Vsebina:
- Medicinski video: What's great about the Nikon 1 J5?
- Prednosti potenja za zdravje
- 1. Iz telesa odstranite toksine
- 2. Uljepšajte kožo
- 3. Zmanjševanje stresa
- 4. Zmanjšanje tveganja za ledvične kamne
- Enostavni nasveti za znojenje vsak dan
Medicinski video: What's great about the Nikon 1 J5?
Veliko ljudi se izogiba dolgim aktivnostim na prostem, ker se ne želijo potiti. res, znoj naredi telo lepljivo in plesen. Neslepne oči. Toda ne razgrabljajte tega razloga za ves dan, ki se raztezate v klimatizirani sobi. Ne glede na to, ali gre za znoj zaradi hoje na delo, znoj v telovadnici ali potenje zaradi prehranjevanja, tukaj so različne prednosti znojenja za zdravje vašega telesa - in nasveti, da se lahko bolj znojite.
Prednosti potenja za zdravje
1. Iz telesa odstranite toksine
Znoj je naraven način, da se znebite strupov. Poleg telesnih tekočin vsebuje znoj tudi različne vrste spojin, vključno z majhnimi količinami kovin, kot so kadmij, aluminij in mangan, ki so potencialno strupene, če je v telesu shranjeno preveč.
Na človeški koži je približno dve do pet milijonov žlez znojnic, ki pomagajo odstraniti veliko strupenih snovi v telesu.
2. Uljepšajte kožo
Ko se znojite, bodo znojne žleze povzročile veliko znojenja, ki bo prišlo iz por kože. Na ta način bo potiranje, ki je zaklenjeno v pore na koži, potisnjeno z znojem, tako da se bodo pore vrnile čiste in sveže. Zato mnogi pravijo, da vam lahko vadba postane lepša.
Toda to korist se lahko doseže le, če se pretirano potite. Če znoj izstopa pretirano ali se imenuje hiperhidroza, lahko to stanje dejansko sproži rast glivic in pojav ekcemov. Za to se izogibajte kofeinu, ki lahko sproži prekomerno potenje.
3. Zmanjševanje stresa
Znoj ne zmanjša neposredno stresa ali izboljša razpoloženja. Vendar pa povečanje telesne toplote z vadbo ali savno sprosti endorfine in druge kemikalije, ki jih sproščajo možgani za izboljšanje razpoloženja in naravno zmanjšanje stresa.
4. Zmanjšanje tveganja za ledvične kamne
Znojenje je lahko učinkovit način za odstranjevanje soli in ohranjanje kalcija v vaših kosteh. To lahko omeji kopičenje soli in kalcija v ledvicah in urinu, kar je izvor ledvičnih kamnov. Ni naključje, da prepoteni ljudje pijejo več vode in tekočin, kar je še ena metoda za preprečevanje ledvičnih kamnov.
Študija na konferenci Ameriško urološko združenjeUgotovili so, da lahko hoja več ur na teden zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Znojenje pomaga pri čiščenju sistema bolj učinkovito, saj telo potrebuje več pijače.
Enostavni nasveti za znojenje vsak dan
Znojenje je zelo dobro za zdravje telesa, saj z znojenjem telo lahko odstrani škodljive strupe. Spodaj so načini, ki jih lahko naredite za naravno potenje.
- Povečajte športno intenzivnost. Znojenje je način, kako telo uravnava telesno temperaturo, zato lahko vadba poveča telesno jedro, da se ogreje in sproži žleze znojnice.
- Biti v vroči sobi. Če smo v zamašeni sobi brez prezračevanja zraka, potem bomo ponavadi otekli, da se bo telo samodejno potilo. Poleg tega se lahko vnese tudi v vročo parno prho v prostorih, ki ga zagotavljajo.
- Uporaba oblačil z več plasti. Dodatna plast lahko ujame toploto poleg kože in pomaga povečati telesno temperaturo. Ogrevanje bo aktiviralo žleze znojnice.
- Podaljšajte trajanje vadbe. Morda boste morali podaljšati trajanje vadbe. Dlje ko vadite, večja je verjetnost, da se bo vaša telesna temperatura povečala in lahko povzroči znojenje.
Vendar pa je treba razumeti, da ko se potite, zmanjšate količino tekočine v telesu. To lahko povzroči dehidracijo. Zato morate prilagoditi telesne sposobnosti do te mere, da se lahko znojite, ne da bi se počutili zelo žejne. Mtudi veliko vode pred vadbo in še naprej redno polnijo izgubljene telesne tekočine med vadbo.
