Vsebina:
- Medicinski video: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
- 1. Pomanjkanje in presežni vitamini so lahko nevarni
- 2. Telo potrebuje vitaminske dodatke
- 3. Vitaminski dodatki po visokih cenah so vsekakor dobri
- 4. Vitaminski dodatki lahko nadomestijo hrano
Medicinski video: Are you a giver or a taker? | Adam Grant
Vitamini so hranila, ki jih telo potrebuje za normalno rast in delovanje telesa. Nekateri vitamini igrajo vlogo pri različnih pomembnih kemijskih reakcijah v telesu. Ni presenetljivo, da vam svetujemo, da zadostite potrebam vitaminov. Toda o vitaminih kroži veliko novic. Je to mit ali dejstvo?
1. Pomanjkanje in presežni vitamini so lahko nevarni
Odgovor: Dejstva.
Da, pomanjkanje ali prekomerni vnos vitamina, kar lahko povzroči težave za vaše zdravje. Na primer, pomanjkanje vitamina A lahko povzroči težave z očmi, pomanjkanje vitamina B lahko povzroči beriberi in še veliko več. Presežni vitamini, ki so topni v maščobah, kot so vitamini A, D, E in K, so povezani s težavami z jetri, oslabljenimi kostmi, rakom in prezgodnjo smrtjo.
Tudi vodotopni vitamini lahko povzročijo težave v vašem zdravju. Na primer, odvečni vitamin B6 lahko povzroči okvaro živcev, presežek vitamina B3 povzroči težave z jetri, presežek vitamina C pa lahko povzroči drisko in ledvične kamne.
2. Telo potrebuje vitaminske dodatke
Odgovor: Mit.
Morda se bojite, da ne boste imeli vitamina iz dnevnega vnosa, zato se odločite za prehranska dopolnila ali vitamine. Vendar pa dejansko vsi ne potrebujejo dodatnih vitaminskih dodatkov, da bi zadostili dnevnim potrebam vitaminov.
Nekateri ljudje potrebujejo dodatke, ker so v nevarnosti za pomanjkanje vitaminov, vključno z nosečnicami, ženskami, ki načrtujejo zanositev, osebami z določenimi boleznimi in ljudmi, ki trpijo zaradi pomanjkanja vitamina. Preden se odločite za jemanje dodatkov, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
3. Vitaminski dodatki po visokih cenah so vsekakor dobri
Odgovor: Mit.
Morali ste videti veliko blagovnih znamk vitaminskih dodatkov na trgu po ugodnih in visokih cenah. Vendar kakovost vitaminov ni nujno določena na podlagi cene. Poceni vitaminski dodatki lahko zadostijo vašim potrebam vitamina, dokler vsebujejo pravo kombinacijo vitaminov. Pri izbiri vitaminskega dodatka morate videti tudi vsebino in jo prilagoditi svojim prehranjevalnim navadam. Dopolnila so običajno namenjena tudi različnim skupinam, kot so skupine moških, žensk, nosečnic, otrok in starejših.
4. Vitaminski dodatki lahko nadomestijo hrano
Odgovor: Mit.
Za tiste med vami, ki ne marate zelenjave in sadja, lahko pomislite: »Pomiri se, obstajajo vitaminski dodatki«. Zdrava prehrana je večja od priporočenega dnevnega vnosa vitaminov. To pomeni, da lahko uživate več kot vitamini tako, da vsak dan jeste zelenjavo in sadje.
Poleg vitaminov lahko dobite tudi vlakna, minerale, beljakovine iz celih zrn in zdrave maščobe iz zdrave prehrane. Torej, vsak dodatek ne more nadomestiti dobre prehrane v zdravi prehrani. Ne pozabite, da vam priporočamo, da zaužijete zelenjavo in sadje do 5 obrokov na dan, da bi zadovoljili vaše prehranske potrebe.
