Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Zajtrk in prednosti ovsene kaše za zdravje
- 1. Znižajte holesterol
- 2. Zaščitite zdravje srca
- 3. Lahko se polni dlje
- 4. Cena je dostopna
- 5. Zmanjšanje tveganja za visok krvni tlak
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Ovsena kaša je v porastu, ko ljudje skrbno prehranjujejo. Poskušajo uresničiti zdrav način življenja z vzdrževanjem telesne teže, vestno vadbo in zdravo dnevno prehrano. Zdi se, da je za prehrano zelo pomemben vpliv na zdravje. In ovsena kaša je ena najbolj zdravih živil za zajtrk. Kakšne so prednosti ovsene kaše? Oglejte si ta članek.
Zajtrk in prednosti ovsene kaše za zdravje
Številni zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano svetujejo bolnikom s srčnimi obolenji in sladkorno boleznijo, da redno uživajo ovseno kašo. Ker lahko ovsena kaša ohranja normalno raven holesterola in sladkorja v krvi. Ovsena kaša je bogata z vlakninami in je opremljena tudi z beljakovinami, magnezijem, fosforjem in vitaminom B1, ki deluje za proizvodnjo energije.
Poleg hranilne vsebnosti ovsene kaše morate upoštevati tudi številne razloge, zakaj je ovsena kaša dobra izbira za zajtrk. Tukaj so prednosti ovsene kaše kot zajtrk vsak dan.
1. Znižajte holesterol
Ovsena kaša je bogata z topnimi vlakni, tipom vlaken, ki jih najdemo v jabolkih in hruškah. Ta vrsta topnih vlaken lahko zavre absorpcijo LDL holesterola ali "slabega" holesterola. Znano je, da je LDL eden od sprožilcev za možgansko kap in srčni napad. Koristi ovsene kaše lahko zmanjšajo holesterol.
2. Zaščitite zdravje srca
Ovsena kaša vsebuje kemične spojine lignanov, ki lahko preprečijo bolezni srca in ožilja, kot so bolezni srca. Poleg ovsenih kosmičev so tudi lignani najdeni v marelicah, lanenih semenih in brokoli. Študija navaja, da lahko moški, ki imajo tveganje za srčno popuščanje, zmanjšajo tveganje tako, da vsak dan zaužijejo vsaj eno skledo ovsene kaše.
3. Lahko se polni dlje
Koristi te ovsene kaše so boljše v primerjavi z drugimi meniji za zajtrk. Ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin, ki preprečujejo, da bi se počutili lačni do časa kosila. Študija iz leta 2014, objavljena v Nutrition Journalu, je pokazala, da so udeleženci, ki so jedli ovseni kosmiči za zajtrk, občutili daljšo sitosti kot udeleženci, ki so jedli žita v istem delu.
4. Cena je dostopna
V raznih supermarketih je na voljo veliko ovsenih izdelkov, cene pa v povprečju niso drage. Poleg zdravega telesa, vam tudi ni treba porabiti globoko, da bi dobili skledo ovsena kaša.
5. Zmanjšanje tveganja za visok krvni tlak
Poleg ugodnosti za zdravje srca lahko vsebnost vlaken v ovseni kaši tudi zmanjša tveganje za hipertenzijo. Obstajajo priporočila za ženske v postmenopavzi, ki so bolj nagnjene k visokemu krvnemu tlaku, da vsak teden porabijo vsaj 6 obrokov ovsenih kosmičev in drugih žitnih zrn.
Morda mnogi ne želijo poskusiti zajtrka z ovseno kašo, ker ima okus brez okusa. Pravzaprav, če ga obdelujete kreativno, lahko okus ovsene kaše postane okusen in raznolik. Na primer, lahko zmešate z različnimi sadeži, da dodate okus in poslastico. Obstajajo tudi tisti, ki dodajajo narezan piščanec in začimbe, tako da ima okus podoben piščančji kaši. Torej, bodite ustvarjalni, da pripravite zajtrk z ovsenim kosmičem, da boste dobili koristi ovsene kaše.
