Vsebina:
Medicinski video: Žvrkljanje kokosovega olja za zdravje in dobro počutje
Koristi kokosovega olja za zdravje so številne, od preprečevanja zobne gnilobe do kurilnih maščob v trebuhu. Kokosovo olje je eden od virov hrane, ki ga lahko kategoriziramo kot super-hrano, zahvaljujoč prehranskemu bogastvu, ki je dobro za zdravje telesa.
Koristi kokosovega olja za zdravje telesa
1. Preprečite osteoporozo
Kokosovo olje pomaga telesu bolj učinkovito absorbirati vitamine, ki so topni v maščobah, kot so magnezij in kalcij. Ustrezen vnos kalcija v telesu vodi do močnejše kostne strukture in gostote. Tako lahko uživanje kokosovega olja v najbolj naravni obliki pomaga zmanjšati simptome izgube kostne mase zaradi osteoporoze.
2. Boj proti vnetju
To olje obogatijo tudi antioksidanti, da preprečijo vnetje prostih radikalov. Študija iz Indije je pokazala, da visoka vsebnost antioksidantov v kokosovem olju deluje kot protivnetno sredstvo za boj proti simptomom okužbe in vnetja v telesu, na primer pri artritisu, žolčnih kamnih in pankreatitisu.
3. Preprečite bolezen dlesni in zobni karies
Grganje s kokosovim oljem (tehnika vlečenje olja) se že generacije uporablja kot naravna metoda za ohranjanje zdravja ust in dlesni, kot je preprečevanje zobne gnilobe in krvavitev dlesni. Poročila o raziskavah, rutinsko vlečenje olja lahko učinkovito erodirajo plasti zobnega plaka in preprečijo nastanek novih plakov, ki povzročajo gingivitis, okužbo z dlesni.
4. Preprečite in pospešite zdravljenje raka
Ena izmed najbolj koristnih lastnosti kokosovega olja je vsebnost maščobnih kislin srednje verige (MCT). MCT se ne le lažje absorbira v jetrih, temveč se tudi hitro presnovi. To pomeni, da se te zdrave maščobne kisline lahko nadalje predelajo v ketone.
Tumorske celice potrebujejo energijo iz glukoze za razmnoževanje in preživetje v telesu. Kadar ga spremlja prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ima telo več zalog energije kot ketoni in ne glukoze, zato tumorske celice nimajo dostopa do glavnega vira hrane. Zato lahko ketoni delujejo kot ovira za rast tumorja. Dejstvo je, da študija kaže, da se ketoni dejansko lahko zavirajo rast rakavih celic, ne da bi prizadeli normalne črevesne celice.
5. Stabilizirajte krvni sladkor
Dietni meni, obogaten z MCT (65%, ki ga lahko dobite iz kokosovega olja), kaže, da povečuje toleranco za glukozo in zmanjšuje kopičenje maščob. Poročali so tudi, da MCT vzdržuje delovanje in odpornost na insulin, čeprav je bilo doslej dokazano le z laboratorijskimi poskusi na podganah. Kokosovo olje lahko poveča tudi občutljivost za insulin pri diabetikih tipa 2.
6. Zaprite trebušne maščobe
Poleg tega, da pomaga pri boju proti možganom in motnjam spomina, je uživanje maščobnih kislin s srednjo verigo, ki jih vsebuje kokosovo olje, povečalo število kalorij, ki jih porabite v primerjavi z drugimi maščobnimi kislinami. Z drugimi besedami, telo lahko zlahka spremeni maščobo in jo uporabi kot energijo. To olje učinkovito odstrani maščobo v trebuhu, ki je najbolj nevarna maščobna zaloga vseh vrst maščob in je močno povezana z različnimi kroničnimi boleznimi. Poleg tega je znano, da ketoni kot ena od oblik energije iz presnove maščob zmanjšujejo apetit.
Ta metoda je pomembna za ljudi, ki so na dieti, saj lahko kokosovo olje v veliki meri pomaga zmanjšati težo, če se porabi dolgoročno.
7. Zavira tveganje za bolezni srca
Kokosovo olje vsebuje zdrave nasičene maščobe, ki lahko povečajo "dober" holesterol (HDL) v telesu, hkrati pa pomagajo pretvoriti "slab" LDL holesterol v bolj benigno obliko. To olje lahko poveča tudi druge dejavnike tveganja in tako zaščiti pred boleznimi srca.
8. Ohranite zdrave lase in kožo
Kokosovega olja ni treba vedno zaužiti z usti, da bi pokazali koristi za zdravje. Veliko ljudi uporablja to zdravo olje za kozmetične namene za izboljšanje zdravja in videza kože in las.
Raziskave kažejo, da se kokosovo olje učinkovito uporablja kot vlažilno sredstvo za kožo, zlasti za ljudi, katerih koža se suši, s povečanjem vsebnosti vlage in maščob v koži. Koristi kokosovega olja za lepoto so tudi alternativa lažjim kremam za sončenje - blokiranje približno 20% sončnih žarkov. To olje je učinkovito tudi pri zaščiti pred poškodbami las.
