Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Čas in urnik prehranjevanja vplivata tudi na zdravje
- Kakšne so posledice, če redno jem redno?
- 1. Prebava je motena
- 2. Hormonske spremembe
- 3. Povečajte težo
- 4. Povečana raven sladkorja v krvi
- 5. Krči v trebuhu
- 6. Navadeni na preskok obrokov
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Ste že kdaj zamudili zajtrk, ker ste se pozno zbudili? Ali ste odložili kosilo, ker ste zaposleni z vašim delom? Če se kdaj, se ne bi navadili na porabo časa obroka, ker se izkaže, da lahko nepravilno prehranjevanje slabo vpliva na vaše telo.
Čas in urnik prehranjevanja vplivata tudi na zdravje
Na podlagi več študij je navedeno, da prehranske dejavnosti lahko vplivajo na vaše zdravje. Zaradi neenakomernega prehranjevanja obstaja nevarnost debelosti, visokega krvnega tlaka ali diabetesa.
Toda kako lahko zaradi nerednih obrokov postanete bolni?
Ne da bi se tega zavedali, ima vaše telo notranjo telesno uro ali običajno imenovano "sikardijev ritem", ki je biološki proces, ki se ponavlja vsakih 24 ur. Prav ti ciklični ritmi uravnavajo spanje, prehrano, telesno temperaturo, hormonsko proizvodnjo, raven glukoze in insulina, proizvodnjo urina, regeneracijo celic in druge biološke dejavnosti.
Poleg tega sikardijev ritem uravnava apetit, prebavo in presnovo maščob, holesterol in glukozo. Torej, ko jeste v neskladnem času, lahko vpliva na ure sikardskega ritma, zlasti v organih, kot so jetra in črevesje.
Kakšne so posledice, če redno jem redno?
Na podlagi študije je znano, da lahko nepravilno prehranjevanje povzroči:
1. Prebava je motena
Nepravilno prehranjevanje lahko zmanjša "toplotni učinek" hrane, ki jo zaužijete. Toplotni učinki so energija, ki jo porabite za prebavo in absorpcijo hrane. Če nehate jesti, lahko to moti prebavni sistem. To se zgodi zato, ker je vaš prebavni sistem "stroj" za predelavo hrane, ki se uporablja neprekinjeno 8-10 ur. Tako mora "stroj" dobiti redno oskrbo s hrano.
2. Hormonske spremembe
Zaradi neenakomernega prehranjevanja postanejo hormoni v telesu neuravnoteženi, ker se pri preskakovanju zajtrka / kosila / noči hormon kortizol poveča in lahko povzroči povečanje telesne teže.
3. Povečajte težo
Če jeste neredno, bo to povečalo tveganje debelosti. Debelost je zelo veliko kopičenje maščob v telesu, zaradi česar je telesna teža zunaj idealne meje telesa. Študija je bila izvedena Northwestern University ugotovili, da lahko prehranjevanje v nerednih časih vpliva na težo ali povzroči debelost. Ciklična ritmična ura uravnava signal lakote in sitosti, ki lahko ohrani vašo težo, vendar bo prehranjevanje v nepravilnih časih povzročilo motnje biološke ure pri opravljanju svojih funkcij.
4. Povečana raven sladkorja v krvi
Nepravilno prehranjevanje lahko vpliva na povečanje ravni glukoze v telesu. To se zgodi zato, ker lahko nepravilno prehranjevanje povzroči odpornost na insulin v telesu in poveča nivo maščobe med postom; obe sta dejavnika tveganja za bolezni srca in ožilja.
5. Krči v trebuhu
Stvar, ki se pogosto zgodi, kadar se uporablja za neenakomerno uživanje, so krči v želodcu. Običajno se pojavijo abdominalni izbruhi zaradi želodčne bolezni, refluksa želodčne kisline, razjede želodca, okužb želodca itd. Dejstvo je, da ko zamudite obrok ali pustite želodec prazen, potem pa pojeste po praznem želodcu za dolgo časa, lahko to povzroči občutek napihnjenosti in presežnega plina, ki ga spremlja bolečina v trebuhu.
6. Navadeni na preskok obrokov
Očitno lahko nepravilno prehranjevanje postane navada, če ga večkrat opravimo. Zato vam ne priporočamo, da preskočite obroke, ker preskakovanje obrokov ni dobro za vaše zdravje.
Eden od načinov za ohranitev časa obroka je načrtovanje in prilagajanje pravilom uravnoteženih prehranskih smernic; Načrtovanje poteka tako, da ne porabite preveč nasičenih maščob, dodanega sladkorja, soli in kalorij, in lahko razmislite, katera živila so dobra za vas.
