Vsebina:
- Medicinski video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
- Izbira pijač, ki so polne in zdrave
- 1. Kravje mleko z nizko vsebnostjo maščobe
- 2. arašidovo mleko
- 3. Sadni in zelenjavni sokovi
- 4. Smoothies
- 5. Pijače temna čokolada
- 6. Zeleni čaj
- Ali lahko piješ, ne da bi jedel cel dan?
Medicinski video: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
Ali ste oseba, ki je lačna, ko jeste? Ali se pogosto počutite lačni, preden boste jedli? Bodite previdni, mogoče je, da je lakota lažna lakota. Eden od učinkovitih načinov, da se znebite lažne lakote, je piti napitek. Eits, toda ne samo pijače. Obstaja šest vrst zdravih pijač, ki lahko odložijo lakoto poleg vode. Kakšne so izbire? Oglejte si spodnji seznam.
Izbira pijač, ki so polne in zdrave
Ko gladi, sta lahko dve kozarci vode pijača, ki napolni želodec in zadrži lakoto. Vendar vas ne more voda rešiti pred lažno lakoto. Tukaj je šest vrst napitkov, ki se polnijo, a so še zdrava za telo.
1. Kravje mleko z nizko vsebnostjo maščobe
Ko nastopi lakota, lahko pijete kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob. Študija v American Journal of Clinical Nutrition navaja, da lahko vsebina laktoze in beljakovin v kravjem mleku zavre apetit.
Poleg nizko vsebnosti maščob je mleko z nizko vsebnostjo maščob dobra izbira, ker vsebuje različne vrste mikrohranil, ki jih telo potrebuje. Vendar pa nizko kalorično mleko z nizko vsebnostjo maščob, zato ne smete prekomerno piti mleka. Poleg tega lahko odvečno mleko, ki ga jemljemo, poveča tveganje za nastanek raka jajčnikov zaradi visoke ravni galaktoze v telesu in poveča tveganje za visoko porabo kalcija pri raku prostate.
2. arašidovo mleko
Za vas, ki imate intoleranco za laktozo, izberite mleko iz fižola, kot je mandljevo mleko in sojino mleko. Tudi mleko za fižol brez laktoze je bolj zdravo, ker ne vsebuje nasičenih maščob, kot je kravje mleko. Arašidovo mleko je dejansko bogato z beljakovinami in vlakni, ki se polni.
3. Sadni in zelenjavni sokovi
Če želite odložiti lakoto, je lahko sok iz sadja in zelenjave pametna izbira. Ker bo lakota izginila, če ima telo različne vrste pomembnih hranil, kot so vitamini, minerali in vlakna. Te pomembne hranilne snovi najdemo v številnih vrstah sadja in zelenjave. Torej, če se vam mudi in nimate časa za jesti, lahko pitje sadnega in zelenjavnega soka napolni vaš želodec in odložite lakoto.
Poskusite, da ne dodajajte sladkorja ali sladil v sadne in zelenjavne sokove. Če želite, da je vaš sok slašč, dodajte samo med ali cimetov prah.
4. Smoothies
Smoothies je ena pijača, ki se polni in bogata s hranili. Za razliko od sadnih in zelenjavnih sokov, je glavna sestavina napitkov jogurt. Da bi polnili nemše jedilne napitke, zmešajte nemasten jogurt z nizko vsebnostjo maščob in priljubljeno sadje in zelenjavo. Bogata in gosta tekstilna vlakna bodo pregnal vaš prebavni sistem, kot da ste veliko pojedli.
5. Pijače temna čokolada
Pijače temna čokolada ki občutek grenak na jeziku lahko pomaga zatreti apetit. Poleg tega lahko čokolada zmanjša tudi proizvodnjo hormona grelina, zaradi česar se počutite lačni. Poleg tega temna čokolada tudi bogata z vlakninami, minerali, antioksidanti in drugimi pomembnimi hranili.
6. Zeleni čaj
Pitje zelenega čaja, ko se lačni izkaže, da je precej poln. To je kot pijača temna čokolada, Zeleni čaj lahko tudi zavira hormone, ki vzburjajo vaš apetit. Študija v Journal of American College of Nutrition iz leta 2010 je dokazala, da je lahko pitje zelenega čaja pred obroki precej polno. Ne boste se prenašali, tudi če je vaš želodec lačen.
Ali lahko piješ, ne da bi jedel cel dan?
Ne pozabite, da različni napitki zgoraj niso nadomestki za hrano. Vaše telo še vedno potrebuje popolno prehrano, ki jo lahko dobimo le iz uravnotežene hranljive hrane. Samo pitje ne bo zadostilo potrebam beljakovin, kalorij, vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih hranil v enem dnevu. Če ne uživate ves dan, obstaja tveganje, da boste imeli slabo prebavo.
