Vsebina:
- Medicinski video: Kako si olajšati prve mesece nosečnosti?
- 1. Preverite nalepko dodatka
- 2. Poskrbite, da se vaši dodatki enostavno raztopijo
- 3. Prepričajte se, da jo lahko prebavite
- 4. Ne porabljajte ga pretirano
Medicinski video: Kako si olajšati prve mesece nosečnosti?
Nikoli ni prezgodaj, da bi začeli skrbeti za svojega otroka in da ni več primernega časa za začetek vsega, kot zdaj - pred začetkom, preden pride do nosečnosti. Nič ni lažje ali pametnejše od jemanja vitaminov pred nosečnostjo. Vsakodnevno uživanje vitaminov lahko vaše telo prepriča, da ima pomembna hranila, ki jih bo potreboval bodoči otrok, in da bo nosečnost, ki se bo zgodila kasneje, zdrava nosečnost. Še posebej, če sedaj uživate vitamine, se bo pojavnost slabosti in bruhanja v prvem trimesečju nosečnosti zmanjšala!
Če še vedno manjkajo razlogi, upoštevajte naslednje: nekateri vitamini za podporo pred nosečnostjo lahko povečajo plodnost ali plodnost - kar zagotovo pričakujete. Tukaj je nekaj načinov za izbiro najboljših vitaminov za vašo pred nosečnostjo:
1. Preverite nalepko dodatka
Poiščite vitamine, ki imajo vsaj 400 mcg folne kisline (ali vitamina B9). Uživanje najpomembnejših hranil za nosečnost, tako pred začetkom kot med njim, lahko bistveno zmanjša možnosti za trpljenje otroka napaka nevtralne cevi ali prirojene okvare zaradi nepopolne rasti in razvoja sistema nevralne cevi med fetusom spina bifida. Po drugi strani pa je kalcij tudi pomembno hranilo za ženske, ki poskušajo zanositi ali ne; še posebej, če doživljate proces rasti kosti v telesu, kosti bodočega otroka Če ne dobite dovolj kalcija iz mleka, jogurta ali drugih živil, ki so bogata s kalcijem (ker potrebujete 1.000 mg na dan), poskrbite, da ga bo vitamin lahko zagotovil. Železo vsebuje tudi minerale, ki so pomembni v obdobju pred rojstvom in potrebujete približno 30-40 mg. Če imate anemijo, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali potrebujete večji odmerek. Ne pozabite preveriti drugih pomembnih hranil, kot so cink / cink in mangan (za plodnost), jod za razvoj možganov in bodočo ščitnico za dojenčke ter vitamin B6, da zmanjšate zjutraj bolezen. Če ste med nosečnostjo vegetarijanec ali vegan, pazite, da boste pri izbiri pravih prehranskih dopolnil resno in skrbni.
2. Poskrbite, da se vaši dodatki enostavno raztopijo
Nekateri dodatki pred porodom se po pitju ne raztopijo hitro. To pomeni, da bodo hranilne snovi, ki jih vsebuje dodatek, šele skozi telo, ne da bi bile obdelane. Naredite ta test doma: dodajte dodatek v skodelico kisa (samo polovico) in mešajte približno 5 minut. V manj kot 30 minutah (ali 45 minutah, če vaš dodatek vsebuje želatino ali dokaj težek ovoj), se tabletke ali dodatek raztopijo ali vsaj ločijo na manjše delce.
3. Prepričajte se, da jo lahko prebavite
Če imate težave s požiranjem, zamenjajte te dodatke z drugimi dodatki, ki imajo kapsule z manjšo embalažo. Kalcijeve tablete so običajno manjše (ker kalcij zavzema več prostora), če vas zanima poskusiti, vendar se prepričajte, da dobite ta mineral na drug način. Dodatki pred nosečnostjo, ki jih lahko žvečite, so tudi vaša izbira; samo ne pričakujte, da bo dober okus. Če občutite, da je večina plina ali imate težave z izločanjem (zaprtje), potem ko ste vzeli dodatek, se ti učinki pojavijo zaradi vsebnosti železa v dodatku. Za druge možnosti se posvetujte z zdravnikom.
4. Ne porabljajte ga pretirano
Preveč porabe vitamina ni dobro. Držite se priporočenega odmerka in ne jemljite drugih dodatkov brez zdravnikovega znanja ali recepta. Posvetujte se z zdravnikom, če jemljete zeliščne dodatke, ker niso vsi zeliščni dodatki varni za uživanje, ko poskušate zanositi.
