Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Je to vzglavnik napačen?
- Kako ravnate z napačnimi blazinami?
- Počivajte in začnite se premikati
- Stisnite kocke ledu
- Uporabite desno blazino
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Ko se zbudiš, si morda občutil bolečino v vratu, kot da je ni mogoče premakniti desno ali levo. Vrat se počuti boleče in trd, lahko se celo razširi na ramo. Ta pritožba se ponavadi imenuje napačna blazina. Čeprav se ta pritožba lahko pozdravi po nekaj dneh, se vam bo težko premikati in se gibati. Kako ne, če se premaknete, vam bo poškodovan vrat in obseg gibanja se bo zmanjšal. Kako se ukvarjate z eno od teh vzglavnikov, da ne bi posegali v vaše dejavnosti? V nadaljevanju je razlaga in kako jo premagati.
Je to vzglavnik napačen?
Napačna blazina v medicinskem svetu je znana kot mišična napetost (zategnjene mišice, mišice). Napačne blazine se pojavijo, ko so vaše mišice preveč razdražene ali raztrgane. To se ponavadi pojavi zaradi utrujenosti ali nepravilne uporabe mišic. Napetost v tej mišici lahko povzroči bolečino in lahko omeji gibanje prizadete mišice. Napetost se lahko pojavi v kateri koli mišici, najpogosteje pa se pojavi v spodnjem delu hrbta, vratu in ramenih.
Uporaba previsokih blazin lahko povzroči bolečine v vratu. Tudi, ko spiš, lahko vrat in glava ostanejo v istem položaju dolgo časa. Posledično se je naslednji dan počutil neprijetno. Zato se napetost v vratnih mišicah, ko se zbudite iz spanja, imenuje napačna blazina.
Poleg uporabe blazin, ki niso primerne za spanje, lahko to stanje povzroči tudi neudoben položaj pri vožnji avtomobila, položaj vratu pa je preveč naporen pri delu z računalnikom ali prevelik tovor na eni strani telesa.
Kako ravnate z napačnimi blazinami?
V splošnem se bolezen vratnih bolečin običajno zaceli v nekaj dneh. Vendar pa bodo nekateri ljudje, ki se počutijo zelo moteni, poskušali dobiti zdravljenje. Tu je nekaj načinov za napačno zdravljenje vzglavnika.
Počivajte in začnite se premikati
Ne uporabljajte vratnih mišic več dni, še posebej, če gibanje povzroča povečano bolečino. Ampak ne počivajte preveč, ker lahko povzroči, da mišice postanejo šibke, kar lahko podaljša proces zdravljenja. Po dveh dneh počasi začnite uporabljati vratne mišice, pazite, da ne pretiravate.
Stisnite kocke ledu
Hladna obloga z ledenimi kockami takoj na bolečih mišicah. To bo zmanjšalo otekanje (če obstaja) in zmanjšalo bolečino. Ne dajajte ledenih kock neposredno na kožo. Za zavijanje ledenih kock uporabite ovoj, krpo ali čisto brisačo. Stisnite s kockami ledu približno 20 minut. Prvi dan ponovite vsako uro.
Uporabite desno blazino
Ko spite, uporabite udobno blazino in držite glavo proti osi hrbtenice, ne nagibajte. Uporabite blazino, ki blokira vaš okus, ne previsoka in ne prenizka.
