Vsebina:
- Medicinski video: Marching to Zion Full Movie with subtitles
- Koliko vode naj pijem med dojenjem?
- Ali je količina tekočine, ki vstopa v materino telo, povezana s proizvodnjo materinega mleka?
- Ali lahko pijem tekočine razen vode?
Medicinski video: Marching to Zion Full Movie with subtitles
Ko dojite, dobite tekočino iz telesa. Vaš otrok je sesal vaše prsi, da bi dobili mleko. Morda ste mislili, da potrebujete več tekočine, ker med dojenjem prihaja več tekočine iz vašega telesa. Po drugi strani pa lahko nekatere matere predvidevajo, da se bo njihova proizvodnja mleka povečala, če bodo pili več vode. Nekatere matere se tudi bolj pogosto počutijo, ko dojijo, zato potrebujejo več tekočine. Vendar je res, da morajo doječe matere piti več kot običajno? Koliko tekočine potrebujejo doječe matere? Ali je tekočina, ki jo mati porabi, povezana s proizvodnjo mleka?
Koliko vode naj pijem med dojenjem?
Očitno vam ni treba piti več med dojenjem. Resnica je, da pijete, ko začutite žejo in prenehate, ko že ni več vaše žeje. Pri dojenju se lahko počutite bolj žejen kot običajno, vendar to ne pomeni, da morate toliko piti.
Vaše telo ima mehanizem, ki uravnava količino tekočine, ki jo potrebujete. Če telo potrebuje tekočine, vam bo telo pokazalo, kako stimulira žejo.
PREBERITE TUDI: Refleks: Puščanje - ključ do uspeha pri dojenju
Pijte v skladu s svojimi potrebami. Tekoče potrebe doječe matere se razlikujejo in ni natančnih številk, ki bi opisale, koliko morate biti dovolj. Čeprav Medicinski inštitut (IOM) priporoča, da doječe matere porabijo kar 13 kozarcev tekočine, ta številka ne odraža nujno vaših tekočih potreb. Vaše potrebe po tekočini so odvisne od metabolizma vašega telesa, okoljskih pogojev in dejavnosti, ki jih opravljate. Navsezadnje lahko vaše telo tekočine vzame iz drugih virov kot voda, ki jih pijete, iz zelenjave, sadja, juh, sokov in drugih pijač. Glede na IOM, hrana, ki jo uživate, prispeva približno 1/5 celotne tekočine, ki vstopa v telo.
Najbolje je, da imate vedno zraven steklenico ali steklo. Namen tega je, da ga lažje dosežete, ko ste žejni in je lahko tudi opomnik za pijačo, ker bi lahko pozabili piti. Različne dejavnosti, ki jih morajo opraviti doječe matere, včasih pozovejo doječe matere, da pijejo, tako da imajo pomanjkanje tekočine.
Ne pozabite paziti na barvo urina. Barva urina je lahko dober pokazatelj, ali primanjkuje tekočin, dovolj tekočine ali celo odvečne tekočine. Čistejša barva urina pomeni, da je vaše telo dovolj hidrirano. Ravno nasprotno, bolj motna je vaša barva urina, to pomeni, da še vedno manjka tekočine. Če vam manjkajo tekočine, boste imeli tudi zaprtje.
Ali je količina tekočine, ki vstopa v materino telo, povezana s proizvodnjo materinega mleka?
Če mislite, da bo več pijač mater povečalo proizvodnjo mleka, potem je bila vaša predpostavka napačna. Tekočina, ki vstopi v vaše telo, očitno ni povezana s proizvodnjo mleka.
Raziskave so pokazale, da povečanje količine tekočine, ki vstopi v telo matere, ne vpliva na mleko, ki ga proizvaja. Torej, če pijete zelo veliko, ko niste žejni, to za vas dejansko ni koristno in lahko dejansko povzroči, da se počutite neprijetno ali napihnjeno. Nasprotno pa raziskave kažejo, da pomanjkanje tekočin ne bo zmanjšalo vaše proizvodnje mleka ali zmanjšalo otekline na prsih.
PREBERITE TUDI: 8 obveznih prehranskih snovi za doječe matere
Ali lahko pijem tekočine razen vode?
Voda je zelo dobra za vas. Voda ne vsebuje sladkorja, kalorij in kofeina. Torej, voda vam ne naredi maščobe, če jo jemljete zelo veliko, prav tako pa ne vpliva na presnovo v telesu.
Za razliko od kave in čaja, ki vsebuje kofein, brezalkoholne pijače in alkohol. Vse vrste pijač so diuretiki, kar lahko povzroči, da boste pogosteje urinirali, tako da boste pogosteje začutili žejo. Poleg tega te pijače običajno vsebujejo tudi sladkor, ki lahko zavira absorpcijo vode in povzroči, da imate dodatne kalorije. Zato morate omejiti uživanje teh pijač, zlasti za alkoholne pijače, saj se alkohol lahko povzroči motnje v proizvodnji mleka.
Kaj pa mleko? Med dojenjem lahko uživate mleko, medtem ko ga želite. Mleko lahko poveča število porabljenih kalorij. Vendar pa nekatere matere morda ne potrebujejo mleka, ker zadostuje vnos kalorij. To ni pomembno in je izbira za vas, ali želite mleko ali ne? Vse, kar morate vedeti je, da mleko ne more povečati proizvodnje mleka.
PREBERITE TUDI: Zdravju škodljivo, če pijete alkohol pri dojenju?
