3 Načini zdravega in zabavnega uživanja banan

Vsebina:

• Medicinski video: ZDRAVI sendviči - BEZ hleba
  
• Trije okusni in zdravi recepti za banane
  
• 1. Banana pečen durian kinca omaka
  
• 2. Pečene banane
  
• 3. Čokoladni banana led
  

Medicinski video: ZDRAVI sendviči - BEZ hleba

Za tiste, ki ne želite jesti banane, vam bodo morda naslednji recepti za banane všeč. Sadje z neštetimi koristmi je zelo dobro za telo, zato ga boste izgubili, če ga ne boste zaužili. Potem, kaj so sestavine v bananah?

Ena banana vsebuje 110 kalorij, nič maščob, nič holesterola, visok kalij, vitamin C, vitamin B-6, mangan, vlakna in druge hranilne snovi, ki so zelo dobre za zdravje. Sadje banan je zelo prilagodljivo za uživanje. Če vam ni všeč videti celotne banane, jo lahko vključite v vašo najljubšo hrano, kot so solate, sladoled, kruh itd.

Trije okusni in zdravi recepti za banane

1. Banana pečen durian kinca omaka

Materiali:

• 10 banan, sploščenih
• 2 žlici masla za namaz
• 200 gramov durianovega mesa
• 250 cm3 kokosovega mleka iz ½ kokosa
• 50 gramov finega rjavega sladkorja
• 1 list pandanskih listov
• ¼ žličke soli

Kako narediti:

1. Uporabite banano z maslom. Pečemo, dokler se ne porjavi.
2. Kuhajte durian s kokosovim mlekom, sladkorjem, pandanovi listi in soljo, medtem ko mešate, dokler se ne zgostijo in vrejo, nato pa dvignite.
3. Ponudite banano s kinca durian.

2. Pečene banane

Material iz bananovega peska:

• 15 kepok banan
• 250 gramov krušne moke

Sestavine testa:

• 200 gramov moke ocvrt piščanec
• 4 žlice mleka v prahu
• 4 žlice sladkorja
• 200 ml vrele vode

Kako narediti:

1. Zmešamo vso mešanico, dobro premešamo tako, da malo zalijemo prekuhano vodo.
2. Bananino narežite na polovico, da bo tanjša, nato jo ponovno pritrdite v ventilator.
3. Banano prelijte v krušno moko.
4. Potopite v mešanico.
5. Pečemo na srednji vročini. Poskusite olje za kuhanje, da pokrijete banano, tako da bo kuhala enakomerno.

3. Čokoladni banana led

Materiali:

• 6 banana mas ali banana Ambon
• Kombinirani sladoled ali nabodala
• 50 gramov rjavega prahu
• 100 gramov sladkorja
• 50 gramov olja za kuhanje ali margarine
• Voda

Kako narediti:

1. Mešanico čokolade v prahu in granuliranega sladkorja zmešamo z dodatno vodo, dokler ne postane gladka, nato jo postavimo na stran.
2. Banane narežite na dva dela, banane palice pa s sladolednimi ročaji ali nabodalkami.
3. Zamrznite v hladilniku 1 uro.
4. Kuhinjsko olje ali margarino segrejte, dokler ne vre v posodi, nato zlijte mešani rjavi prah in rafinirani sladkor. Mešajte do gladke in rjave barve.
5. Potem banano potopite v tekočino za čokolado, nato jo položite na debelo plastiko.
6. Ponovno zamrznite v hladilniku in postrezite.

PREBERI TUDI:

• 10 Ideje za recept za jedi brez glutena
• Delicious in zdravo vegetarijansko Burger recepti
• 4 testenine recepti izgubiti težo