se izogibajte dodatnim prelivom maslo (maslo) in sol. Ker lahko ti dve sestavini povečata vnos kalorij, ogljikovih hidratov in natrija, kar lahko poveča tveganje za debelost, hipertenzijo in bolezni srca.
Majhna kokica brez dodatka vsebuje približno 200 kalorij, 22 gramov ogljikovih hidratov, 11 gramov maščobe, 1 gram nasičenih maščob in 190 miligramov natrija. Zato nadomestite uživanje kokice s povečanjem pitne vode, da nevtralizirate telo.
2. Sadna solata
Želite prigrizek zdrav, brez strahu pred maščobo? Samo izberite sadno solato. Razlog za to je, da sadje vsebuje naravne sladkorje, imenovane fruktoza. Fruktoza je vrsta sladkorja, ki se lažje razgradi v telesu.
Poročilo iz Livestrong, v eni skledi sadne solate, ki je sestavljena iz 50 gramov banane, 50 gramov melone, 50 gramov borovnic in 50 gramov jabolk lahko dobite 1 gram beljakovin, 3 gramov vlaknin, 300 miligramov kalija, 30 mg vitamina C in vitamin A. micogram
USDA poroča, da lahko vsebina vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi v svežem sadju zmanjša tveganje za raka, debelost, sladkorno bolezen tipa 2, visok krvni tlak in bolezni srca.
3. Jogurt
Drugi zdravi prigrizek, ki je primeren za uživanje ob gledanju filma, je jogurt. Za razliko od sladoleda je sestava jogurta lažja in vsebuje probiotike (dobre bakterije), ki so zagotovo koristni za zdravje telesa, zlasti za prebavni sistem.
Poskusite si pripraviti lastno sveže pripravljeno malico. To je enostavno, zmešajte 50 gramov sesekljanih jagod, čajno žličko ekstrakta vanilije in 170 gramov jogurta navaden. No, zdaj lahko uživate zdrave prigrizke kot prijatelja, da si ogledate film.
4. Žita
Žita so zelo primerna za uživanje ob gledanju filma. Ker ta zdrava prigrizek vsebuje pšenico, bogato z vlakninami in vitamini B, ki lahko pomagajo hraniti prebavni sistem in ga polnijo dlje.
Izberite žita, ki imajo malo sladkorja, maščob in soli. Nekateri primeri žit, ki jih lahko izberete, so pšenični žitni piškoti ali ovsena kaša. Raziskave kažejo, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo vlaken pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2. \ t
Vendar pa nekatera žita na trgu vsebujejo dovolj maščobe in sladkorja. Zato ne pozabite vedno preveriti informacij o hranilni vrednosti, ki se nahajajo na etiketi živil, da zagotovite njeno vsebino.
5. Rastlinske stvaritve
Namesto izbire čipsa, ki vsebuje več soli, je bolje izbrati zelenjavne menije. V glavnem meniju ne morete uživati samo zelenjave, saj veste! Ker tudi zelenjava ni manj primerna za spremljanje filma.
Naredite meni za zelenjavo, ki vam je všeč, čim bolj preprost. Na primer, narežite nekaj korenja in zelene, nato dodajte malo omake z malo maščobe, kot je arašidova omaka. Še en primer menija je prepraženo listje špinače z oljčnim oljem in česnom, nato pa v skodelico kruha. Pečemo s pečico, dokler ne končamo. Sendviči s špinačo so pripravljeni spremljati tudi aktivnosti gledanja filma.
6. Juha juha
Juha z juho je enaka hrani za bolne ljudi. Eits, počakaj malo. Juha z juho je lahko tudi alternativni zdravi prigrizek, ki zapolni prazen želodec med gledanjem filma. Poraba zelenjavne juhe lahko na primer pomaga izboljšati vaše razpoloženje, tako da boste uživali v toku filma, ki ga gledate.
7. Prigrizki iz soje
Soja so zelo gosta živila z nešteto hranil, čeprav se uživajo le v majhnih količinah. Snacking s prigrizki na osnovi soje je eden od najbolj zdravih in najlažjih načinov za povečanje dnevnega vnosa z različnimi pomembnimi hranili za telo.
V 50 gramih pražene soje je 194 kalorij, 9,3 g maščobe, 17 gramov beljakovin in 14,1 g ogljikovih hidratov. Poleg tega so izdelki na osnovi soje edini vir hrane, ki zagotavlja esencialne aminokisline, ki so dobre za telo. Torej, ne bodite presenečeni, če je ta sojina malica primerna, da vas spremlja med gledanjem filma.
Torej, katere zdrave prigrizke bi kasneje izbrali za gledanje filma?
