Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Prehrana je pomembna za povečanje apetita, tako da se lestvice dvignejo
- 1. Cink
- 2. Vitamin B1
- 3. Omega-3
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Če nameravate pridobiti na teži, je pomembno, da veste, katera živila lahko povečajo apetit in strategije za njegovo izboljšanje. Ne samo to, morate vedeti tudi vrste hranilnih snovi, ki so dobre za povečanje apetita. Ko boste vedeli vse te stvari, boste počasi zagotovili, da se bo vaša prehrana izboljšala skupaj z doseganjem teže sanj.
Prehrana je pomembna za povečanje apetita, tako da se lestvice dvignejo
Poročali so na zdravstveni strani, nekatera hranila, ki lahko povečajo vaš apetit, so:
1. Cink
Eden od simptomov, ki jih povzroča pomanjkanje cinka v telesu, je izguba apetita. Zato naj bi vsebnost cinka v virih hrane povečala apetit. Mnogi ljudje, ki imajo določene zdravstvene težave, bodo izgubili apetit, tako da bodo leni jesti, kar na koncu niso zadostno izpolnjene prehranske potrebe telesa.
Študija o dializi in transplantaciji navaja, da se ljudje, ki so zaradi ledvične odpovedi podvrženi dializi in za 60 dni dobivajo dodatke cinka, občutijo povečan apetit v primerjavi s tistimi, ki jim cink ni bil dan vsak dan.
Živilski viri cinka
Moški, stari od 19 do 29 let, potrebujejo vsaj 13 miligramov cinka na dan, ženske v starosti od 19 do 21 let pa potrebujejo približno 10 mg na dan, da se telo izogne pomanjkanju cinka. Če je nivo cinka v telesu nezadosten, se pojavijo različni simptomi, kot so izguba apetita, poslabšanje imunskega sistema, driska, letargija in izguba teže brez vzroka.
Pomiri se, lahko dobiš vire cinka z uživanjem hrane, kot so brokoli, ostrige, krompir, koruza, pšenica, govedina in tako naprej.
2. Vitamin B1
Če menite, da ste izgubili apetit v zadnjem času, morda eden od razlogov je, da vam primanjkuje vitamina B1. Vitamin B1 ali tisti, ki se pogosto imenuje tiamin, je eden od nekaj vitaminov, ki naj bi lahko oživili apetit.
Poročanje iz tajnih kalorij, pomanjkanje vitamina B1 v telesu lahko povzroči pomanjkanje apetita. Ne samo to, da izguba teže in povečana poraba energije vplivata tudi na pomanjkanje vitamina.
Hranilni vir vitamina B1
Če želite obogatiti ustreznost vitamina B1 v telesu, lahko zaužijete živila, kot so žita, žita, jajca, mleko, zelena zelenjava in tako naprej. Čeprav je ta vitamin koristen za povečanje apetita, lahko večina uživanja vitamina B1 vpliva tudi na apetit.
Končno se pojavijo simptomi, kot so driska, izguba apetita, slabost in bruhanje. Zato je pomembno ohraniti normalno raven vitamina B1 v telesu pri moških, starih od 19 do 29 let, približno 1,4 miligrama in 1,1 mg za ženske iste starosti.
3. Omega-3
Visoki viri omega-3 se nahajajo v dodatkih ribjega olja. Omega-3 je esencialna maščobna kislina, ki jo morate dobiti iz virov hrane, ker vaše telo tega ne more sam proizvesti. Omega-3 je prav tako koristen za povečanje apetita.
Bolniki z rakom, ki redno jemljejo omega-3 v obliki ribjih olj, vsak dan kažejo hitrejše pridobivanje telesne teže.
Vendar pa povprečni dodatek ribjega olja vsebuje okoli 40 kalorij na čajno žličko. Zato ne jemljite ribjega olja v prevelikih odmerkih, ker lahko potencialno poveča celoten vnos kalorij. Ne dovolite, da bi to povzročilo povečanje nezaželene teže.
Hrana za vire omega-3
Ne samo iz ribjega olja, pridobivate tudi druge vire omega-3, tako da uživate ribe, morske sadeže, kot so kozice, jajca, semena, oreški, ostrige in temno zeleno zelenjavo, kot so špinača, ohrovt in bok choy.
